useimmat meistä ovat laiskoja, ainakin osan ajasta. Se on luonnollista.
laiskuutta vain tarkoittaa, että haluat kuluttaa niin vähän vaivaa kuin mahdollista—ja kuka järjissään haluaisi viettää ylimääräistä aikaa tai energiaa, jos se ei ole perusteltua?
laiskottelu on tietysti myös ongelmallista. Jos tunnet laiskuutta ja motivoitumattomuutta, et ryhdy ennakoiviin toimiin tavoitteidesi saavuttamiseksi, ja saatat kamppailla sekä henkilökohtaisessa että ammatillisessa elämässäsi.,
onneksi useat strategiat voivat auttaa voittamaan tämän mielen synkemmän puolen.
Jos haluat lopettaa laiskottelun, se vaatii sinulta keskittynyttä ponnistelua. Mutta älä huoli—kun muutama näistä taktiikka potkia, löydät sen paljon helpompi ylläpitää vauhtia.
Oppia Hyväksymään Oma Laiskuus
suurimmaksi osaksi, tämä artikkeli on suunniteltu auttamaan sinua taistella laiskuus, koska jos se on viheliäinen konna yrittää tarkoituksellisesti sabotoida teidän menestys. Tämä voi kuitenkin olla haitallista., Jos Inhoat laiskottelun ajatusta, saatat päätyä vihaamaan itseäsi.
Tämä johtaa sykli negatiivinen itse puhua, joka on tieteellisesti osoitettu olevan kielteinen vaikutus mielialaan, lisäämällä stressiä. Alhainen mieliala ja korkea stressi johtavat vielä heikompaan tuottavuuteen, mikä johtaa huonoon itsetuntoon, ja kierre jatkuu.
tästä irtaudutaan opettelemalla hyväksymään oma laiskuus. On ihan ok tuntea itsensä laiskaksi. On luonnollista tuntea itsensä laiskaksi. Laiskuuteen voi pyrkiä puuttumaan ilman, että siitä tuntuu pahalta tai syylliseltä.,
Ymmärtää Lähde Laiskuus tai Motivaation Puute
Seuraava, vie aikaa ymmärtää juuret laiskuus ja/tai motivaation puute. Tämä on yksi haastavimmista vaiheista, mutta myös yksi tärkeimmistä.
Jos saat selville, mikä saa sinut tuntemaan olosi laiskaksi ja motivoitumattomaksi, voit löytää keinon estää tai lieventää vaikutusta.
esimerkiksi Tunnetko aina olosi kotoisaksi tiettynä vuorokaudenaikana? Hiipivätkö laiskuuden tunteet sisään, kun ei ole työtä, joka haastaa?,
Stressi on yleinen syy on motivaation puute. Fifty-seitsemän prosenttia korkea-stressiä työntekijät kokevat, tuottamatonta, verrattuna 10 prosenttia matalan stressiä työntekijöille.
Kiinnitä huomiota ympäristöösi, kun päivä, ihmiset ympärilläsi, ja millaista työtä teet. On mahdollista, että siinä on kuvio.
Rikkoa Henkilökohtaisia Syklejä
monissa tapauksissa, laiskuus on sivutuote tapa, joko suoraan tai välillisesti, ja tämä on erityisen totta, jos löydät itsesi tunne laiska suunnilleen samaan aikaan päivästä tai samassa tilanteessa.,
vastaavasti voit vähentää laiskuuden tunteitasi yksinkertaisesti rikkomalla tapojasi ja syklejäsi. Tämä on erityisen tärkeää, jos työskentelet kotoa tai jos olet jumissa samassa toimistossa joka päivä.
harkitse uudessa ympäristössä työskentelyä, erilaisten työaikojen antamista tai jopa pukeutumista eri tavalla. Mikä tahansa suuri muutos voi vaikuttaa sinuun positiivisesti.
Aseta Kohtuullisia Tavoitteita
Joskus ihmiset ovat laiskoja, koska tavoitteita he ovat asettaneet itselleen liian pelottava.,
esimerkiksi sanotaan, että on kuuma päivä ja olet asettanut tavoitteeksi juosta ulkona 10 mailia. Se on korkea tilaus jopa taitavalle juoksijalle. Joten luonnollisesti viivyttelet ja pelkäät aloittaa harjoituksen.
mutta entä jos kavennat tavoitteesi 2 kilometrin juoksuun? Olisi paljon helpompi kutsua motivaatiota lähteä, ja 2 mailia on varmasti parempi kuin 0 mailia.
käytä fiksuja maalikriteerejä asettaaksesi itsellesi sopivat tavoitteet, äläkä pelkää laskea tavoitteidesi intensiteettiä, jos tunnet olosi kannustamattomaksi.,
saavuttaa jotain pientä
tunne saavutettu on valtava motivaattori. Jos voit saavuttaa jotain ja tuntea siitä hyvää, tuo positiivinen energia jatkaa seuraavaan yritykseesi—vaikka sitä pelkäät tekeväsi.
