Miksi haluat parantaa itseäsi?
Ehkä haluat oppia uusia asioita, korvata huonoja tapoja, entistä tuottavampia, löytää emotionaalista tasapainoa, tai parantaa suhteita?
Whatever it is, we ’ ve together this guide to help. Siinä on 20 käytännöllistä itsetehostusideaa, joiden avulla voit kehittää itseäsi.
mutta muista, että itsensä kehittäminen vie aikaa ja omistautumista, joten ole ystävällinen itsellesi.
ei ole helppoa uudistaa tapojamme, muuttaa käsityksiämme ja oppia uusia asioita., Meidän on myös löydettävä rohkeutta astua tunneperäiseen epämukavuuteen, joka syntyy, kun liikumme mukavuusalueidemme ulkopuolella.
Joten, älä tee liikaa kerralla, ja keskittyä pitkän matkan.
tähtää päivittäisiin, kestäviin, pieniin voittoihin, jotka täsmäävät ajan myötä. Kuten Microsoftin perustaja Bill Gates kerran sanoi, ” useimmat ihmiset yliarvioivat, mitä he voivat tehdä yhdessä vuodessa ja aliarvioivat, mitä he voivat tehdä kymmenessä vuodessa.”
Okay, Let ’ s get into it.
Älä odota, että joku muu tekisi sen., Palkkaa itsesi ja aloita määräily.
aloita Ilmainen
Kehittää itseään ottamalla Oppia Jotain Uutta
Ensimmäinen, nyt tutkia joitakin itsensä kehittämisen toimia, jotka voit käyttää oppia uusia taitoja. Koska, kuten kirjailija Ralph Waldo Emerson kerran sanoi, ” ellet yritä tehdä jotain enemmän kuin olet jo oppinut, et koskaan kasvaa.”
Ottaa Online-Kurssi
Ottaa online-kurssi on hyvä tapa oppia uusia taitoja, laajentaa mielentila, ja parantaa itseäsi.,
Haluatko oppia digitaalista markkinointia, valokuvausta tai ohjelmointia, tarjolla on niin paljon uskomattomia ilmaisia verkkokursseja.
esimerkiksi, voit oppia miten aloittaa online-liiketoiminnan kanssa Shopify Kompassi, tai tutustu online-kurssi alustoilla, kuten Udemy, Coursera ja edX.
Oppia Kieltä
uuden kielen Oppiminen on hyvä tapa työskennellä itse, tutustua eri kulttuuriin, ja muuttaa tapaa katsoa maailmaa., Lisäksi uuden kielen oppiminen voi avata uusia matkustusmahdollisuuksia ja esitellä sinulle monia uusia potentiaalisia ystäviä.
Jos tämä ei riitä, voit myös saada erinomainen tilaisuus harjoitella elämäntaitoja, kuten kärsivällisyyttä, sitkeyttä, omistautumista ja kovaa työtä.
päästä alkuun, tutustu joitakin ilmainen online-kielen kursseja Duolingo, edX, ja Alison.
Opettele soittamaan soitinta
aivan kuten kielet, musiikki voi avata sinut kokonaan uuteen maailmaan., Oppimisen väline voi olla loistava tapa liittyä omistettu yhteisö, löytää terveellinen tapa tunneilmaisuun, ja kehittää elinikäinen intohimo.
niin, jos olet aina halunnut soittaa soittimen, ei ole aikaa kuin nykyhetki! Plus, on tonnia ilmaisia opetusohjelmia verkossa saada sinut alkuun. Suuntaa YouTubeen etsimään ilmaisia oppitunteja.
Aloittaa Liiketoiminnan
aloittava yritys voi tarjota monia samoja etuja kielen oppiminen tai väline. Bonusetu on kuitenkin olemassa: voit myös tienata rahaa.,
On olemassa monia erilaisia yrityksiä, voit aloittaa, kuten freelancerina, konsultointi ja opetus verkossa. Kuitenkin, jos olet uusi liiketoiminnan, harkitse dropshipping. Tämän liiketoimintamallin avulla voit alkaa myydä tuotteita verkossa ilman etukäteen investointeja.
pääset alkuun ilmaiseksi alle 30 minuutissa!
