Elämä on kova niin monta ihmisiä…

Olemme lukittu 24/7 huonoja uutisia sykli, joka ei tunnu koskaan lopettaa, uusia alkuja varten tragedioita sattuisi meille, korostaa pommittaa meitä, ja meidän on herkkä asia kahlaa sotkuisuus ihmisen kunnossa.

Se ei ole edes koskettaa olosuhteissa, kuten köyhyys, mielisairaus, ja trauma.,

Miten voimme hallita kaikki ja vielä löytää mielenrauhaa ja onnellisuutta elämässämme?

Osastointi on yksi tapa keventää emotionaalisen matkatavaroiden että teemme.

lokerointia voi tarkastella eri tavoin riippuen olosuhteista, joissa sitä käytetään.

Se voi olla tapa joku tehdä jotain, he olisivat yleensä paheksuttavana, tai se voi olla keino hallita paremmin ja olkapää emotionaalinen kuormia.

harkitse sotilasta taistelussa., Hän ei ehkä halua tehdä niitä asioita, joita häneltä pyydetään, mutta hän unohtaa omat tunteensa ja tekee työnsä muutenkin, koska hänellä ei oikeastaan ole valinnanvaraa.

ihmiset voivat loukkaantua tai kuolla, jos hän ei pysty sulkemaan tunteitaan ja tekemään mitä tarvitsee.

sotilas taistelussa on menossa todistamaan joitakin kauheita asioita, asioita, joita hän ei voi pysähtyä, ajatella, ja tuntuu hetkessä. Ei, hänen täytyy vain sulkea ne ajatukset ja tunteet pois ja jatkaa eteenpäin.,

vaikka hän on tottunut osastointi kuin puolustus mekanismi selviytymisen tässä tilanteessa, hän lopulta täytyy mennä takaisin, että sisäinen astiaan, avaa se ylös, lajitella ja käsitellä sisällön sisällä.

Hänen altistumisen torjumiseksi voi aiheuttaa mielenterveydellisiä ongelmia, jotka todennäköisesti huononevat, jos hän ei koskaan mene takaisin läpi, että laatikko ajatuksia, tunteita ja kokemuksia.,

tämän tyyppinen osastointi järkevää useimmat ihmiset, mutta se ei tunnu siltä, että haluat todella käyttää jokapäiväisessä elämässä.

se ei ole.

sen Sijaan, haluamme lokeroida eri touhut oman elämän kokemus pitää ne vuotaa yli ja häiritsevät muita osia elämäämme.

siihen on terveellisiä ja epäterveellisiä keinoja.

Mikä on aina epäterveellistä, ja on tulevaisuuden mielenterveys seurauksia, ei vain lukitus tunteita pois tiiviisti suljetuissa laatikot mielessäsi.,

nuo laatikot eivät pysy ikuisesti suljettuina. He alkavat halkeilua auki hairahtunut haju, että kipinät muisti, vierailevat paikka, jossa tapahtui jotain pahaa, kokouksessa joku, joka teki jotain kamalaa, tai alitajuntaan alkaa potkiminen, että tiedot osaksi unelmiesi käsitellä.

Jalostus sellainen raskas kuormitus voi olla vaikeaa ja voi vaatia apua sertifioitu mielenterveyden ammattilainen.,

Terve osastointi, toisaalta, on työkalu, jota voimme käyttää jokapäiväisessä elämässä auttaa keventää raskaus olemassaolon, säilyttää joitakin oman henkilökohtaisen rauhan ja onnen.

Mikä On Tavoite Osastointi?

ajatuksena lokeroimasta tunteita, ja elämä on ei anna mitään tarpeetonta tai liiallista huomiota asioihin, jotka eivät vaadi sitä.,

kategorisoida tiettyjä asioita ja pistää ne omaan ruutuun, ja voit vain avata laatikko, kun olet aktiivisesti etsivät tietoa, ratkaisu, tai olet tekemisissä merkityksellinen tilanne.

tätä lähestymistapaa noudattaessasi koulutat aivojasi olemaan vatvomatta asioita tarpeettomasti.

sanotaan, Alison ei tule toimeen äitinsä kanssa. Äiti kutsuu häntä aamulla yleiseen rupatteluun, jossa devolves arvostelee Alisonin elämänvalintoja.,

Alison on yritti puhua äitinsä kanssa hänestä kovuus, joka näyttää vain kuuroille korville.

hän ei halua leikata äitiään pois elämästään, koska hän rakastaa äitiään, ja hänen äitinsä on yleensä hyvä ihminen muuten.

Alison voisi antaa tätä keskustelua vaivaa häntä koko päivän ajatella sitä, ja hänen turhautumista äitinsä kanssa toimia…

…tai hän voisi tunnustaa hänen ajatuksia ja tunteita tilanteen jälkeen puhelun, ja sitten voimassa itse ei ajatella tilannetta pidemmälle, kun hän oli tehnyt.,

Joka kerta, kun hän löytää itsensä yrittää mennä takaisin ajatellut hänen turhautumista äitinsä kanssa, hän pakottaa hänen mielessään päälle eri seurata ajattelemalla jotain asiaa, että hän on siirtymässä.

