By Garry Roberts, 22 joulukuu 2017,

Kuten hoitaja, on noin joku, joka asuu joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö voi olla hämmentävää, turhauttavaa, ja jättää sinut tunne avuton ja toivoton, ei tiedä minne kääntyä. Kuitenkin, on olemassa asioita, joita voit tehdä, jotta elämän rakkaasi helpompaa ja asiat, että sinun pitäisi yrittää välttää tekemästä estää pahentaa tilannetta.,

Olemme koonneet listan vinkkejä, jotka tulivat perheiden sitoutunut valistaa omaishoitajien edistää myötätuntoa ja ymmärrystä, elävät ihmiset, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö. Nämä vinkit ovat yleisiä ja ulottuvat erilaisiin perhejärjestelmiin ja kulttuureihin. Suosittelemme jakamaan näitä ajatuksia rakkaasi kanssa keinona aloittaa tai jatkaa keskustelua siitä, miltä tuki näyttää suhteessasi toisiinsa.

asiat, joita voit tehdä, voivat olla hyödyllisiä

tärkein asia, jonka voit tehdä läheisesi tukemiseksi, on kouluttaa itseäsi kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä., Selvitä niin paljon kuin voit, jotta voit paremmin ymmärtää, mitä he ovat menossa läpi ja miten auttaa. Joitakin muita asioita voit tehdä, jotka ovat uskomattoman hyödyllisiä ovat…

Antaa Halauksia — asianmukaiset fyysiset kiintymyksen, osoittaa, että rakastat henkilö, vaikka ne ovat esillä haastavaa käyttäytymistä, tai joilla on vaikeuksia palauttaa tunteita. Muista kunnioittaa henkilön rajoja ja käyttää fyysistä kiintymystä vain silloin, kun sinulla on siihen lupa.

varaa aikaa puhua — avoimuus ja rehellisyys on erittäin tärkeää kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavassa perheessä., Kaksisuuntainen viestintä tukee terveitä ihmissuhteita. Varmista, että kaikki keskusteluun osallistuvat ovat valmiita puhumaan sekä kuuntelemaan. Ole tietoinen sävystä ja valitsemistasi sanoista. I-lausuntojen käyttäminen voi auttaa välttämään syytöksiä ja syyttelyä. Sen sijaan, että sanoisit: ”et koskaan Siivoa jälkeäsi ja olen kyllästynyt tekemään kaikkea!”, yritä sanoa jotain, ” tunnen uupunut, kun tulen kotiin töiden jälkeen ja täytyy puhdistaa kaikki astiat päivästä. Olisi hyödyllistä, jos voisit pestä käyttämäsi astiat”.,

anna tilaa — joskus kun tietty mieliala osuu, on parasta jättää rakkaasi rauhaan ja antaa heille tilaa. He voivat kertoa sinulle ilmaisemalla, että he eivät halua tai pysty käsittelemään mitään vuorovaikutusta. Yritä olla ottamatta läheisen tilan tarvetta henkilökohtaiseksi. Jos läheisesi alkaa eristäytyä säännöllisesti, se voi olla merkki masennuksesta tai huomion arvottomuudesta. Vaikka on tärkeää sallia jonkin aikaa yksin, tarkista, jos henkilö eristetään epätavallisen pitkiä aikoja.,

tarjoa anteeksiantoa — usein erityisen stressaavina aikoina kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa elävä voi toimia tai tehdä asioita, jotka loukkaavat tai vahingoittavat muita. Ymmärtää, että he halua satuttaa, ja he eivät halua käyttäytyä negatiivisesti. Anna heille anteeksi ja varmista, että viestität täydellisen anteeksiantosi. Aito anteeksianto voi myös auttaa sinua tilalla stressiä, joka vaikuttaa päivä päivältä.

tukee terveellisiä elämäntapoja — tutkimus osoittaa, että terveelliset elämäntavat voivat vähentää oireita ja parantaa niiden yleistä elämänlaatua., Auttaa tukemalla ja edistämällä terveellistä elämäntapaa, jossa puhdas syöminen, liikunta, uni, ja mindfulness toimintaa.

auttavat huomaamaan mielialan muutokset — kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa elävän on usein vaikea tunnistaa, että heillä on erilainen mieliala. Ota huomioon, mitä näet, onko se Yhdenmukainen aikaisempien jaksojen alkamisen kanssa vai onko tämä erilainen? Voit auttaa sanomalla varovasti, mitä huomaat, joitakin erityispiirteitä. Esimerkiksi ” Olen huomannut, ettet ole nukkunut kahtena viime yönä, miltä tuntuu?,”Pidä syytökset ja oletukset poissa keskustelusta.

katsoo, että taloudellinen tuki voi tulla kalliiksi. Antaen hoito, lääkkeet, kuljetus -, ja muut elinkustannukset voivat lisätä nopeasti. Jos siis voit auttaa läheistäsi kantamaan taakan, se lievittää heidän stressiään. Taloudellisen tuen ei tarvitse sisältää tulonjakoa. Läheisesi voi tarvita apua päästäkseen vakuutukseensa tai oppiessaan tasapainottamaan maksusuunnitelmaa hoitokulujen kattamiseksi.

harjoittele itsehoitoa-muista huolehtia itsestäsi., Tukeaksesi jotakuta toista sinun täytyy olla terve. Ota aikaa tarpeisiisi ja terveellistä toimintaa, taukoja ja nauttia positiivisia tapahtumia pois stressiä kotona ja töissä.

