nyt, mikä voi olla kerran pidetty jotain hippi asetettu Amerikkalainen kulttuuri on valtavirtaa. Wellness-harrastajista korkean suorituskyvyn urheilijoihin ja kaikkiin siltä väliltä, ikivanha meditaatioharjoitus on ” in.,”Toisin kuin useimmat kulkee trendejä, kuitenkin, siellä on kasvava tiede vahvistaa sen myönteisiä terveysvaikutuksia, ja siksi kasvava kiinnostus säännöllinen meditaatio käytännössä. Nämä hyödyt voivat auttaa muuttamaan tapaa, jolla lähestymme elämää ja käsittelemme päivittäisiä haasteita, minkä muinaiset kulttuurit ovat tienneet jo kauan ennen kuin amerikkalaiset taittoivat käytännön omiin hyvinvointirutiineihimme. Time-lehden mukaan, käytäntö on ”uskonnollisia siteitä muinaisessa Egyptissä ja Kiinassa, sekä Juutalaisuus, Hindulaisuus, Jainalaisuus, Sikhiläisyys ja, tietenkin, Buddhalaisuus.,”
erilaisia Meditaatio Tekniikoita
ainakin modernin Amerikkalaisen käytäntöjä, meditaatio on laajalti käytetty rentoutumista työkalu, kuten hieronta mielessä. Ja aivan kuten on monia tapoja säveltää lehtikaalisalaatti, meditaatio tulee erilaisia tekniikoita. Esimerkiksi meditaatio app Headspace esitetään 16 erilaista ja sisältää tekniikoita, kuten kiinnittänyt huomiota, visualisointi, ja yksi tietyn tyyppinen kutsutaan Transsendenttinen Meditaatio (TM), joka on kaapattu edun kuuluisuuksia, koska Beatles tuli vuonna 1960, mukaan GQ-lehden.,
mikä on transsendentaalinen Meditaatio?
transsendenttiseen meditaatioon kuuluu mantran hiljaa toistaminen 15-20 minuuttia päivässä ja se tehdään yleisesti silmät kiinni istuen. Se on yksi yleisimmin harjoitetuista meditaatiotekniikoista.
Transsendenttinen Meditaatio verkkosivusto vaiheessa todeta, että TM on ”ei uskonto, filosofia tai elämäntapa.”Sen sijaan se on menetelmä, jolla saavutetaan suurempi tunne rauhaa ja rauhallinen osaksi päivittäistä elämää, puhumattakaan hyöty on läsnä (joka näyttää siltä, on vaikeampaa tehdä näinä päivinä.,) Etsitpä sitten suurempaa merkitystä, haet helpotusta ahdistukseen tai toivot hidastavasi nopeita ajatuksia, meditaatio voi auttaa.
Transsendenttinen Meditaatio (TM) voi tuntua uhkaava, varsinkin kun aloittelijoille kuulla, että TM kysyy ammattilaisten istua ja meditoida 20 minuuttia—vaikka Shel Vaaleanpunainen, perustaja SpaRitual ja kirjoittaja ”Hidas Kauneus,”, sanoo, että se on yllättävän helposti., ”Kuka tahansa voi harjoitella TM: ää … on vaivatonta ja todisteisiin perustuvaa meditaatioharjoitusta”, hän kertoo Mydomainelle. Pink on harjoitellut TM: ää 20 vuotta osana kokonaisvaltaista elämäntyyliään.
Tapaa Asiantuntija
Shel Vaaleanpunainen on perustaja SpaRitual, kestävä, vegaani kauneus brändi, joka perustuu rituaaleja self-care, ja kirjoittaja ”Hidas Kauneus.”
Here ’ s how to do Transcendental Meditation, according to a seasoned practitioner.,
Transsendenttinen Meditaatio on Mantra Meditaatio
suurin ero välillä Transsendenttinen Meditaatio ja muita muotoja meditaatio on mantra sinua pyydetään toistamaan aikana meditaation istunto. ”Vuonna TM, mantra, käytetty ajoneuvo, auttaa mielen asettua, on merkityksetön ääni verrattuna muihin tyyppisiä meditaatio, joka käyttää sanoja, lauseita, tai visualisointeja aikana meditaatio käytännössä”, sanoo Vaaleanpunainen. Keskittymällä yksinomaan mantraasi pyrit saavuttamaan täydellisen hiljaisuuden ja tietoisuuden tilan.,
tunnen oloni rauhalliseksi, ja kun olen valmis, minulla on enemmän energiaa ja tunnen olevani keskittyneempi ja tuottavampi.
Vaikka jotkut meditaatio käytäntöjä kannustaa tyhjentää mieli kaikista ajatuksista, TM rohkaisee ajatusten tulla ja mennä, kuten passiivista toimintaa, katsella pilvien float mennessä. Pinkin mukaan tämä on uskomaton strategia hallita huolestuttavan ajattelun luomia päivittäisiä huolia. ”Se opettaa sinulle, miten luot tilan sinun ja ajatustesi välille ja ryhdyt tarkkailijaksi.,”
Miten Transsendenttinen Meditaatio
matka Transsendenttinen Meditaatio alkaa etsimällä TM sertifioitu opettaja ja ottaa kursseja oppia käytännössä. Opettajat on sertifioitu Maharishi Foundation USA, federaalisesti tunnustettu voittoa tavoittelematon järjestö. Kokeneena lääkärinä Pink meditoi kaksi kertaa päivässä 20 minuuttia. Tältä näyttää tyypillinen käytäntö Pinkin mukaan:
1. Istu mukavaan tuoliin jalat maassa ja kädet sylissä. Jätä jalkasi ja käsivartesi auki.
2., Sulje silmäsi ja hengitä syvään, jotta keho rentoutuu.
3. Avaa silmäsi ja sulje ne uudelleen. Silmäsi pysyvät kiinni 20 minuutin harjoitusten aikana.
4. Toista mantra mielessäsi. Tämä on tyypillisesti sanskritinkielinen ääni, joka on opittu TM-opettajalta.
5. Kun tunnistat ajatuksesi, palaa mantraan.
6. 20 minuutin kuluttua, alkaa siirtää sormet ja varpaat helpottaa itseäsi takaisin maailmaan.
7. Avaa silmäsi.
8., Istu vielä muutama minuutti, kunnes tunnet olevasi valmis jatkamaan päivääsi.
Lisää Meditaation
”Kun olen käytännössä TM, voin tuntea stressiä sulaa pois kehostani. Tunnen rauhallisuutta, ja kun olen valmis, minulla on enemmän energiaa ja tunnen enemmän keskittynyt ja tuottava. Olen rauhallisempi, aloitteellisempi ja vähemmän reagoiva tilanteisiin, joihin en voi vaikuttaa, Pink sanoo. Mukaan Cleveland Clinic, kun tutkimuksen hyödyt meditaatio ovat käynnissä, olemassa olevat tutkimukset osoittavat, säännöllisesti meditaatioharjoitus voi auttaa ”parantaa unen, parantaa kivun hallinta…, parantaa itsetuntoa, parantaa keskittymiskykyä” ja jopa ”vähentää vaihdevuosioireita ja vähentää ärtyvän suolen oireyhtymän oireiden vakavuutta.”
sanoo Pink, ” se on työkalu, joka auttaa ihmisiä saavuttamaan positiivisen mielentilan ja syvän sisäisen rauhan tunteen optimaalisen terveyden saavuttamiseksi.,se ZealMoon Vaiheissa Jooga Matto$79 Kauppa
Kauppa