ystävällinen, aito, huomaavainen kohteliaisuus on kuin taikuus—se on valta muuttaa joku päivä noin hetkessä ja tehdä niistä ylpeä, onnellinen ja arvostaa. Ja kun siinä ei ole mitään väärää kertoa joku et pidä heidän paita (niin kauan kuin, tiedättehän, voit itse tehdä—emme puhu Mean Girls Regina George-tyyliin ”Oh my God rakastan rannekoru, mistä sait sen?!,”kohteliaisuudet), kohteliaisuuden antaminen on todella tilaisuus mennä syvemmälle ja vahvistaa sidettäsi henkilöön.
”Kohteliaisuuksia voi olla hyödyllinen väline, vaalia ja parantaa suhteita”, sanoo psykoterapeutti Lindsay Liben, LCSW. ”Viime kädessä se edistää syvempää, intiimimpää yhteyttä.”
Ja sen hyödyt suhteita, jaella kohteliaisuuksia voi heti tehdä sinut antaja onnellisempi kuin hyvin., Liben pistettä tutkimus osoittaa, että kiittäen-pohjainen kehuja, erityisesti korreloi suurempaan optimismi, tyytyväisyys ja onnellisuus. Kuten parisuhdeasiantuntija ja valmentaja Rachel DeAlto asian ilmaisee, ” kohteliaisuudet luovat positiivista energiaa! Lahjojen tavoin niiden antaminen voi hyödyttää sekä antajaa että vastaanottajaa.”
Tässä on, miten rakentaa vilpitön, huomaavainen kohteliaisuus, joka vahvistaa suhteita, lisätä onnellisuutta ja kiitollisuutta, ja varmasti tuo hymyn jonkun kasvot.
Yhdistä kohteliaisuutesi johonkin, mitä aidosti tunnet.,
antaa kohteliaisuus, joka todella resonoi, Liben ehdottaa kolmivaiheinen prosessi, joka alkaa tunnistamalla toimintaa tai laatua, että olet todella kunnioittaa tai arvostaa. ”Kohteliaisuuden pitäisi olla aito”, hän sanoo ja liittyy arvoihin, joita henkilökohtaisesti pidät rakkaina tai jotka tiedät olevan hänelle tärkeitä.
mieti sitten, miksi arvostat tuota laatua.
seuraava askel on selvittää, miksi tämä laatu resonoi niin voimakkaasti kanssasi., Joten laittaa kaksi ensimmäistä vaihetta yhdessä, esimerkiksi, jos olet ajatellut onnitella ystävä hänestä loma-suunnittelun taitoja johtaa teidän tyttöjen matka, mieti, miksi arvostat liittyvät toimet—hän tehdä matka hauskaa ja stressi-ilmainen kaikille muille, esimerkiksi? Sitten, liitä kaksi ensimmäistä vaihetta toimittaa kohteliaisuus, on niin tarkka kuin mahdollista. Joten jos kyseessä on pako, se voi olla jotain, ”olet niin fantastinen valita uskomattomia paikkoja syödä! Kiitos, että hallitset.”
on autenttinen ja spesifinen, ei hyperbolinen.,
Liben suosittelee myös pitämään mielessä” KISS ”- menetelmän kohteliaisuuksien antamiseksi: eli ” pidä se vilpittömänä ja erityisenä.”
”Liioittelu tai tarpeetonta kehua voi halventaa ele, joten se tuntuu tyhjä ja harhaanjohtavaa. Rehellisellä kohteliaisuudella, vaikka se olisi pieni, on enemmän painoarvoa, hän selittää.,
Niinpä esimerkiksi, kertoa ystävällesi, että puolueen hän heitti oli ”paras ilta ikinä,” voi tulla pois, koska vähemmän merkityksellistä kuin jotain tyyliin, ”minä rakastan miten olet ollut jäänmurtaja pelejä valmis menemään, jotta me kaikki voisimme tutustua toisiimme heti, kun meillä on siellä! Hosting näyttää tulleen niin luonnollisesti sinulle ja olen todella kiitollinen, että olet aina esittelyssä minulle uusia ihmisiä.”
tehty oikein, jopa pinnallisilta tuntuvat kehut voivat tehdä jonkun päivän.,
”älä Koskaan aliarvioi sinun pusero on kaunis” tai ” sinun tukkasi on upea,’ kirkastaa jonkun päivä,” DeAlto sanoi. ”Voimme kuitenkin aina kaivautua syvemmälle ja löytää ominaisuuden, persoonallisuuden piirteen tai suorituksen myös kohteliaisuudeksi.”
…mutta käytä adjektiiveja.
Liben samaa mieltä siitä, että ”Iho-syvä kohteliaisuuksia voi joskus tuntea matala, mutta tässä yhteydessä ne voivat olla voimaannuttavia ja arvostettu.”Hän suosittelee, että yksinkertainen kohteliaisuus resonoi vielä enemmän liittämällä sen tunteikkaampaan ajatteluun, kuten sen sijaan, että sanoisi:” rakastan pukuasi!,”lisäämällä jotain, ”aurinkoinen keltainen mekko on kaunis ja nähdä se kirkastui minun aamulla!”
kehu suosikkisi piirteitä romanttisessa kumppanissasi.
kaava erityinen piirre, plus emotionaalinen yhteys toimii onnitella romanttinen kumppaneita syvemmällä tasolla kuin hyvin, ja voi jopa auttaa teidän suhdetta., ”Tunnistaa ja juhlia, mitä jumaloida noin kumppanisi voi parantaa suhdetta lisäämällä mindfulness”, sanoo Liben, lisäten, että kuten bonus, ”vaikutukset onnitella romanttinen kumppani voi myös edistää konfliktien ratkaisua ja viestintää.”
käytä kehuja työvälineenä.
Säännöllisesti onnitella työtovereiden tai työntekijät voivat itse parantaa niiden suorituskykyä: Liben pistettä yhteys ilmentävät hyvin ansaittua tulospalkkioita tunnustamista ja parantaa ammattimainen tuotos., Jotta tämä onnistuisi mahdollisimman tehokkaasti, ”kohteliaisuuden pitäisi olla aitoa ja ansaittua”, hän sanoo sekä suorituskohtaista.
”käytä kontekstivihjeitä, joiden avulla voit muotoilla sopivan tunteen. Esimerkiksi työkaverin annettua voimakkaan esityksen kehu hänen toimitustaan asun sijaan, hän sanoo.
älä pelkää kehua vierasta!
onko kyseessä junassa oleva henkilö vai muusikko, jonka esitys järisytti taloa, hyvin perusteltu (Lue: ei karmivaa!) kehuja arvostetaan yleisesti., Ujoille se voi kuitenkin olla helpommin sanottu kuin tehty. (”Entä jos hän pitää minua outona?”tai jokin versio siitä voi olla käynnissä pään läpi.)
”Aloita ottamalla tilanteen tunteellinen lämpömittari ottamalla katsekontakti vastaanottimeen”, neuvoo Liben. ”Jatka sitten hymyillen. Ole suora ja puhu äänimerkillä, joka välittää luottamusta.”
Lisäksi todennäköisesti tuo hymyn toisen ihmisen kasvoilla, Liben lisää, että ”Jos kohteliaisuus muukalainen on ulkopuolella your comfort zone, se voi olla todellinen dopamiini rushia.,”
for more ways to live your best life plus all things Oprah, sign up for our newsletter!