Ehkä hän on työtä, velvollisuuksia tai harrastus keskittyä. Sillä ei ole väliä, mitä se on, kunhan se on jotain muuta.

Mitä hän ei tehdä, on jatkaa asunnon ja hauduttaminen vuorovaikutusta hän oli äitinsä kanssa.

tämäntyyppistä tekniikkaa voidaan käyttää kaikilla elämän osa-alueilla.,

pidät ehkä myös (artikkeli jatkuu alla):

  • 20 Terveitä Selviytymiskeinoja: Strategioita, joiden Avulla Negatiivisia Tunteita
  • 8 Helppoa Tapaa Estää Negatiivisia Ajatuksia tulemasta Mielesi
  • 6 Mielikuvat Toistaa, Kun Olet Overthinking

Miten voin Lokeroida?

prosessi osastointi on helppo ymmärtää, mutta vaikea hallita.

Kuvittele, että mielessäsi on laatikoita. Jokainen laatikko sisältää ajatuksia tietyn asian, joka on käsiteltävä.,

sanotaan, että Alison on myös yrittäjä ja hänellä on menossa paha ero. Hän voi seurata tätä prosessia, voit laittaa nämä asiat omissa osastoissa.

Tunnistaa tilanteita ja olosuhteita, jotka on lokeroitu.

voi olla hyödyllistä istua alas muistilehtiön kanssa ja tehdä lista tilanteista ja olosuhteista, jotka pitää lokeroida.

määrittävät, mitkä ajatukset, huolet ja tunteet menevät jokaiseen ruutuun.,

jokaisen kohteen alle Alison kirjoittaisi ylös kaikki siihen liittyvät ajatukset tai huolet, jotka menevät tuon nimenomaisen asian mukana.

hän täyttää laatikojaan näillä ajatuksilla ja tunteilla, joten hän tietää, mihin se kuuluu.

Määrittää asianmukaiset kertaa osoite, sisällön laatikot, jos sovellettavissa.

elämä ei mahdu siististi laatikkoon, joten todennäköisesti tulee aikoja, jolloin ei voi vain avata laatikkoa ja käsitellä jotain.

joskus joutuu käsittelemään niitä asioita, kun niitä tulee eteen.,

Kuten Alisonin äiti päättää soittaa satunnaisesti, hän saa vihainen sähköpostia asiakkaalle viallisen tuotteen, tai ex laskee yllättäen hakemaan loput tavaransa.

tällaiset tunkeutumiset eivät aina ole vältettävissä.

mutta ennustettavuus auttaa siinä, missä se on mahdollista toteuttaa.

Alison voi ajoittaa viikoittain aikaa puhua hänen äitinsä, poista kaikki sähköposti apps puhelimeen ja vain tarkistaa hänen sähköposti tiettyyn aikaan, ja treenata aika hänen ex hakemaan hänen tavaransa.,

ennustettavuus tarkoittaa, että hän ei avaa noita laatikoita silloin, kun se ei ole tarpeen. Hän voi sen sijaan keskittyä siihen, mitä hänen edessään on.

Todella ottaa aikaa avata nuo laatikot ja prosessin sisältöä.

Kun olet annostellut näitä asioita ulos niiden laatikot, olla varma oikeastaan kiinni mitä aikataulu olet päättänyt lajitella ne.

välttely ja vitkastelu voivat olla ongelma lokeroitaessa. Älä unohda sitä, äläkä väistä sitä., Avaa ja sulje laatikko, kun on oikea aika tehdä se.

Työ pitää asiat omissa laatikot, kunnes on aika käsitellä niitä.

Tämä on kova osa.

aluksi, Alison huomaamaan, että se on vaikea pitää nämä asiat omissa laatikoissa tai että ne eivät mahdu kokonaan ruutuun.

hän ohjaa ajatuksiaan keskittymällä johonkin muuhun, kuten toiseen tehtävään, jota hänen pitäisi työstää, johonkin rentouttavaan tai Mielen puhdistamiseen meditaation avulla.,

Kun hän on tehnyt käsittely laatikon sisällön, hän tarvitsee sulje se ja laita se pois kääntämällä hänen huomiota eri asia. Tämä prosessi kouluttaa hänen aivonsa käyttämään laatikoita.

harjoituksen toistaminen helpottaa ajan mittaan ja tulee lopulta yhtä luontevaksi kuin mikä tahansa tapa.

Alison tarvitsee harjoittelua ja aikaa – paljon harjoittelua ja jatkuvaa ponnistelua ajan mittaan.

Ja jos tämä tyyppi mindfulness ja osastointi on sinulle uusi, sinun tulee liian.,

älä ihmettele, jos tapojen muodon näkeminen ja stressiä lievittävien hyötyjen tunteminen kestää kuukausia.

mutta älä luovuta! Osastointi on taito, että kuka tahansa voi oppia ja hyötyä.