Kuinka monta kertaa et ole saavuttanut tavoitteesi ja anna itsesi alas, koska oman motivaation puute? Kun olet ei wallowing surua ja itsesääliä, olet liian kiireinen lykkääntyy, kunnes et voi enää, ja ennen kuin huomaatkaan, olet osa noidankehä ahdistusta ja stressiä, joka huipentuu menetys motivaatiota.
Onko se laihdutus tai tuo yrityksesi toteutumaan, motivaatio on välttämätöntä kasvua ja menestystä kaikilla aloilla elämäämme.,
sen mukaan motivaatiota ei ole helppo pysyä. Sitä varten sinun täytyy ottaa omistus elämästäsi ja tietoisesti pyrkiä siihen suuntaan.
koskaan ei ole liian myöhäistä ottaa asioita omiin käsiin ja muuttaa elämän kulkua. Tässä 11 tehokasta tapaa murskata motivaation puute ja aina pysyä motivoituneena.
kirjoita tavoitteesi
maalien kirjoittamisen voima on aina aliarvioitu motivaation menettämisen suhteen. Miksi kirjoittaa, kun muistaa? Väärä.,
ajatuksemme ovat kaikkialla, ja ensimmäinen askel tavoitteidesi saavuttamiseksi ja henkilökohtaisen kehityksen lisäämiseksi on ajatustesi organisoiminen. Kirjoita siis tavoitteesi ylös, olivatpa ne kuinka suuria tai pieniä tahansa. Tee niistä mahdollisimman täsmällisiä ja aseta kullekin määräajat.
Kun kirjoitat ne alas ja tarkistaa niitä säännöllisesti, he saavat edelleen porattu osaksi pään, vie sinut lähemmäksi tavoitteesi. Tämä pieni harjoitus auttaa sinua pysymään keskittyneenä, motivoituneena ja voit seurata edistymistäsi helposti.,
Beat Vitkastelu
motivaation menetys ja vitkastelu kulkevat käsi kädessä. Aina kun vitkastelet, motivaatiotasosi ottavat suuremman osuman. Ainoa tapa lopettaa tämä silmukka on lopettaa lykkääntyy.
seuraavan kerran huomaat lykkääväsi jotain ”myöhempää” varten, pysähdy ja arvioi syitä sen takana. Saada root-syy ja poistaa se, jotta voittaa tämä huono tapa lykkääntyy, joka on sabotoi elämääsi ja henkiseen terveyteen.
Katso tästä oppaasta, miten vitkastelu voidaan voittaa ja tähdätä korkeammalle.,
Kun vihdoin voittaa viivyttely, huomaat positiivinen vaikutus sillä on mielialaa ja motivaatiota tasot.
Juhli Pieniä Voittoja
pyrkimys saavuttaa suurempia tavoitteita elämässä ja voittaa motivaation puute, me usein unohtaa juhli pieniä voittoja matkan varrella. Saavutus on saavutus-oli se sitten iso tai pieni, se ansaitsee tulla tunnustetuksi ja juhlituksi.
saitko projektin valmiiksi ajoissa? Palkitse itsesi. Onnistuitko juoksemaan juoksumatolla tunnin? Taputtele itseäsi selkään.,
juuri nämä pienet saavutukset palauttavat sen, että olemme oikealla tiellä ja otamme askeleen lähemmäksi suurempia tavoitteita.
So, Ota tavaksi tunnistaa ja arvostaa pieniä voittoja. Tulet yllättymään nähdessäsi, miten tämä käytäntö auttaa sinua pysymään motivoituneena.
harjoittele kiitollisuutta
on helpompaa kitistä siitä, mitä meillä ei ole, kuin laskea siunauksiamme, eikö olekin? Tämä johtaa lopulta motivaation menetykseen.
kiitollisuuden tekeminen osaksi elämääsi on erittäin tärkeä askel korkean motivaatiotason säilyttämiseksi., Se elvyttää henkemme ja uusii innostuksemme elämään.