Asioita, Jotka Ovat Usein Ole Hyödyllistä

Making Hauskaa tai Vitsi — kun olet turhautunut tai ärtynyt se voi olla houkuttelevaa tehdä hauskaa mielialan tai käyttäytymisen tai edes keventää tunnelmaa vitsillä, mutta nämä asiat voivat aiheuttaa haittavaikutuksena jos rakkaasi on tällä hetkellä masennus tai mania. Kiinnitä huomiota siihen, milloin läheisesi suhtautuu huumoriin myönteisesti ja milloin huumori pahentaa tilannetta.,

Päällekäyvä — herkkyys toisten kommentteja ja koettu merkitys on yleinen oire kaksisuuntainen mielialahäiriö. Jos rakkaasi on tehnyt selväksi, että tietty hetki ei ole hyvä hetki puhua, kunnioittaa tämän rajan ja löytää toinen aika yhdistää. Ole hellä ja helppotajuinen vaikeisiin keskusteluihin.

Liian Monta Check-Ins tai Seuranta — vaikka saatat olla hermostunut hyvinvoinnin kannalta rakkaasi, liian monta check-ins tai tarkkaa seurantaa voi ärsyttää niitä tai yllyttää stressaavaa tunnelma., Anna heille tilaa, jota he tarvitsevat rauhoittaakseen itsensä ja ollakseen siellä, kun he tarvitsevat sinua. Se voi olla hyödyllistä perustaa kehittynyt direktiivin kun rakkaasi menee hyvin, niin että hätätilanteessa voit tietää, millainen kannattaa he löytää hyödyllistä. Jos on syytä olla huolissaan läheisen turvallisuudesta, kuten itsetuhoisista tunteista tai itsensä tai muiden vahingoittamisesta, on oltava valmis toimimaan viipymättä.

ohimennen syyttely — häiriötä voi olla vaikea erottaa henkilöstä, mutta usein he eivät toimi omasta tahdostaan. Yritä olla ymmärtäväinen ja myötätuntoinen sen sijaan, että olisit vihainen ja syyttelisit., Älä myöskään syytä itseäsi rakkaasi käytöksestä.

oletusten tekeminen — älä oleta, että tiedät mitä rakkaasi pään sisällä tapahtuu. Kysy, ole avoin ja rehellinen tunteistasi, jotta kaikki ovat samalla sivulla, eikä myöhemmin tule väärinkäsityksiä. Vaikka saatat ajatella tiedät mikä on parasta oman rakkaansa, joka tarjoaa valintoja tai kysyä avoin kysymys voi asettaa vaiheessa syvempiä keskusteluja.

parannuskeinoa etsimässä — kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön ei ole parannuskeinoa, vain hyväksi todettuja hoitoja ja strategioita sen hallitsemiseksi., Jos pidät toivoa voit löytää täydellinen ratkaisu, joka ”korjata” rakkaasi, olet vain pettynyt. Vaikka hoito auttaa läheisen mielialaa ja elämänlaatua, on tärkeää hyväksyä ne sellaisina kuin ne ovat ja löytää positiivisia tapoja tukea niitä.

Tuuletus Noin Stressi – ihmisiä, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö voi olla enemmän virittynyt stressiä toisten ja tunnistava stressiä, omaa stressiä voi olla kohonnut. Ole varovainen ilmaistessasi stressiäsi, jottei se kuulostaisi syyttävältä., Varmista, että elämässäsi on tukihenkilöitä, joiden kanssa voit tuuletella.

Ohita tai Tip Toe Noin — joskus se tuntuu olet kävely ympäri miinakenttä, ja että et halua ”lähti” rakkaasi. He saattavat aistia vastahakoisuutesi ja uskoa, että välttelet tai sivuutat heidät. Parempi ratkaisu on puhua tunteistaan avoimesti ei-uhkaavalla, lempeällä tavalla.

ota aikaa miettiä, mitä tuet tekevät, äläkä auta sinua ja läheistäsi., On niin monia tapoja, joilla voit tarjota tukea, ja yksi hyvä tapa on ilmaista rakastat ja lainata myötätuntoa niin usein kuin voit.

lisäresursseja

  • lisää tarinoita siitä, toimitusjohtaja aikuisten kaksisuuntaisen mielialahäiriön perheen, katsella meidän Aikuisten Kaksisuuntaisen mielialahäiriön Webinaarin Sarjan.
  • lataa ilmainen kopio kaksisuuntaisen mielialahäiriön Toimintasuunnitelmastamme. Tämä toimintasuunnitelma johdattaa sinut läpi joitakin kysymyksiä, joihin sinun pitäisi vastata, kun yrität ratkaista ongelman.
  • Rekisteröidy uusin uusi kysely ja saat ilmaisen esitteen perheen tarinoita, vinkkejä ja resursseja.