muista aina rauhoittua kuntoilun jälkeen. Tämä antaa lihaksia mahdollisuus rentoutua ja estää veren paine laskee liian nopeasti, mikä voi tapahtua, jos veri on saa-allas raajoissa.
Harjoittelu aktivoi sympaattisen hermoston, osa hermosto, joka on vastuussa kehon ”lennon tai taistella” reaktio., Tämä on elimistön fysiologinen vastaus haasteisiin, kuten käynnissä alkaen sapeli hammas tiikeri, puolustaa kotiin vastaan tunkeilija, tai haastamista otsaa pyytää jotakuta treffeille. Silmäsi laajenevat, syke nousee, verenpaine nousee (itse asiassa, veri voi pumpata 400 – 600 prosenttia enemmän kuin silloin, kun levossa), ja teidän valtimoissa ohjata veren virtaus pois vatsan ja sydämen, aivojen ja raajojen (jos ne toimivat). Kun käytät käsiäsi ja jalkojasi, raajojen valtimot laajenevat, jotta veri pääsee virtaamaan niihin., Kun lopetat kuntoilun, sympaattinen hermostosi sammuu ja parasympaattinen hermostosi käynnistyy.
parasympaattinen hermosto ottaa vallan levossa, kuten heti suuren aterian jälkeen. Verenpaineesi laskee, verisuonesi rentoutuvat ja laajenevat, veri virtaa vatsaan ja syke hidastuu. Veri, joka vain hetki sitten oltiin voimakkaasti pumpataan teidän sympaattisesti ladattu sydän ei enää ole, että vahva push, ja on taipumus allas raajoissa. Veri ei pääse päähäsi, mikä luo pyörtymisen mahdollisuuden., Tämä voidaan välttää jäähdyttämällä harjoituksen jälkeen.