mikä on Hot Yoga?
Hot yoga itse asiassa kuvaa useita eri joogatyylejä. Yhteistä niille kaikille on kuitenkin se, että luokat tapahtuvat huoneessa, jossa lämpötila kohoaa 30-39 asteeseen. Kuuma luokat vaihtelevat seuraa joukko järjestyksessä aiheuttaa joka kerta, enemmän nestettä Vinyasa virtaus luokat ja pehmeä Yin luokat., Tämä ”tyyli” jooga on tulossa uskomattoman suosittu ympäri maailmaa, ja sen monia etuja ja palkintoja, voimme helposti nähdä, miksi. Mutta jos kokeilet kuumaa joogaa ensimmäistä kertaa, on muutamia asioita, joihin kannattaa varautua.
Edut Hot Jooga
Sydän terveys: Liikunta lämpöä lisää sykettä ja tekee kehon työskentelemään kovemmin, joten hot jooga-tunnille on enemmän rasittavaa keholle kuin vastaavan luokan tehty alemmassa lämpötilassa.,
joustavuus: kuumuus huoneessa tarkoittaa sitä, että sinun täytyy itse luoda vähemmän lämpöä tunteaksesi lihaksesi löystyvän. Voit siirtyä syvemmälle venyttää ja ei tarvitse lämmetä niin paljon rakentaa lämpöä.
Detoxing: moni väittää, että koska joogatunnilla hikoilee paljon, vieroitat. Tämä ei ole oikein. Kehosi ei detox ihon kautta, vaan munuaisten ja maksan kautta, joten kuuma joogatunti ei suoraan saa sinua vapauttamaan myrkkyjä., Kuitenkin sydän-liikunta ja se, että juot paljon vettä voi auttaa tehostaa aineenvaihduntaa, ja lähinnä auttaa huuhtele myrkkyjä.
Hengitys: Vaikka lämpöä voi tarkoittaa, että sinusta tuntuu että olet kovasti saalis teidän hengenvetoon on jooga, hengitys harjoituksia, jotka ovat usein tehneet luokka voi ajan myötä auttaa lisäämään keuhkojen kapasiteetti ja auttaa sinua hengittämään paremmin ja syvemmälle.
Hot yoga on oiva tapa tuntea itsensä täysin virkeäksi ja nollatuksi., Opetan lauantaiaamuisin 8am hot yoga-tunnilla ja se on hyvä tapa aloittaa viikonloppu. Paras vinkkini kuuman joogan kokeilemista harkitseville olisi antaa itselleen lupa levätä tarvittaessa. Se on aivan liian helppoa innostua liikaa kanssa järjestyksessä, mutta ottaen teidän käytännössä omaan kädet ja tauot kun haluat avulla voit huomata, jos olet muuttamassa tavalla, joka palvelee sinua tuona päivänä. Liikkuu tarkoitus, että koko luokka tulee varmistaa, et jätä tunne, hyvä mielen ja kehon eikä vain tavallinen väsynyt lopussa luokan., Chloe Chivers, Markkinoinnin Yogamatters
Haittapuoli
Vaikka hot jooga on monia ihania etuja ja on yhä suosittu ympäri maailmaa, se tulee muutaman varoitusmerkinnät. Ensinnäkin kuumuus voi auttaa lihaksia hellittämään, mutta se vaikeuttaa myös kehon todellisten rajoitusten tuntemista. Saatat tuntea mukava mennä syvemmälle venyttää, kun olet lämmin, ja sitten vain ymmärtää, että sinulla on kireät lihas kun saat ulos luokasta ja jäähtyä uudelleen., Ja vielä pahempaa, vaikka lihakset ovat joustavia ja voivat venyä, nivelsiteet ja jänteet eivät välttämättä ole valmiita intensiiviseen venytykseen.
