New Delhi: Musta tee on yksi eniten kulutetaan juomat ympäri maailmaa., Se valmistetaan Camellia sinensis-kasvin lehdistä ja sekoitetaan muiden kasvien kanssa erilaisiin makuihin, kuten Earl Grey, English breakfast tai chai. Musta tee on täynnä ravintoaineita ja antioksidantteja, jotka voivat parantaa terveyttä ja vähentää tulehdusta kehossa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että musta tee voi parantaa laihtuminen ja auttaa torjumaan vatsa rasvaa. Joten, jos etsit luonnollinen strategia auttaa sinua pudottaa painoa, lisäämällä mustaa teetä teidän ruokavalio voi olla yhtä tehokas kuin vihreää teetä menettää kiloa.,
painonlaskun avustamisen lisäksi tiettyjen mustasta teestä löytyvien yhdisteiden on todettu suojaavan terveyttä monin tavoin. Esimerkiksi polyfenolit ja mikrobilääkkeiden ominaisuudet läsnä musta tee on osoitettu parantavan suoliston terveyttä ja koskemattomuutta. Samoin mustan teen flavonoidit ovat yhteydessä parempaan sydänterveyteen. Ehkä eri tutkimuksissa on havaittu, että musta tee voi auttaa vähentämään tiettyjen sairauksien, kuten syövän, aivohalvauksen, korkean verenpaineen jne.riskiä., Musta tee on myös suuri makeutamaton juoma, joka voi auttaa alentamaan verensokeria ja parantamaan insuliinin käyttöä kehossa. Lue – Ajoittainen paasto laihtuminen: On 12:12 menetelmä, paras ruokavalio suunnitelma aloittelijoille menettää vatsa rasvaa?
Miten musta teetä voi auttaa laihtuminen
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että mustaa teetä voi olla tehokas, kun se tulee vähentämään painoa, kehon painoindeksi (BMI) ja vyötärönympärys., Erään tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka joivat kolme kuppia mustaa teetä päivittäin kolmen kuukauden ajan ollut merkittävä laihtuminen ja vähentää vyötärönympärys, verrattuna niihin, juominen kofeiinia-hyväksytty control-juoma.
Flavonoideja tai polyfenolit, ryhmä kasvipohjaisia antioksidantteja, jotka ovat vastuussa monet terveyteen liittyvät hyödyt mustaa teetä, osoittavat lupaus, että auttaa irtoa ylimääräistä kiloa., Yksi tutkimus, julkaistu vertaisarvioitu open access-tieteellisessä lehdessä PLoS One, kertoi, että energiankulutus – tai poltetut kalorit – huomattavasti lisääntynyt sen jälkeen, kun laboratoriossa hiirillä sai theaflavins musta teetä. Toinen tutkimus, joka julkaistiin European Journal of Nutrition osoitti, että musta tee, kautta erityinen mekanismi, kautta gut microbiome, voi myös edistää hyvää terveyttä ja laihtuminen ihmisillä., Lukea – Miten menettää vatsa rasvaa luonnollisesti: 5 yrttiteetä detox ja paino tappio
Nämä havainnot osoittavat, että musta tee on potentiaalia edistää laihtuminen. Mutta saat optimaalisen hyödyn käyttämällä mustaa teetä korvaamaan kaloripitoisia juomia.
mustan teen valmistaminen maksimaaliseen rasvanpolttoon
mustan teen valmistaminen on niin yksinkertaista ja kestää muutaman minuutin. Voit joko valita teepussit tai irtolehdet – ja säätää maun mieltymyksiisi., Tehdä musta tee –
- Keitä vettä
- aseta teepussi suosikki muki tai kuppi ja täytä se kiehuvaa vettä – jos käytät kaupasta ostettu teetä pussit.
- Anna teen jyrätä vedessä 5 minuuttia.
- voit käyttää enemmän teelehtiä ja hauduttaa pidempään, jos haluat vahvempaa teetä.
- poista teepussi tai teelehdet vedestä.
- musta tee on nyt valmis nautittavaksi.,
vähän kaloreita, joilla on vähemmän kofeiinia kuin kahvia tai energiajuomia, musta tee on loistava valinta lisätä päivittäiseen ruokavalioon varsinkin jos olet yrittää pudottaa niitä ylimääräisiä kiloa.
Disclaimer: Vinkkejä ja ehdotuksia mainittu artikkelissa on yleistä tietoa varten vain, eikä sitä pitäisi tulkita ammatillisia neuvoja. Ota aina yhteyttä lääkäriisi tai ravitsemusterapeuttiin ennen kuin aloitat mitään kuntoiluohjelmaa tai teet muutoksia ruokavalioosi.