Voit optimoida työmäärää tai jopa päivä. Valitse pieni, helposti toteutettavissa tehtävä alussa päivä aloittaa vauhtia. Yksi suosikkini tuottavuusvinkkejä on, että jos jokin kestää alle 2 minuuttia, tee se juuri nyt.
5 sekunnin sääntö on samanlainen., Jos sinulla on impulssi tehdä jotain tuottavaa, sinulla on 5 sekuntia aikaa toimia, että impulssi. Hyödynnä ne ohikiitävät tuottavuuden tunteet äläkä epäröi toimia niiden mukaan!
Jos huomaat olevasi jumissa keskellä päivää, etsi tekemistä, joka tekee olosi hyväksi—vaikka se tarkoittaisi tavallisesta suunnitelmastasi poikkeamista.
käytä Pomodoro-tekniikkaa Laiskuutesi karanteeniin.
Pomodoro Tekniikka on tunnettu time management-strategian tarkoituksena on auttaa ihmisiä pysymään tuottavaa., Ideana on rikkoa työ alas keskittynyt työtä, ja pieniä taukoja; alkuperäinen idea oli työskennellä 25 minuuttia, sitten tauko 3-5 minuuttia, ja ottaa pidemmän tauon jälkeen 4 sykliä.
Kuitenkin, voit käyttää kumpi ajoitus menetelmät toimivat parhaiten sinulle. Käytä tätä menetelmää tehokkaasti ”karanteeni” laiskuus. Anna itsesi olla täysin laiska lyhyillä tauoilla, sitten olla valmis jatkamaan keskittymistä, kun ajastin päättyy.
Tunnista ja sulje pakoreitit
useimmat laiskuuden muodot riippuvat ”pakoreitistä.,”On helppoa olla laiska, jos olet houkutusta loputon vieritys sisältöä suosikki sosiaalisen median alusta, tai jos sinulla on vain yksi episodi kauden suosikki TV-show.
Opettele tunnistamaan nämä pakoreitit ja tee voitavasi niiden sammuttamiseksi.
esimerkiksi voiko ilmoituksia sammuttaa mobiililaitteella? Voitko työskennellä eri huoneessa kuin TV? Voitko tilapäisesti poistaa internetyhteyden käytöstä?
ota laiskuudesta kaikki irti
on ihan ok, ja jopa hyvä, olla joskus laiska., Kun päätät olla laiska ja purkaa töistä, hyödyntää sitä.
esimerkiksi, voit ottaa muutamia lomapäiviä, jos löydät itsesi täysin motivoituneen työtä, ja niinä päivinä, voit vapauttaa itsesi kaikista tehtävistä. Tauoilla ja lomilla näytetään olevan nettopositiivista vaikutusta tuottavuuteen ja hyvinvointiin.
esimerkiksi, usein matkustaville yleensä 68.4 pisteet Gallup-Heathway hyvinvointi-Indeksi, on mitta terveyttä ja hyvinvointia, kun taas harvoin lomalle vain pisteet 51.4.,
Minimoida Tunne, Perfektionismi
Perfektionismi on vihollinen tuottavuutta, ja sillä on valta tehdä sinusta tuntuu vähemmän motivoituneita ja laiskempi. Lisäksi tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että perfektionismi on pahaksi terveydelle. Henkilöillä, joilla on korkeat perfektionismitulokset,on 51 prosenttia suurempi riski kuolla.
Taistella takaisin vähentämällä teidän pakkoa kohti perfektionismi. Ymmärrä ja hyväksy, että kaikki työ on puutteellista ja niin olet sinäkin, ja se on täysin ok.,
aseta itsellesi palkinto
suurin osa meistä kokee olevansa paljon motivoituneempia, kun pelottavan matkan päätteeksi palkitaan. Kun seuraavan kerran huomaat tuntevasi itsesi laiskaksi tai motivoitumattomaksi kovan tehtävän edessä, suunnittele antavasi itsellesi palkkion.
esimerkiksi, voit hemmotella itseäsi välipala, törsätä uusi tuote, tai vain ottaa laajennettu tauko.
Hanki kumppani
on paljon helpompi motivoitua, kun rinnallasi on joku., Sen lisäksi, että ne auttavat sinua suoranaisesti tarttumaan hankkeeseen, niistä tulee myös positiivista energiaa—ja mahdollisesti myös inspiroivia sanoja.