Yksi tuoreessa tutkimuksessa myönsi, että ”uusi näyttö viittaa siihen, että positiivisia tunteita—erityisesti kiitollisuutta—voi myös olla tärkeä rooli motivoida henkilöitä osallistumaan myönteistä käyttäytymistä johtava itsensä kehittämiseen”.
niin, miten harjoittelet kiitollisuutta? Alkajaisiksi, pitää kiitollisuutta päiväkirja, hiukkaakaan alas mitä olet kiitollinen, ilmaista kiitollisuutta ihmisille rakastat, ja levittää positiivisuutta, minne ikinä menetkin. Voit myös kokeilla täyttää sivun kuten alla, jos tarvitset enemmän suuntaa.,
Tekemällä niin, voit alkaa keskittyä enemmän siihen, mitä sinulla on sen sijaan, mitä sinulla ei ole, ja se on hyvä alku pysyä motivoituneita.
Optimistinen
Elämä ei ole aina hunky dory. Tulee huonoja päiviä, jolloin asiat eivät ole eduksesi, kun tunnet olevasi hukassa ja kun haluat vain luovuttaa.
tällaisina aikoina sen sijaan, että antaisit negatiivisuuden vallata elämäsi, omaksu optimistinen suhtautuminen elämään., Lopeta yliajattelu, kysy oikeita kysymyksiä ja keskity ratkaisujen etsimiseen.
Kyllä matkan varrella tulee esteitä, mutta jos pitää kiinni positiivisista vahvistuksista ja toiveista, matka on paljon tasaisempi.
älä Vatvo menneitä
motivaation puutteemme johtuu usein tavasta elää menneisyydessä. Tämä aiheuttaa pelkoa ja mielipahaa, mikä estää meitä edistymästä nykyään.
menneisyydessä asuminen on pelkkää ajanhukkaa. Ymmärrä, että menneisyys on jo kaukana, etkä voi tehdä mitään muuttaaksesi sitä.,
Mitä voit tehdä, on tehdä nykyisestä päivästäsi kannattavaa. Sen sijaan katse takaisin ja ottaa pahoittelee, opi virheistäsi, anna itsellesi anteeksi ja jatka eteenpäin.
seuraavan kerran kun huomaat mielesi harhailevan menneisyyteen, päätä muuttaa ajattelutapaasi ja keskity tietoisesti elämään nykyhetkessä. Tämän oppaan avulla pääset alkuun.
kohtaa pelkosi
on vaikea voittaa motivaation menetystä siellä, missä on pelkoa. Tunnista pelko, joka vetää sinut takaisin ja puuttua siihen.,
Jos et kohtaa pelkoasi pää edellä, et voi odottaa sen voittamista ja motivaation uudistamista.
kysy itseltäsi: Mikä sinua estää? Mitä sinä pelkäät?
kun hyväksyt pelkosi, voit työstää toimintasuunnitelmaa ja miettiä ratkaisuja sen voittamiseksi. Hae tarvittaessa apua mielenterveysammattilaiselta,mutta älä sulje pelkoasi silmiltäsi.
Visualisoi Menestys
Olet varmaan kuullut kuuluisa lainaus, ”Nähdä se uskoa sitä.”Juuri siitä visualisoinnissa on kyse.,
yksi tehokkaimmista tekniikoista motivaation puutteen voittamiseksi on prosessin visualisointi haluttuun lopputulokseen. Tämä auttaa sinua siirtymään positiiviseen suuntaan ja saavuttamaan tavoitteesi.
Sulje silmäsi ja keskitettävä kaikki energiansa minutest yksityiskohtia, jotka vievät sinut minne haluat mennä. Jos esimerkiksi haluat kirjoittaa romaanin, visualisoi itsesi istumassa kirjan allekirjoituksen ääressä puhumassa viimeisimmän romaanisi fanien kanssa. Yritä tuoda mieleen, miltä sinusta tuntuu, mitä näet, missä olet jne.,
tämän harjoituksen tekeminen joka päivä innostaa jatkamaan ja lisäämään motivaatiota. Visio onnistumisen saavuttamisesta ajaa sinut tekemään paremmin samalla kun juurrutat uskoa ja luottamusta.
