on useita lisäravinteita, jotka voivat aiheuttaa ummetusta. Esimerkiksi rautalisät ovat yleinen syyllinen. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että tietyt raudan muodot saattavat aiheuttaa muita harvemmin ummetusta.
vastaavasti kalsiumlisät voivat aiheuttaa joillain ihmisillä ummetusta, mutta yksi erityisen suosittu kalsiumin muoto saattaa tehdä sen todennäköisemmin kuin toinen.
jotkut huomaavat, että Proteiinijauheet ja-juomat aiheuttavat ummetusta ja turvotusta.,
Muita lisiä todettu, aiheuttaa ummetusta, vaikka harvemmin, ovat kaneli, berberiini, nattokinase, chlorella, NAC (N-asetyyli-kysteiini) ja beta-sitosterolia.
D-vitamiinin liiallinen saanti lisäravinteena voi aiheuttaa hyperkalsemiaa (liikaa kalsiumia veressä), jonka oireita ovat mm.ummetus.
runsaan veden ja ravintokuidun nauttiminen voi auttaa ehkäisemään ummetusta pitkälle. Hyviä kuidun lähteitä ovat hedelmät, vihannekset, ja jyvät kuten kaura, tai jauhettua pellavansiemenöljy., Mutta jos otat yksi täydentää edellä ja kokea ummetus, haluat ehkä harkita yrittää eri muodossa, kun se on mahdollista (kuten rautaa ja kalsiumia), tai pysäyttää täydentää nähdä, jos se auttaa.
on myös useita lisäravinteita, jotka voivat lievittää ummetusta.