Se myös auttaa sinua parantamaan kuntoa ja urheilullisuutta -, rakennus-cardio riippumatta, jos olet aloittelija tai advanced-jumpperi (kysy Claude).

2. Hyppynaruharjoittelua voi tehdä missä vain.

viime aikoina voi olla haastavaa löytää treeniaikaa varsinkin, jos pitää tehdä työmatka salille.

hyppynarulla (ja Crossrope-sovelluksella) voi ottaa treenin missä vain., Crossropen käyttäjien on nähty hyppivän köyttä kotona, töissä (tauolla), lastensa urheilutapahtumissa, risteilyaluksen kannella, ja lista jatkuu.

hyppynaru tekee liikunnan sovittamisesta elämääsi helppoa ja hauskaa.

3. Se tarjoaa runsaasti muita ainutlaatuisia etuja.

hyppynarusta on monia ainutlaatuisia etuja. Harva treeniväline vaatii sekä fyysistä että henkistä läsnäoloa kuten hyppynaru. Tämä ei ole mieletöntä toimintaa. Olet koko ajan kihloissa., Ota se Catharina:

”yritin Peloton mutta todella tuntea tämä on nopeampi, tehokkaampi harjoitus.”- Catharina K.

Plus, tiesitkö, että hyppynarun auttaa kehittämään vasemman ja oikean aivopuoliskon aivoissa? Hyppynaru lisää tilatietoisuutta ja lisää muistia, jolloin olet henkisesti virkeämpi.

se on myös itserajoitusväline, joka tarkoittaa, että se toteuttaa hyvää muotoa. Suurin osa treenivammoista tulee harjoituksista, joissa on huono muoto., Hyppynarun kanssa, jos käytät huonoa tekniikkaa, varmasti päädyt kompastumaan useammin, mutta ainakin olet vähemmän altis vammoille, joita voi tapahtua jatkuvasta huonon muodon käytöstä.

Oh and there ’s a fourth reason – it’ s effective. Se voi saada sinulle hyviä kuntotuloksia hyvin lyhyessä ajassa. Jotkut hyppääjämme muuttavat kehoaan vain 30 päivässä kuukausittaisella jump rope fitness-haasteellamme. Voit jopa sekoittaa hyppynarun säännölliseen harjoitusrutiiniisi ja käyttää sitä monenlaisten kuntotavoitteiden saavuttamiseksi.,

kuinka valita hyppynaru

alkajaisiksi, voit ottaa tämän visailun selvittääksesi, mikä hyppynaru on sinulle paras.

tänään on tarjolla paljon erilaisia hyppynaruja, ja se voi olla tad ylivoimainen, kun vasta starttaa. Älä huoli, hoidamme sinut.

Jos yrität päättää, miten hyppynaru valitaan, mietitään tavoitteitasi.

haluatko hypätä köyttä painonpudotukseen? Jos laihdutus on ensisijainen tavoitteesi, haluat lisätä hieman painoa köysiin. Crossrope Get Lean set on täydellinen köysi yhdistelmä laihtuminen.,

Saada Laiha asettaa mukana ¼ ja ½ LB LB hypätä köyden suunniteltu HIIT ja hypätä köyden sydän liikuntaa, joka varmasti jättää sinut hikoilu.

Oletko keskittynyt lihaksen rakentamiseen? Jos voimaharjoittelu on sitä mitä hakee, raskaiden hyppynarujen valitseminen on hyvä alku.

Crossrope Saada Vahva joukko on suuri johdatus raskas köydet ja sen mukana tulee 1 LB ja 2 LB hypätä köyden.

Jos todella haluat aktivoida lisää lihaksia, Crossrope Heavy LE set sopii myös voimaharjoitteluun.,

Nyt, saatat jo olla vastustaa ajatusta painotettu hypätä köyden, jos olet aloittelija, ja me saada se, painotetut köydet ovat tavallaan pelottava. Joten, mitä sinun pitäisi valita, jos olet täysin uusi hyppynaruharjoitteluun?

Mikä on Paras hyppynaru Aloittelijoille?

Tämä on kysymys, saamme usein meidän hypätä köyden kunto yhteisö — millainen hypätä köyden minun pitäisi ostaa? Mikä on paras hyppynaru aloittelijoille?

nuo ovat suuria kysymyksiä, mutta vastaukset ovat hieman vastahakoisia.,

– Meillä yleisimmin nähdä uusia hyppääjiä aloittaa hyppynaru matka, edullinen, muovi (PVC) köysi, joka voi olla piristyi milloin tahansa paikallinen tavaratalo.