Työ Itse Parantamalla Teidän Tottumukset
Se on tärkeää motivoida itseäsi, mutta kuten yrittäjä ja puhuja, Jim Rohn sanoi: ”Motivaatio on se, mikä saa sinut alkoi. Tapa pitää sinut liikkeellä.,”Joten, tutkitaan joitakin tapoja parantaa itseäsi kautta tottumukset.
toivotko viettäväsi vähemmän aikaa sosiaalisessa mediassa, Youtubessa tai Netflixissä? Lukeminen on hyvä vaihtoehto.
monet maailman menestyneimmistä ihmisistä arvostavat lukemista keinona parantaa itseään joka päivä. Esimerkiksi Bill Gates lukee huimat 50 kirjaa vuodessa-se on lähes yksi viikossa.
ei ole varma, mitä lukea? Eipä kestä. Kokosimme oppaan kaikkien aikojen 40: een pakkolukukukirjaan!
Kiinni Harjoituksen Rutiini
on syy, miksi menestyvät ihmiset käyttävät säännöllisesti., Se parantaa immuunijärjestelmäämme, antaa meille enemmän energiaa ja voi säädellä hormoneitamme ja tunteitamme, mikä auttaa meitä pysymään keskittyneinä ja motivoituneina..
Jos haluat aloittaa kuntoilun säännöllisesti, harkitse liikuntasovelluksen lataamista, kaverin kanssa treenaamista tai päivittäisen tavoitteen asettamista, oli se kuinka pieni tahansa.
syö terveellisemmin
niin monella epäterveellisellä vaihtoehdolla, että voi olla haastavaa syödä terveellisesti.
ruokavaliollamme on kuitenkin valtava vaikutus onnellisuuteemme, hyvinvointiimme ja menestykseemme. Se, mitä syömme, voi parantaa meidät tai vahingoittaa meitä.,
on intialainen ayurveda-sananlasku, jossa sanotaan: ”kun ruokavalio on väärin, lääketieteestä ei ole mitään hyötyä. Kun ruokavalio on oikea, lääketieteelle ei ole tarvetta.”
kun yrität muuttaa huonoa tapaa, aloita pienestä ja keskity johdonmukaisuuteen. Voit esimerkiksi aloittaa syömällä päivittäin vähintään kolmenlaisia tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
Katso ja Kuuntele Positiivinen Media
sanonta, ”olet mitä syöt” pätee myös kaikki, mitä kulutamme, kuten mitä me kuunnella ja katsella.,
jokainen kuluttamamme podcast, elokuva ja somepostaus vaikuttaa henkisiin ja tunnetiloihin.
Itse asiassa, uusi tutkimus on osoittanut, että sosiaalinen media aiheuttaa negatiivisia vaikutuksia hyvinvointiin, ja lisää masentuneisuus ja yksinäisyys.
Eek.
harkitse mediatottumuksiasi. Onko mitään, että säännöllisesti kuluttaa, joka voisi vahingoittaa henkistä tai henkistä terveyttä?
yksi parhaista tavoista parantaa itseään on muuttaa sitä, mitä kuuntelee ja katsoo. Joten, vaihtaa sen ja tarkistaa joitakin motivoivia podcasteja tai katsella inspiroiva ja opettavainen TV.,
Learn to Rest Deeply
It never stops, right?
Mitä enemmän, on tavallista tuntea, että jotkut ”tekemisen” tyypit ovat ”lepäämistä” ja toiset ”työtä.”Esimerkiksi työ, opiskelu ja siivous on” työtä.”Ja matkustaminen, sosiaalinen media ja viestikaverit ovat ”lepoa.”
paitsi matka, sosiaalinen media ja viestikaverit ovat myös väsyttäviä!
Here ’ s the thing: Sometimes, we just need to do nothing – literally, ”no-thing.”Kirjailija ja meditaation opettaja Sylvia Boorstein kirjoitti:” älä vain tee jotain, istu siinä!,”
niin, yritä istua hiljaa, katsella auringonlaskua ja viettää aikaa luonnossa ihanan itsesi kanssa.
just be.
Tämä voi tuntua aluksi uskomattoman epämukavalta. Se, että oppii olemaan itsensä kanssa ilman häiriötekijöitä, on kuitenkin olennainen osa mielekästä itsensä kehittämistä.