Riippuen siitä, mitä yrität tehdä, löytää kumppani, voi olla vaikeaa. Jos et voi löytää joku auttaa sinua, tehdä työtä suoraan, harkita soittamalla ystävä tai perheenjäsen puhua asiasta ja tukea.
joskus läheisesi ystävälliset sanat riittävät motivoimaan toimimaan.
ympäröi itsesi motivoituneilla
asenteilla ja energialla on taipumus tarttua., Jos olet ympäröi laiskoja ihmisiä, jotka valittavat usein, ja yleensä on pessimistinen näkymät, se on mahdotonta olla samaa negatiivisia tunteita.
päinvastoin, jos ympärillä on peppy, optimistisia, erittäin motivoituneita ihmisiä, tunnet itsesi motivoituneemmaksi. Etsiä näitä ihmisiä kuitenkin voit valikoivasti vuokraamalla niitä, sitoutua niihin ryhmässä, tai jopa passiivisesti kuluttaa sisältöä he luovat.,
Aseta Tietoisuutta Hälytykset
Jos olet kuten useimmat ihmiset, olet ainakin joskus löytää itsesi laiska kiima, ei siksi, että tietoisen päätöksen, mutta koska tiedostamaton oletus.
voit esimerkiksi tarkistaa Twitter impulsiivisesti, vieritys viimeisten 100 tweets ennen kuin edes tajuamatta, että puhelin on kädessäsi, tai voit yksinkertaisesti tuijottaa avaruuteen.
tätä voi torjua asettamalla ”tietoisuushälyttimet.”Nämä hälytykset laukeavat säännöllisin väliajoin, valitseminasi aikoina, mutta mieluiten epäsäännöllisesti. Kun he lähtevät, mieti hetki, mitä teet.,
tämä On tuottavaa? Mitä sinun pitäisi tehdä sen sijaan?
Gamify Kaikkein Tylsiä Tehtäviä
yli 50 prosenttia organisaatioiden hallintaan innovoinnin prosessit ovat gamifying ainakin osa niiden työtä. Pelillistämisen on osoitettu tekevän ihmisistä motivoituneempia ja sitoutuneempia.
Yleensä, ihmiset kuten pelejä, joten kääntämällä kaikkein tylsiä tehtäviä peliin voi tehdä sinusta tuntuu paljon enemmän motivoituneita saavuttamaan ne.,
esimerkiksi astioiden tekeminen ei ole hauskaa, mutta entä jos luot pisteytysjärjestelmän, joka palkitsee siivoamisesta mahdollisimman nopeasti? Entä jos keksit itsellesi ainutlaatuisia haasteita samalla, kun tartut ikävään tehtävään?
Kanava Laiskuus Johonkin tuottavampaan
Usko tai älä, laiskuutta voi todella auttaa sinua olla tuottavampia.
miten? Kannustamalla sinua löytämään ratkaisuja, jotka ratkaisevat ongelmasi.
muista, että tuottavuudessa ei ole kyse siitä, kuinka paljon ponnistelet, vaan siitä, kuinka paljon voit tehdä., Laiskuus voisi kannustaa kehittämään algoritmin tai ostamaan sovelluksen, joka automatisoi tehtävän, joka vie liikaa aikaa. Viime kädessä tämän avulla voit saavuttaa enemmän vähemmässä ajassa ja vaatia vähemmän vaivaa.
sama pätee lisähenkilöstön palkkaamiseen tai tehtävien siirtämiseen ihmisille, jotka pystyvät hoitamaan niitä tehokkaammin.
Johtopäätös
”valitsen aina laiska ihminen tehdä vaikea tehtävä, koska hän löytää helppo tapa tehdä se.,”— Bill Gates
Se on täysin kohtuullinen tuntea laiska joitakin tai edes suurimman osan ajasta. Ja kaikkein tuottavimmankin keskuudessamme haastaa sisäinen laiskuutemme.
Kuitenkin, laiskuus ja motivaation puute ei tarvitse pitää sinut takaisin saamasta tulosten tai tavoitteiden saavuttamiseksi haluat. Etsi strategia tai yhdistelmä strategioita, jotka toimivat sinulle, ja kiinni niistä.,
Lisää Vinkkejä Voittaa Laiskuus
- 7 Tapoja Lopettaa Olemasta Laiska Ja Alkaa Tehdä Asioita
- 11 Vinkkejä Nuking Laiskuus Ilman Tulossa Työnarkomaani
- 6 Nopeita Tapoja Saada Motivoituneita, Kun Tuntuu Laiska
Varustellun photo credit: Katie Barrett kautta unsplash.,>