Intensiteetti liikuntaa
Intensiteetti viittaa korko, jolla toiminta suoritetaan tai suuruus ponnistus suorittaa toimintaa tai liikuntaa. Voidaan ajatella, että ”kuinka kovasti ihminen tekee työtä tehdäkseen toimintaa”.
liikunnan eri muotojen voimakkuus vaihtelee eri ihmisillä., Intensiteetti liikuntaa riippuu yksilöiden edellinen harjoitus kokemus, ja niiden suhteellinen kuntoa. Näin ollen jäljempänä esitetyt esimerkit ovat vain oppaita, ja ne vaihtelevat yksilöiden välillä.
Metabolinen ekvivalentti (METs) käytetään yleisesti kuvaamaan fyysistä toimintaa. MET on henkilön työ metabolisen nopeuden suhde lepoetäisyyteen. Yksi MET määritellään hiljaisen istumisen energiakustannukseksi ja vastaa kalorinkulutusta 1kcal / kg / tunti., On arvioitu, että verrattuna istuu hiljaa, henkilön kalorien kulutus on kolmesta kuuteen kertaa suurempi, kun on kohtalaisen aktiivinen (3-6 METs) ja yli kuusi kertaa suurempi, kun on voimakkaasti aktiivinen (>6 METs).