Parantaa Itsesi Lisäämällä Teidän Keskittyä
Focus on taito, jonka avulla voit ohjata huomiota missä todella haluat mennä, ilman hajamielinen epämiellyttävä tunteita, ulkopuolella stimulaatio, tai huonoja tapoja.,
tämän seurauksena keskittymisen lisääminen on olennainen osa henkilökohtaista parantamista. Joten, tässä on joitakin Itsekehitys vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua lisäämään keskittyä.,rt Meditoi
Mukaan joitakin hyvämaineinen tieteelliset tutkimukset, meditaatio voi auttaa:
- Vähentää stressiä ja ahdistusta
- Edistää henkistä terveyttä
- Parantaa itsetuntemusta
- Pidentää keskittymiskyky
- Vähentää ikä-liittyvät muistin menetys
- Luo ystävällisyys
- Auttaa taistelemaan riippuvuudet
- Parantaa unen
- Hallita kipua
Myydään?, Mahtavaa!
siellä on lukemattomia meditaation opettajia, kuten Tara Brach ja Joseph Goldstein. Voit myös tarkistaa meditaatiosovelluksia, kuten Headspace.
Suunnitelma Tavoitteesi Sitten Ajoittaa Aikaa Työskennellä Heille
ranskalainen kirjailija ja uraauurtava lentäjä Antoine de Saint-Exupéry, sanoi kerran, ”tavoite ilman suunnitelmaa on vain toive.”
toisin sanoen, käännä toiveesi tavoitteiksi luomalla suunnitelma ja aikatauluttamalla aikaa niiden työstämiseen. Tehtäväluettelon sovellukset voivat auttaa.
Aloita Journalointi
Journaling tarjoaa monia terveyshyötyjä., Tutkimus osoittaa, että ilmaisemalla ajatuksia ja tunteita tällä tavalla:
- Vähentää oireita astma, niveltulehdus, ja muita terveyttä
- Parantaa kognitiivista toimintaa
- Vahvistaa immuunijärjestelmää
- Vastapainoksi monet kielteisiä vaikutuksia stressiä
Se on myös hyvä tapa pysyä keskittyneenä tavoitteesi ja lisätä tunteita kiitollisuutta ja onnea. Kokeile journalingia tai harkitse 5 minuutin lehden kaltaista tuotetta.,
Aloittaa 30-Päivän Haaste
– ohjelmisto insinööri Matt Cutts sanoi, ”Jos todella haluat jotain pahasti tarpeeksi, mitä tahansa voi tehdä 30 päivässä.”
hänen Ted-Ed puhua, ”Kokeilla Jotakin Uutta 30 Päivän ajan,” Cutts jaettu hyödyt jotain 30 päivää peräkkäin. Hänen mukaansa aika oli mieleenpainuvampaa,ja hänen itseluottamuksensa kasvoi.
niin, onko jotain, mitä olet aina halunnut oppia tai tehdä?
onko se aloittamassa yritystä, kirjoittamassa romaania tai treenaamassa joka päivä 30 päivää, anna mennä. Tulokset saattavat yllättää.,
Kehittää Itse tekemällä Tunteita
Jos haluat parantaa itsesi, sinun täytyy kiinnittää huomiota omaan tunteita.
kirjailija ja tieteen toimittaja Daniel Goleman sanoi, ”Jos teidän emotionaalinen kyvyt eivät ole kädessä, jos sinulla ei ole itsetuntemusta, jos et voi hallita ahdistavia tunteita, jos et voi olla empatiaa ja ovat tehokkaita suhteita, niin ei väliä kuinka fiksu olet, olet aio saada kovin pitkälle.”
tässä muutamia itsetuntovinkkejä, joiden avulla voit työstää tunteitasi.,
kohtaa epäonnistumisen pelkosi
kaikki pelkäävät jossain määrin epäonnistumista. Mutta kuten liikemies George Addair kerran sanoi: ”kaikki, mitä olet koskaan halunnut, on pelon toisella puolella.”
Jos haluat parantaa itseäsi, harkitse työskentelevät voittaa epäonnistumisen pelko.
aloita kokeilemalla Noah Kaganin kahvihaastetta. Tämä yrittäjä ehdottaa, että kävelet kahvilaan ja pyydät 10% pois-ilman syytä-odota sitten reaktiota.,
Kagan sanoo: ”Jos menet pyytämään 10% pois kahvista, takaan, että opit itsestäsi jotain, joka yllättää sinut.”
Tarkkaile Emotionaalisia Reaktioita
– Meidän tunteet voivat usein hukuttaa meidät ja saada meidät käyttäytymään tavoilla, joita emme haluaisi. Siksi se, että oppii tarkkailemaan tunteitaan ja hallitsemaan käytöstään, on tärkeä osa itsensä parantamista.
Doc Lew Lapset, kirjailija ja perustaja Heartmath Instituutti, sanoi, ”Learning ’sano ’ ei’ emotionaalisia reaktioita ei ole sortoa., ”Ei” tarkoittaa sitä, että turhautumista, vihaa, tuomiota tai syyllisyyttä ei synny. Ilman kihlausta sinulla ei ole mitään tukahduttavaa.”
yritä istua muutama minuutti joka päivä ja vain tarkkailla tunteitasi. Saatat yllättyä siitä, mitä löydät.
Kehittää Tapa Ilmaista Itseäsi
Chris Martin, laulaja-lauluntekijä ja keulahahmo bändi Coldplay, sanoi, ”Sinun täytyy ilmaista itseäsi elämässä, ja se on parempi ulkona kuin sisällä. Mitä paljastat, paranet.”
Miten voit ilmaista itseäsi terveellä tavalla?, On niin monia tapoja ilmaista tunteita, kuten taide, musiikki, kirjoittaminen ja urheilu. Ala kehittää tervettä pistorasiaa.
Työskennellä Lisensoitu Terapeutti
Let ’ s face it: Kaikki kamppailee tunteitaan joskus.
ja nykyään on hyvin tavallista, että ihmiset työskentelevät terapeutin kanssa parantaakseen itseään. Monet menestyneet, arvostetut ihmiset, kuten J. K. Rowling, Emma Stone ja Michael Phelps, edistävät kaikki terapian etuja.
toimiluvan saaneen terapeutin kanssa työskentely on yksi parhaista tavoista parantaa itseään., Nämä koulutetut ammattilaiset voivat antaa ohjausta ja tukea, kun se tulee navigoinnin tunteita.
Katso netistä terapiapalvelut, kuten Talk Space, 7 kuppia ja parempi apu.
Parantaa Itseäsi Ihmissuhteissa
valtion suhteita on valtava vaikutus kunnon elämäämme. Joten, tässä on joitakin itsehallintovinkkejä, joiden avulla voit nauttia parantaa itseäsi ihmissuhteidesi kautta.
tunnista tavat kasvattaa ihmissuhteita
Mitä parisuhdetottumuksia voisit parantaa?, Ehkä voisit viettää enemmän aikaa läheistesi kanssa tai kuunnella heitä enemmän kuin puhut?
toimittaja Doug Larson sanoi kerran, ”Viisaus on palkkio saat eliniän kuuntelu, kun olisi mieluummin puhunut.”
kun olet tunnistanut tavan parantaa parisuhdetaitojasi, aloita harjoittelu.
Luo Tapoja Tavata Uusia Ihmisiä
Yksi parhaista tavoista parantaa itseäsi tavata uusia ihmisiä.,
tämän lisäksi saat mahdollisuuden harjoitella sosiaalisia taitojasi, mutta saat myös uusia tapoja tarkastella maailmaa. Kuten yrittäjä ja puhuja Jim Rohn sanoi: ”Olet keskimäärin viisi ihmistä vietät eniten aikaa.”
etsi tapoja tavata uusia ihmisiä, jotka todennäköisesti nostavat sinut ylös ja inspiroivat sinua. Jos haluat esimerkiksi parantaa kuntoasi, harkitse liittymistä paikalliseen liikuntatuntiin tai joogastudioon.
Asettaa Rajoja
Toinen hyvä tapa työskennellä itse on asettaa rajoja ihmissuhteissa., Rajamme (tai rajojen puute) muokkaavat ihmissuhteitamme – ja sitä kautta elämäämme.
runoilija Gerard Manley Hopkins sanoi, ”henkilökohtaisia rajoja suojata sisäinen ydin henkilöllisyytesi ja oikeutesi valintoja.”
Onko jotain, mitä aina joku tekee, että toivot, ettei olisi? Miten saatoit käsitellä tätä asiaa myötätuntoisesti?
”Kun emme aseta rajoja ja pitää ihmisiä vastuussa, meidän tuntuu, käytetään ja kohdellaan kaltoin”, sanoi kirjailija ja psykologi, Brené Brown., ”Siksi me joskus hyökkäämme sitä vastaan, keitä he ovat, mikä on paljon loukkaavampaa kuin käytöksen tai valinnan käsitteleminen.”
Yhteenveto: Miten Kasvaa ihmisenä
Henkilökohtainen parannus on jatkuva prosessi, joka voi auttaa sinua luoda enemmän iloa, onnea ja tyytyväisyyttä elämääsi.,d aikataulu aikaa työskennellä heidän kanssaan