Onko sana ”emäksinen” muistuttaa kemian luokka? Se on nykyään yleisemmin kuultu kuin voisi arvata. Sitä käytetään kuvaamaan tiettyjen juomien ja elintarvikkeiden korkeaa pH: ta, se on osa nykyistä terveystrendiä.
Kaikki elintarvikkeita syksyllä jossain mittakaavassa hapan ja emäksinen vesi sijaitsee välissä, jolloin se on neutraali. Riittävä tutkimus puuttuu, mutta monet emäksisen ruokavalion kannattajat väittävät, että tämä vesi voisi olla jopa parempi sinulle kuin standardi H2O.,
emäksisen veden valmistus on mahdollista kotona ja se voi olla hyvä vaihtoehto sen ostamiselle. Katsotaan tarkemmin.
Emäksisyys ja Ruokavalio
Ilman saada liian tieteellistä, mittaa pH-arvo viittaa määrä vetyioneja tahansa ainetta. pH-arvot vaihtelevat 0: sta (erittäin hapan) 14: ään (hyvin emäksinen) (1). Mitä korkeammat vetyionitasot (H+) ovat, sitä alempi pH ja päinvastoin.
ihmiskehossa hyväksyttävä pH — taso on ”neutraalin” alueen ympärillä-välillä 7,35-7,45 (2). Elimemme ylläpitävät tätä tasoa huolellisesti jatkuvasti.,
jotkut uskovat, että mitä korkeampi ruoan happopitoisuus on, sitä huonompi se on sinulle. Kofeiini, sokeri, tietyt maitotuotteet ja liha ovat kaikki esimerkkejä elintarvikkeista, joiden pH on alhainen, mikä tekee niistä happamampia.
kuten hyvin tiedämme, nesteytyksen säilyttäminen on välttämätöntä terveydellemme (3). Kun ihmiset huomasivat, että vedestä voisi tehdä emäksisempää, markkinointimahdollisuus oli yrityksille liian hyvä ohitukseen. Valmistajat voivat jo luetella pulloon veden pH-arvon, mutta nämä tasot voivat vaihdella huomattavasti.
pullovesi on jo hieman emäksisempää kuin vesijohtovesi., Kuohuva vesi on happamampaa-osittain karbonaation vuoksi. Alkalisen veden pH on noin 7,5-9, vs. taso 7 tavallista vettä.
mitä hyötyä emäksisestä vedestä on?
ei ole tarpeeksi merkittäviä tutkimus tukee väitteitä alkalisen ruokavalion tai edut emäksistä vettä (4). Koska vertaisarvioituja tutkimuksia on hyvin vähän, emme tiedä, mitä, jos mitään, terveyshyötyjä todella on.,
Jotkut pitäisi edut emäksistä vettä sisältävät (5) (6) (7):
- Suojaa tulehdus — liittyvät ruoansulatuskanavan ongelmia ja sairauksia.
- toimii antioksidanttina suojaten elimistöä vapailta radikaaleilta.
- edistää luuston ja lihasten terveyttä.
- nostaa magnesium-ja D-vitamiinitasoja.
- saattaa vähentää happoreflukseja.
- It ’s hydrating (well, because it’ s water).
Kiinassa, yksi tutkimus osoittaa emäksinen vesi on erityisesti hyötyä niille, jotka kärsivät korkea verenpaine ja muut verenkierto-ongelmat (8).,
mitkä ovat emäksisen veden riskit?
Jotkut tutkijat uskovat, että aivan kuten liian paljon happo voi olla haitallista kehon, liikaa emästä voidaan yhtä hyvin. Täysin välttää happamia elintarvikkeita ja juomia voisi jättää sinut puuttumaan välttämättömiä ravintoaineita. Myös mahan happamuustason laskeminen voisi heikentää elimistön tehokkuutta bakteerien torjunnassa (9).
varmaksi ei kuitenkaan voi sanoa. Jälleen, ei ole riittävää tutkimusaineistoa varmuuskopioida riskejä, jotka liittyvät emäksisen ruokavalion ja emäksisen veden erityisesti.,
ei näytä siltä, että emäksisten vesien testaaminen itse asettaisi sinut vakavaan vaaraan — kunhan et sekoa sen kanssa. Varmista vielä kuluttaa säännöllisesti juomavettä samoin, vain varmuuden vuoksi.
Miten Tehdä Emäksistä Vettä 4 Eri Tapoja
Jos olet mitään kuten meille, pudottamalla $7 tai $8 pullon vettä saa meidät ajattelemaan kahdesti. Varsinkin, kun emme voi olla varmoja esitetyistä väitteistä.
sen sijaan, miksi ei kokeilla tehdä emäksistä vettä kotona?, On olemassa muutamia eri tapoja tehdä niin, jotkut enemmän budjetti-ystävällinen kuin toiset:
Käytä Vettä Ionisaattori
vettä ionisaattori kone, kuten tämä Aqua Ionisaattori Deluxe, on top-of-the-line kodinkone, joka käyttää elektrolyysin erottaa vesi on sisältö tulee hapan ja emäksinen komponentteja (10). Toinen virta, jonka pH on korkeampi, on emäksistä vettä.”
kustannukset saattavat olla joillekin kohtuuttomia — alkaen noin 500 dollarista ja siirtyen ylöspäin tuhansiin.
käyttää vettä ionisaattori:
- Asettaa se: Tämä vaihe on suhteellisen yksinkertainen, useimmat ionizers., Suurin osa laitteista on varustettu pikaliittimellä, joka sopii letkuun. Varmista, että koneessasi on kaikki tarvittavat palaset ja selkeät ohjeet.
