Jos olet vanhempi, on todennäköistä, että olet nähnyt raivokohtauksen tai kaksi päivässäsi. Odotamme heitä kaksivuotiailta. Mutta jos lapsi täyttää kouluiässä ja meltdowns ja purkauksia ovat vielä usein, se voi olla merkki siitä, että heillä on vaikeuksia tunteiden itsesäätelyä.
yksinkertaisesti sanottuna itsesäätely on ero kaksivuotiaan ja viisivuotiaan välillä, joka pystyy paremmin hallitsemaan tunteitaan., Lasten auttaminen, jotka eivät ole kehittäneet itsesäätelytaitoja tyypillisessä iässä, on vanhempien koulutusohjelmien tavoite. Ja monet vanhemmat lapset, vaikka he eivät kiukuttele, jatkavat kamppailua impulsiivisen ja sopimattoman käytöksen kanssa.
mikä on itsesääntely?
itsesäätely on kykyä hallita tunteita ja käyttäytymistä tilanteen vaatimusten mukaisesti., Se sisältää pysty vastustamaan erittäin emotionaalisia reaktioita järkyttävää ärsykkeitä, rauhoittaa itse alas, kun saat järkyttynyt, sopeutua muutoksen odotuksia, ja käsitellä turhautumista ilman purkaus. Se on joukko taitoja, joiden avulla lapset, kun ne erääntyvät, ohjaamaan omaa käyttäytymistään kohti maalia, vaikka arvaamattomuus maailmaa ja omia tunteitaan.
aiheeseen Liittyvät: On Se ADHD tai Kypsymättömyyttä?
Mitä emotionaalinen säätelyhäiriö näyttää?,
itsesääntelyyn liittyvät ongelmat ilmenevät eri tavoin lapsesta riippuen, sanoo kliinisen psykologin, filosofian tohtori Matthew Rouse. ”Jotkut lapset ovat välittömiä-heillä on valtava, voimakas reaktio eikä ole lyijyä tai kertymistä”, hän sanoo. ”He eivät voi estää sitä välitöntä käyttäytymistä.”
muille lapsille, hän toteaa, hätä tuntuu kasautuvan ja he voivat kestää sen vain niin kauan. Lopulta se johtaa jonkinlaiseen käytöspurkaukseen. ”Näet heidän menevän väärälle polulle, mutta et osaa estää sitä.,”
avain sekä erilaisia lapset on oppia käsittelemään niitä voimakkaita reaktioita ja löytää tapoja ilmaista tunteita, jotka ovat tehokkaampia (ja vähemmän häiritsevä) kuin romahtamaisillani.
miksi jotkut lapset kamppailevat itsesääntelyn kanssa?
Dr. Rouse näkee tunnekontrollikysymykset temperamentin ja opitun käyttäytymisen yhdistelmänä.
”lapsen luontainen kyky itsesäätelyyn on temperamentti ja persoonallisuuteen perustuva”, hän selittää. Jotkut vauvat on vaikeuksia itsensä rauhoittava, hän lisää, ja saada hyvin ahdistunut, kun olet yrittää kylpeä niitä tai laittaa vaatteita., Ne lapset voivat olla todennäköisemmin kokea ongelmia emotionaalinen itsesäätely, kun he ovat vanhempia.
mutta myös ympäristöllä on merkitystä. Kun vanhemmat antaa kiukuttelut tai ylitöitä, jotta rauhoittaa heidän lapsensa, kun he saavat järkyttää ja näytellä, lapset on vaikea kehittää itsekuria. ”Niissä tilanteissa lapsi pohjimmiltaan haluaa vanhempien olevan ulkoisia itsesäätelijöitä”, Rouse sanoo. ”Jos sellainen kuvio toistuu ja lapsi pystyy ’ulkoistamaan’ itsesääntelyn, niin se voi kehittyä tavaksi.,”
Lapset, joilla on ADHD tai ahdistus voi olla erityisen haastava hallita tunteitaan, ja tarvitsevat enemmän auttaa kehittämään emotionaalinen asetus taitoja.
Miten voimme opettaa itsesääntelyn taitoja?
Scott Bezsylko, johtaja Winston Prep kouluissa lasten oppimisen eroja, sanoo, että näyttelemistä on lähinnä tehoton vastaus ärsyke. Vanhemman tai opettajan on autettava lasta hidastamaan tahtiaan ja valittava tarkemmin toimiva vastaus impulsiivisuuden sijaan.,
”Meidän lähestymistapa itsesääntelyn taitoja samalla tavalla lähestymme muita taitoja, akateeminen tai sosiaalinen: – isolaatti, että taitoa ja tarjota käytännön,” Bezsylko kertoo. ”Kun luulet, että se on taito opettaa — sen sijaan, sanovat, vain huono käytös — se muuttaa sävyä ja sisältöä ja palautetta voit antaa lapsille. ”
avain itsesäätelytaitojen oppimiseen, sanoo tri., Rouse, ei ole välttää tilanteita, jotka ovat vaikeita lapsille käsitellä, mutta valmentaja lapset läpi ja tarjoaa tukirakenteen — lääkärit kutsuvat sitä ”rakennustelineet” käyttäytymistä haluat rohkaista, kunnes he voivat käsitellä näitä haasteita yksin.
