Unettomuus ja PMS: Estrogeeni-Yhteys
Mukaan 2007 National Sleep Foundation kysely, 33% naisista sanovat, että heidän uni on häiriintynyt aikana niiden kuukautiskierron syklit. Lisäksi 16 prosenttia kertoo jääneensä yhden tai useamman työpäivän jälkeen pois kuluneen kuukauden aikana uniongelmien vuoksi. (Kaikkiaan 67 prosenttia naisista kertoo kärsivänsä uniongelmasta muutamana iltana viikossa.)
kuukautiskierto on jaettu kahteen vaiheeseen: munarakkulan (ensimmäinen päivä kuukautisten ovulaatio) ja luteal (ovulaation jälkeen)., Kathryn Leen, RN, PhD, associate dean tutkimuksen University of California, San Francisco School of Nursing ja naisten nukkua asiantuntija, selittää, että aikana follikulaarivaiheen, estrogeeni kerääntyy, kunnes ovulaation. ”Estrogeeni on melkein kuin energialisä”, Breus sanoo. Sitten ovulaatio noin päivä 14, ”estrogeeni on yhtäkkiä potkaisi toinen lovi, ja näemme valtava määrä unihäiriöt naisille.”
ovulaation jälkeen progesteronisi nousee. Lee kutsuu tätä” soporifiseksi hormoniksi ” – toisin sanoen sellaiseksi, joka voi saada sinut uneliaaksi., Sitten vain muutama päivä ennen seuraavan jakson alkua estrogeeni-ja progesteronitasot laskevat. Silloin monilla naisilla on univaikeuksia. ”Ajattelu on naisia, jotka ovat enemmän äkillinen lopettaminen progesteroni-tai ehkä oli suurempi määrä ja se laski nopeammin-on unettomuus,” Lee sanoo.
ja miten Wacaser pärjää? ”Nyt tiedän, mitä se on ja milloin voin suunnitella sitä. En suunnittele aamutapaamisia tai soittoja, koska tiedän enemmän kuin todennäköistä, etten saa nukuttua.”