- ulkoinen virtaus: onko koneessasi ulkoinen virtausnuppi? Jos et, harkitse sellaisen hankkimista. Tämä on erityisen tärkeää, jos haluat matkustaa koneen eikä vaivaudu mitään kova-LVI näkökohtia.
- Aseta pH-taso: useimmilla koneilla voit asettaa pH-tason noin 8-10 välille. Aloita ensimmäisinä päivinä alapäästä, kun kehosi sopeutuu., Jos sinulla on vähän tai ei lainkaan ruoansulatusvaikeuksia, nosta pH-tasoa ajan mittaan.
- juo: kun vesi kulkee koneen läpi, tuloksena oleva emäksinen vesi on turvallista juoda.
Muista
Käytä Ionisoitua Vesi-Suodatin/Kannu
ionisoituneen veden syöttäjä on kustannustehokkaampaa, pienempi riski ostaa — voit saada yksi noin 50 dollaria., Tämä tekee suosittu vaihtoehto niille, jotka haluavat kokeilla emäksistä vettä.
useimmat kannut toimivat samalla tavalla ja sisältävät vähintään kaksi suodatinta. Ensimmäinen vähentää vesijohtovedestä löytyvää klooria ja myrkkyjä. Toinen suodatin lisää veteen emäksisiä mineraaleja.
kukin suodatin toimii vaiheittain siten, että jotkut vaativat jopa kuusi vaihetta per vaihe. Ei hätää, mutta kannu tekee kaiken puolestasi.
käyttää ionisoitua vettä syöttäjä:
- Lue ohjeet: Ne toimivat samalla tavoin kuin muita veden suodatin kannut siellä., Varmista, että sinulla on tarkat ohjeet, mukaan lukien mukana olevien suodattimien käyttöikä.
- Täytä säiliö: täytä puhdas kannu ja anna suodattimien vaikuttaa taikaansa.
- juo hitaasti:nauti pieninä määrinä, kunnes kehosi sopeutuu.
- Säilytys: Säilytä vesi BPA-vapaissa astioissa jääkaapissa.
lisää pH-tippoja veteen
vielä helpompi kuin yllä olevat menetelmät on käyttää pH-tippoja. Jotkut sanovat, että ne ovat tehokkaampia kuin Suodattimet, koska suoraviivainen prosessi.,
kuten arvata saattaa, pH — pudotukset ovat juuri sitä-emäksistä konsentraattia, jota myydään pienissä pulloissa (täydellinen matkustamiseen tai toimistossa). Sinun tarvitsee vain lisätä se tavalliseen veteen. Jotkut sisältävät hedelmäuutteita maun mukaan; muuten pisarat ovat melko mauttomia.
Useimmat väittävät, nostaa veden pH noin 8-10, joten, samanlainen vettä ionisaattori.
valmisteen tulee opastaa sinua, kuinka paljon valmistetta käytetään. Mutta, yleensä, yksinkertaisesti lisätä pari pH tippaa per kuppi vettä. Sekoita ja nauti., Ei ole olemassa lopullista ohjeistusta siitä, kuinka paljon juoda, mutta aloittaa pieni ja rakentaa jopa noin 8 kupillista päivässä.
Ole tietoinen kehon,
Käytä Ruokasoodaa Veteen
aivan oikein, se saattaa kuulostaa vanhanaikainen, mutta kuulla meitä. Leivonta sooda pH on noin 8,3 — tämä putoaa välillä saavutetaan käyttämällä edellä mainittuja menetelmiä.,
tämän pH-tason lisäksi ruokasoodalla on lukuisia muita terveyshyötyjä, kuten suuvesi (11).
käyttää ruokasoodaa:
- Sekoita vesi: Lisää noin 0,5 tl ruokasoodaa litraan vettä.
- liuotetaan: ravista seosta voimakkaasti, kunnes se on liuennut.
- Lisätä maku: Jos maku ei ole siedettävä, harkitse purista sitruunan tai kurkku siivu.
- kylmäsäilytys: säilytä jääkaapissa.
Usein kysyttyä
Kuinka Emäksinen Vesi Maistuu?,
Tämä riippuu emäksisen veden valmistusmenetelmästä. Jotkut käyttäjät sanovat, että, yleensä vesi maistuu silkier ja tasaisempi (12) — tämä on oletettavasti koska pienemmille ryhmille molekyylejä olemassa emäksistä vettä.
muut vannovat käyttävänsä emäksistä vettä kahvin tai teen keittämiseen, väittäen sen auttavan tuomaan esiin muita makuja (13).
ruokasoodamenetelmä saattaa olla kaikista menetelmistä vähiten houkutteleva, kun otetaan huomioon natriumbikarbonaatin saippuamainen maku (14).
milloin pitäisi juoda emäksistä vettä?,
vesi imeytyy parhaiten mahaan, kun se on tyhjä (15). Näin on erityisesti silloin, kun vesi on lämmintä.
saada kaikki mahdolliset edut emäksistä vettä, suosittelemme, kuluttaa se oikeassa, kun heräät aamulla on loistava tapa aloittaa päivä (16).
Emäksistä Vettä Round-Up
Emäksinen vesi on kuuma aihe, ja kuten monet terveyden trendejä, ei ole tarpeeksi tutkimusta vahvistaa tai kieltää etuja.
kanssa, että sanoi, Tiedämme, että kohtalaisissa määrissä, se ei voi vahingoittaa meitä., Sen sijaan tuhlaa rahaa pulloihin kaupasta, kokeile yksi DIY menetelmiä edellä. Budjetista ja tavoittelusta riippuen jokaiselle löytyy jotain. Emäksisen veden tekeminen ei ole koskaan ollut helpompaa!