Kuvittele tilanne, joka voi tuottaa voimakkaita negatiivisia tunteita, kuten turhauttava matikan läksytehtävä. Jos vanhempi häilyy liikaa, hän on vaarassa ottaa sääntelytehtävän hoitaakseen. ”Sen sijaan, että lapsi tunnustaa, että työ on turhauttavaa ja mietitään, miten käsitellä sitä,” Tohtori, Rouse selittää: ”heidän mielestään vanhemmat turhauttavat heitä pakottamalla heidät tekemään sen.”
Rakennustelineet tässä tilanteessa voisi auttaa lapsen kanssa yksi ongelma, ja sitten odottaa heitä kokeilemaan loput. Jos he tuntevat itsensä turhautuneiksi,he saattavat nousta juomaan. He saattavat käyttää ajastinta pitääkseen itselleen ajoittaisia taukoja. Vanhempi kävi heidän luonaan säännöllisin väliajoin ja kehui heidän ponnistelujaan.
Jos lapsi on altis sulaminen alas, kun he pyydetään lopettamaan videopeli, rakennustelineet voi harjoitella siirtymässä pois pelistä., ”Haluaisit harjoitella peli, jossa he eivät ole liian investoinut et halua aloittaa high stakes,” Dr. Rouse kertoo. ”Pyydä heitä harjoittelemaan pelaamista kaksi tai kolme minuuttia ja sitten antaa sinulle pelin. He saavat pisteitä haluamastaan joka kerta.”
Harjoitusajot
Kuivajuoksut ovat toinen tapa telineiden itsesäätelyyn. Esimerkiksi, jos sinulla on ollut ongelmia lapsi reagoi impulsiivisesti tai ottaa kiukuttelu kaupassa, tehdä lyhyt vierailu, kun sinun ei tarvitse tehdä vakavia ostoksia., Pyydä heitä harjoittelemaan kanssasi kävelemistä ja pitämään kätensä itsellään. He saavat pisteitä kohti jotain tavoitetta aina onnistuessaan.
Tri Rouse sanoo, että usein vanhemmat lannistu, kun asiat eivät mene hyvin ensimmäisen kerran, kun he yrittävät taito-rakennus, mutta johdonmukaisuus ja alkaa tasolla, joka on sopiva lapsellesi ovat keskeisiä. Pikemminkin kuin antaa periksi, kokeile vähentämällä toimintaa, joten se on enemmän toteutettavissa, ja hitaasti anna lapselle enemmän ja enemmän itsenäisyyttä käsitellä sitä.,
esimerkiksi, jos harjata hampaat on ongelma lapsellesi, voit aloittaa keskittymällä vain laittamalla hammastahnaa harjan, ja vastata positiivista palautetta ja palkintoja, kun he tekevät sen. Kun he ovat harjoitelleet sitä muutaman kerran, lisää seuraava askel ketjussa.
vastaavasti, jos aamulla ovesta ulos pääseminen aiheuttaa sulamista, tähtää askel kerrallaan. Ensin pukeudutaan 7: 15: een mennessä. Kun he ovat oppineet sen, aseta aamiaiselle tavoiteaika ja lisää se., Ketjun murtaminen pieniin vaiheisiin antaa heille mahdollisuuden rakentaa itsesäätelytaitoja hallittavissa lisäyksissä.
liity listallemme ja Ole ensimmäisten joukossa, jotka tietävät, milloin julkaisemme uusia artikkeleita. Hanki hyödyllisiä uutisia ja oivalluksia suoraan sähköpostiisi.
Auttaa lapsia tullut itsestään heijastava
Bezsylko korostaa, että kun vanhemmat tai opettajat lähestymistapa impulsiivinen, sopimaton käytös rauhallisesti ja antaa heille aikaa, lapset voivat oppia valitsemaan parempia tapoja vastata tilanteeseen., Lasten kaipaama palaute on ei-tuomitsevaa ja ei-emotionaalista: mikä meni pieleen, ja miksi, ja miten he voivat korjata sen ensi kerralla.
”Kun lapset ovat osa ympäristöä, joka on reflektiivinen ja analyyttinen toisin kuin emotionaalinen ja nopeatempoinen,” Bezsylko selittää, ”he voivat oppia tekemään parempia valintoja.”Hidastuminen antaa lapsille mahdollisuuden tulla huomaavaisemmiksi, pohdiskelijoiksi ja itsetietoisemmiksi. ”Meidän täytyy hidastaa ja malli itsetutkiskeluun ja itsetuntemusta ja itsensä asetuksen lapsillemme,” hän toteaa, ”mutta se on myös hyödyllistä ja hyvää myös meille.,”
Bezsylko toteaa, että mindfulness ja meditaatio ovat hyväksi kaikille, mutta erityisesti lapsille, joilla on itsesäätelyn haasteita. Ja tohtori Rouse mainitsee monet vanhempien koulutusohjelmat, jotka auttavat heitä tulemaan paremmiksi valmentajiksi lapsilleen. Vanhemmille lapsille, dialektinen käyttäytymisterapia (DBT) on myös vaihtoehto, koska se keskittyy ahdistuksen sietokyky ja tunteiden sääntelyä.
loppujen lopuksi mikään ei kuitenkaan voi korvata vanhemman työtä. Tri Rouse sanoo: ”Minusta näyttää siltä, että perheympäristö on tärkein teos.,”