Taonta kiinteä keskivartalo on niin paljon ruokavalion ja sydän, kuten rocking ulos loputon rutistus. Mutta kun se tulee ryhtymään päättäväisiin toimiin rakkaus kahvat, useimmat kaverit eivät ole varmoja, mitä liikunta parhaiten hyökätä ongelma. Suosituin ”ja väärinkäytetyin” harjoitus obliques on käsipainon puolella mutka. Kun ymmärrät, miten tämä liike toimii, miten olet tehnyt niitä ja kaheli tekniikka puutteita näet tahansa kuntosalilla tuntuu koomiselta sinulle. Tässä perusasiat, joilla pääset alkuun.,
Go Solo
tarvitset vain yhden käsipainon. Tilalla kaksi, yksi vapaa käsi, voittaa harjoituksen tarkoituksena, koska se tarjoaa vastapainoa ja vie huomion pois puolella olet yrittää työskennellä. Pidä siis käsipainoa vastakkaisella puolella, jota treenaat, ja keskity yhteen vinoon kerrallaan.
Ylläpitää Levy
Kuvitella ohut pala lasia joka puolittaa kehon puolin, leikkaus sinut edessä ja takana puolikkaat. Tätä kutsutaan otsalentokoneeksi., Oikea käsipainon puolella mutka tulisi suorittaa vain tässä tasossa, ilman eteen-tai taaksepäin nojata missään vaiheessa.
Vaihtelevat Reps
Työ, sinun käsipaino puolella mutkia käyttämällä kahta eri rep järjestelmien: raskas käsipaino kohtalainen määrä toistoa (sarjat 6-10), yhdistettynä kevyt käsipaino korkeampi reps (sarjaa peräti 40). Kun valitset käsipaino raskasta sarjaa, varmista, että se on yksi, joka pakottaa sinut rasittaa.
Edistyä
Jotta asiat vaikeampaa, ja ne vaihtelevat miten käyttää osuu obliques, säädä kädet., Pidä vapaa käsi sivulla käynnistä, sitten tehdä asioita vaikeampaa asettamalla se rintaan, sitten pään taakse, ja lopulta taipunut pään yli (käyttäen vanhaa gym class’ puoli – stretch-tekniikka).