Toinen haittapuoli hot jooga voi olla nestehukka ja jopa lämpöhalvauksen. Kun liikut, sisäinen ruumiinlämpösi nousee automaattisesti ja veri sitten kulkeutuu iholle, jotta voimme hikoilla ja viilentää. Kuumassa huoneessa kehon on vaikeampi viilentää itseään ja säädellä sisäistä lämpötilaamme, joten vaarana on nestehukka ja huonovointisuus.,
Hot Yogaan valmistautuminen
Hot yoga voi olla todella hienoa, jos tulee valmistautumaan ja kuuntelemaan kehoaan matkan varrella. Ensinnäkin, ole ja pysy nesteytettynä. Tämä tarkoittaa sitä, juomalla runsaasti vettä ennen luokan koko päivän ja pitää siemaillen vettä koko luokan ja sen jälkeen. Älä myöskään syö liikaa ennen, mutta et halua ilmestyä tyhjälle vatsallekaan. On jotain, joka auttaa sinua pitämään oman energian tasoilla, mutta ei painaa sinua alas, kuten banaani tai pieni smoothie.,
tunnin Aikana, kuuntele itseäsi ja pitää taukoa, jos sinusta tuntuu, että todella tarvitset sitä. Kuuma jooga voi kestää jonkin aikaa tottua, joten kannattaa ottaa se hitaasti alussa ja älä liioittele. Pidä taukoja harjoituksista ja lepää matolla. Ja jos sinusta tuntuu, että puolet luokka on tarpeeksi pari ensimmäistä kertaa, voit hitaasti rakentaa suvaitsevaisuutta. Kerro opettajalle etukäteen, että otat sen hitaasti etkä ehkä selviä koko luokasta, joten he tietävät miksi, jos astut ulos.,
tunnin Jälkeen, haluat täydentää teidän elektrolyyttejä ja nestettä kanssa jotain kookos vettä tai smoothie.
Jos tunnet olosi lyödyksi ensimmäisen tunnin jälkeen, kokeile kuumaa joogaa. Se on rankkaa, mutta kun on tottunut harjoittelemaan helteessä, se voi olla todella palkitsevaa.
5 Essentials Hot Jooga
Yogamatters Pitävä Jooga Matto, Pyyhe
Että’Pitää’ alkaen Yogamatters on pehmeä ja erittäin imukykyinen pyyhe jooga matto., Kerros yli joogamatto aikana hot jooga-tunnille, jossa pisteitä alaspäin suojaavan & hygieeninen kerros tai sijoittaa suoraan lattialle.
S’well 500ml Pullo
vesipullo on hot jooga-tunnille. Eristetty yksi, kuten tämä yksi Turvota varmistaa, että sinun ei tarvitse käsitellä vettä kuuma (tai vielä pahempaa, haaleaa) tunnin aikana.,
- pitää juomat kylmänä 24 tuntia ja kuuma 12
- valmistettu korkealaatuisesta 18/8 ruostumatonta terästä
- vakuumi – / tyhjiö-ja triple-aidattuja maksimaalisen eristyksen, jolloin ei tiivistymistä ulkoa
Yogamatters Jooga Vyö
Jooga vyöt ovat nyt käytetään useimmissa tyylejä jooga luokat, joten se ei ole yllätys, että he ovat meidän myydyin rekvisiittaa. On olemassa lukemattomia tapoja käyttää joogavyötä joogan asennon parantamiseksi., Kuumassa joogassa vyöstä voi olla erityisen apua, kun hikoilee ja on vaikea tarttua varpaisiin tai lyödä käsiä.
Yogamatters Jooga Matto Puhtaampi
– Meidän matto suihke sisältää luonnollisia anti-bakteerien ominaisuuksia, joka puhdistaa matto, joten se on hygieenisesti puhdas ja valmis seuraavaan auringolle. Matto tulee ylimääräinen hyvä puhdistaa jälkeen hot jooga-tunnille, ja meidän matto spray auttaa sinua pitämään pöpöt pois matto ja jätä se hajuisia raikas ja puhdas.,
ToeSox
Vaikka sinun kannattaa olla yllään erittäin kevyt vaatteet hot jooga-tunnille, ToeSox voi auttaa sinua pitää kahva kun alkaa hiki teidän matto. ToeSox tarjoaa hygieenisen vaihtoehdon paljaille jaloille patentoidulla luistamattomalla pitopohjalla, joka takaa turvallisen jalkasijoittelun mille tahansa pinnalle. Bellarinalla on kaikki mitä tarvitset Barre-sukassa. Nilkan alle istuminen, tämä Matala, avoin jalka-balettihenkinen muotoilu tuntuu hädin tuskin siellä.,
– Emma on Markkinointi Avustaja Tanskasta klo Yogamatters pääkonttori. Emma on matkustellut hyvin ja asunut ympäri maailmaa. Hän rakastui joogaan asuessaan Nepalissa eikä ole koskaan katsonut taakseen. Emma teki joogaopettajakoulutuksensa Intiassa syyskuussa 2016, hän rakastaa opettamista, juoksemista, kaikkea kestävyyttä ja käpertymistä pentunsa kanssa.