Etsi Inspiraatiota
löydä inspiraatiota sisäänpäin? Tunnetko itsesi musertuneeksi? Älä hätäänny. On paljon ulkoisia lähteitä saada inspiraatiota, kun tunnet menetys motivaatiota.
motivoiva kirjoja ja lainauksia puheita, elokuvia ja sovelluksia, se on hyvä idea ottaa apua motivoiva materiaali verestää teidän henget ja takaisin motivaatio.,
kaikki on langoitettu eri tavalla. Esimerkiksi omaehtoinen kirja voisi toimia ystävällesi, mutta se ei välttämättä liikuta sinua.
Jos pidät Käsitöistä, kokeile koota visiotaulu. Jos olet visuaalinen oppija, kirjoita positiivinen lainaus ja nauhoita se työpöydällesi. Etsi se, mikä inspiroi sinua, ja käänny sen puoleen, kun kaipaat kipeästi motivaatiota.
Nauttia Seisokkeja
Olet selvästi väsynyt kaikki käynnissä noin teet elämässä. Sinulla ei ole aikaa edes pysähtyä miettimään, mikä aiheuttaa sinulle niin paljon onnettomuutta., Kaikki mitä tiedät on, että sinulla ei ole motivaatiota, ja joka päivä näyttää tulleen taistelu.
nyt, niin ei todellakaan pitäisi elää loppuelämää.
sinun täytyy varata seisokit itsellesi, rentoutua ja antaa mielesi ja kehosi levätä., Kokeile seuraavia vaihtoehtoja auttaa hyödyntää vapaa-aikaa:
- Ota loma tai päivän matka
- Langeta harrastukset
- Tavata kavereita
- Kuuntele podcast
- Liikunta tai joogaa
On tärkeää tehdä asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi, jotta voit ajatella selkeästi ja pysyä motivoituneita.
meditoi säännöllisesti
meditaatio antaa sinun hallita mieltäsi. Se parantaa keskittymistä ja keskittymistä samalla kun auttaa rentoutumaan.,
Kun sinulla on ollut rankka päivä, tai löytää ajatuksia menossa paikoissa, paras tapa rauhoittaa itse alas on sulkemalla silmäsi ja mietiskellen. Se auttaa poistamaan kaikki tarpeettomat hienoudet elämässä, tuntuu hyvältä ja pysyä oikealla tiellä.
eräässä vuonna 2020 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että meditaatio vähentää ”ahdistusta, masennusta ja kipupisteitä”, mikä auttaa meitä voittamaan motivaation menetyksen. Jos olemme ahdistuneita tai masentuneita, olemme paljon epätodennäköisempiä tekemään, mitä meidän on tehtävä.,
Sisällytä meditaatio päivittäisen aikataulun ja olet varmasti nähdä parannusta tuottavuutta ja motivaatiota.
pohjalukema
näiden yksinkertaisten harjoitusten harjoittelu ei ole kova osa; sitkeä on uskonnollisesti tehdä niitä joka päivä.
Jos kuitenkin kamppailet työmotivaation kanssa, älä odota asioiden muuttuvan yhdessä yössä. Tulee vielä päivä, kun on vähän energiaa, mutta tekemällä nämä tietoinen pyrkimys pysyä motivoituneita, olet varmasti nähdä suuri muutos oman näkökulman ja vastauksen huonoja päiviä.,
Aloita tänään ja sitoudu tekemään positiivinen elämänmuutos.
Lisää Vinkkejä Voittaa Motivaation Puute
- Miten Saada Motivoituneita ja Olla Onnellinen Joka Päivä, Kun heräät
- Miksi On Sisäinen Motivaatio Niin Voimakas (Ja Miten Löytää Se)
- 9 Tyyppisiä Motivaatio, joiden avulla on Mahdollista Saavuttaa unelmiesi
Varustellun photo credit: Sonnie Hiles kautta unsplash.,iv>
| ^ | Forbes: Neurotiede Selittää, Miksi Sinun Täytyy Kirjoittaa Tavoitteesi, Jos Todella Haluat Saavuttaa Ne | |
| ^ | Tunteet Arvostelu: Toiminnot Positiivisia Tunteita: Kiitollisuutta kuin Motivoija Itsensä kehittämisen ja Positiivinen Muutos | |
| ^ | Irish Journal of Psychological Medicine: Meditaation ja mindfulness käytäntöjä kriisitilanteissa, kuten COVID-19 |