tänään vastaamme kysymykseen ”Mikä on IM?”

Jos olet enemmän kokenut uimari ja tiedät jo kaiken Sekauinti, jatka lukemista, koska me voidaan jakaa vinkkejä siitä, miten voit saada eniten irti IM koulutus, mukaan lukien IMX-teemalla harjoitus!,

Watch on YouTube:

Listen to Podcast:

First, let’s get the definition out of the way.

IM is short for Individual Medley.,: Miten Uida 400 IM Kuten Michael Phelps ja Katinka Hosszu

aiheeseen Liittyvät: 6 Vinkkejä Uida Täydellinen Rintauinti

IM, Jotta vs Sekauinti Rele Järjestyksessä:

Jos olet kilpa IM yksin, voit uida aivohalvauksia seuraavassa järjestyksessä:

  • Perhonen
  • Selkäuinti
  • Rintauinti
  • Freestyle

releet, järjestys on erilainen:

  • Selkäuinti
  • Rintauinti
  • Perhonen
  • Freestyle

Miksi Sinun Pitäisi Juna IM?,

aiheeseen Liittyvät: Katinka Hosszú IM Aivohalvaus Tekniikka Analyysi

  • Parantaa tuntumaa Vettä: Jokainen isku toimii lihaksia eri tavalla ja harjoittaa eri energiajärjestelmien. Vaikka vain kilpailisit freestyle, uinti IM tekee sinusta nopeampi uimari kaiken kaikkiaan.
  • polttaa enemmän kaloreita: lihasten aktivoiminen uusilla tavoilla ja kaikkien energiajärjestelmien värvääminen auttavat polttamaan ylimääräisiä kaloreita jokaisen treenin aikana!,
  • ehkäise vammoja: IM katkaisee toistuvia liikkeitä, mikä vähentää hartioiden ja muiden kehon alueiden liikakäytön riskiä.
  • More Fun / Mix It Up: Swimming the same stroke can get boring. IM pitää liikuntaa mielenkiintoinen ja lisää vaihtelua.

aiheeseen Liittyvät: Kuinka Paljon Kaloreita Polttaa Uima –

Erilaisia ”IM” Koulutus

aiheeseen Liittyvät: Miten Uida Täydellinen Selkäuinti | 6 Vinkkejä

Voit sisällyttää IM osaksi liikuntaa eri tavoilla., Nämä 5 variaatiota ovat yleisimpiä. Lisää terminologiaa & FAQ, käy tukisivustollamme.

  • ”IM Order:” tämä tarkoittaa, että suoritat setin uimalla yhden rep: n jokaisesta iskusta. Esimerkiksi, jos sarja on 4×50 IM järjestyksessä, voit uida:
    • 50 Perhonen
    • 50 Selkäuinti
    • 50 Rintauinti
    • 50 Freestyle
  • ”FRIM:” Tämä on lyhenne sanoista ”Free CHAT”, eli voit uida freestyle paikka perhonen. Tämän vaihtelun avulla voit aloittaa selkäuinnin ja rintauinnin tuoreena, ja tekee IM asettaa enemmän aerobista., 100 FRIM näyttäisi:
    • 25 Freestyle
    • 25 Selkäuinti
    • 25 Rintauinti
    • 25 Freestyle
  • ”Siirtyminen IM:” Siirtyminen IM avulla voit vähentää fyysisen koulutuksen määrä ja työstää kääntyy vaihtamalla aivohalvauksia. Esimerkiksi, sarja 3 x 50 Siirtyminen IM näyttäisi:
    • 1. 50: 25 Perhonen, 25 Selkäuinti
    • 2. 50: 25 Selkäuinti, Rintauinti 25
    • 3. 50: 25 Rintauinti, 25 Freestyle
  • ”Nykiä” tai ”IM/ILMAINEN” tai ”Merkittävä Aivohalvaus/Ilmainen:” Täällä, voit vuorotella IM jotta Vapaauinnissa., Jos teet 200 Nykiä, uimaan näyttää tältä:
    • 25 Perhonen, 25 Freestyle
    • 25 Selkäuinti, 25 Freestyle
    • 25 Rintauinti, 25 Freestyle
    • 25 Vapaauinti, 25 Freestyle
  • CHAT, Jotta x2 tai x3: tässä setup, sinun täytyy tehdä useita toistoja jokaisen aivohalvaus, IM järjestyksessä. Voit lisätä vaihtelua nopeuden tai vaivaa kunkin rep.,meidän sarja on 8x25s IM Jotta x2 (kertoimet helppo/tasoittaa nopeasti), voit tehdä seuraavat:
    • 2×25 Perhonen helppo 1/1 nopea
    • 2×25 Selkäuinti 1 helppo/1 nopea
    • 2×25 Rintauinti 1 helppo/1 nopea
    • 2×25 Freestyle helppo 1/1 nopea

aiheeseen Liittyvät: Miksi Sinun Täytyy Uida Kaikki 4 Lyöntiä Jokainen Harjoitus

Koulutus 400IM Vuotiaana 57

CHAT-Koulutus Suunnitelmat

Haluavat työskennellä kännykässäsi?, Kokeile näitä koulutussuunnitelmia MySwimPro-sovelluksessa!,orkout: 2000 metriä tai metriä

  • Tavoite: 200 CHAT
  • IMX Pro Challenge Suunnitelma
    • 10 Viikkoa
    • 4 Liikuntaa viikossa
    • Keskimääräinen Harjoitus: 2,800 metriä tai metriä
    • Tavoite: 400 CHAT

    • Miten seurata koulutuksen suunnitelma MySwimPro app:

    IMX-Harjoitus

    Haasta itsesi tämän IM uida harjoitus!, Suorita yksi kierros pääsarjaa 2 600 jaardin treeniin tai suorita 2 kierrosta 3 600 jaardin treeniin.,

    Lämmittelyn

    • 1 x 300 Freestyle
    • 6 x 50 Kick/Uida
    • 6 x 50 Siirtyminen CHAT

    Pre Set (1x)

    • 1 x 200 CHAT Twitch
    • 3 x 100s FRIM

    Main Set (1 tai 2x)

    • 6 x 100s FRIM
    • 1 x 200 CHAT
    • 8 x 25s IM Jotta x2 (1 helppo, 1 nopea)

    rauhoitu.

    4 x 50 IM, Jotta

    2,600 yards tai metriä – 60 Minuuttia

    3,600 yards tai metriä – 80 Minuuttia

    toivottavasti olet innoittamana sisällyttää enemmän IM omaan uida koulutus!, If you’re looking for more swim workouts, technique videos and tracking tools, download the MySwimPro app on your iPhone or Android.