Mutta tässä on ongelma-valo, PVC-köydet…

Kevyt köydet tekevät oppimisesta, miten hypätä köyden hyvin vaikeaa, koska ne ovat liian kevyitä, ja eivät tarjoa mitään fyysistä palautetta, kun olet hyppy.

toisin sanoen, et voi tuntea köyden pyörivän kehossasi, mikä tekee hyppyjen ajoittamisesta haastavaa. Kevyet hyppynarut ovat yleensä syyllisiä yleisiin hyppynaruvirheisiin., Trippejä ja turhautumista.

Jos olet kokenut urheilija tai yleensä korkean tason koordinointia, olet luultavasti pystyä saada pois oppiminen, miten hypätä köyden, jossa on PVC köyttä. Mutta jos olet uusi hyppääminen tai yleensä tuntuu sinulta puuttuu koordinaatio, sinun täytyy ottaa eri lähestymistapa.

Here ’ s what we suggest — skip the cheap plastic ropes and use a slightly weighted rope instead.

Painotettu hypätä köydet eivät vain tukea laihtuminen tai voimaharjoittelun, he todella auttaa sinua oppia oikea muoto ja rytmi masterointiin liikunta.,

Erityisesti painotettu hypätä köyden tulee tehdä kaksi asiaa:

  1. Sen avulla voit tuntea köysi kääntämällä koko kehon, joka helpottaa aika teidän hyppää.
  2. Se hidastaa kierto vain tarpeeksi, jotta voit säilyttää mukavan tasaista vauhtia teidän hyppyjä.,

Vaikka se kuulostaa counter-intuitiivinen, olemme nähneet tarina pelaa ulos lukemattomia kertoja meidän ohi työpajat: kun lukuisia virheitä, kevyt köysi, annamme uusi hyppääjä hieman painotettu köysi (useimmiten meidän 1/2 LB köysi) ja katsella magic tapahtua. Ne menevät matka-ylös trip-up yhtäkkiä stringing johdonmukainen hyppyjä yhdessä lähes välittömästi.

”köyden paino on täydellinen minulle ja olen vihdoin parantaa tekniikkaani. Kevyemmät köydet olivat liian kevyet ja kompastuin niin paljon, ettei se ollut yhtä hauskaa kuin nyt!”- Linda A.,

joten mitä köyttä sinun pitäisi käyttää?

mikä tahansa köysi, jolla on jonkin verran painoa, toimii. Uusille Crossrope Get Lean-asiakkaille suosittelemme aina, että aloitat valkoisella 1/2 LB-köydellä. Tämä on täydellinen paino köysi aluksi.

Miten Koko Hypätä Köyden

Toinen yleinen este näemme aloittelijoille on vaikeuksia, on ne valitse köysi, joka ei ole ihanteellinen pituus kehonsa.

käyttämällä hyppynarua, joka ei ole sinulle sopivan kokoinen, tekee oppimiskokemuksestasi turhauttavan.,

Kun köysi koon voit valita riippuu pitkälti siitä, hyppy tyyli ja kyky, on olemassa joitakin yksinkertaisia ohjeita, voit seurata löytää että sweet spot.

Tämä kaavio opastaa sinua läpi valitsemalla oikea hyppynaru koko:

Ja jos olet yrittää koko Crossrope juuri oikea, olemme tehneet sen sinulle helpoksi. Katso oppaamme hyppynarun koosta.

miten opit oikean hyppynarun muodon

oikein. Sinulla on hyppynarusi. Se on painotettu. Se on oikean kokoinen. Hyvä.

miten pääset alkuun?,

käymme läpi muutamia välttämättömiä hyppynarutekniikoita aloittelijoille, joita sinun täytyy harjoitella, jotta opit hyppynarun.

hyppynarutekniikassa on muutamia yksinkertaisia, mutta tärkeitä asioita, joista pitää olla tietoinen. Murskataan heidät yksi kerrallaan.

Miten Pitää Hypätä Köyden

Missä asennossa kädet, kun hyppy köysi on erittäin tärkeää. Haluat keskittyä erityisesti kahta asiaa:

  1. Symmetria: haluat varmistaa, että molemmat kädet ovat suunnilleen samalla etäisyydellä toisistaan alkaen keskiviivan kehon.,
  2. liike: kyynärpäiden ja hartioiden liike on minimaalista. Hyppynarun pyörimisen pitäisi syntyä ranteista.

Katso tämä pikavideo käden paikannuksesta: