Mukaan Centers for Disease Control and Prevention, paksu-ja peräsuolen syöpä on toiseksi yleisin kuolinsyy syöpiä, jotka vaikuttavat miesten ja naisten. Paksusuoli on ruoansulatuskanavan viimeinen osa. Koska se on osa ruoansulatuskanavan, ruoka syöt on tärkeä tekijä terveyden teidän kaksoispiste.
Jason Howlandilla on enemmän tässä Mayo Clinicin minuutissa.,
Katso: Mayo Clinic Minuutti
Toimittajat: Broadcast-laatu video pkt (0:59) on suosio. Lue käsikirjoitus.
haluatko pitää paksusuolesi terveenä? Käyttää näitä kahta ruokavalio vinkkejä:
- Syö ravintoaine-tiheä ruokavalio
- Sisältää enemmän kuitua-rikas elintarvikkeita
”Syöminen ravinteiden tiheä, korkea-fiber ruokavalio ei vain pitää seinät paksusuolen vahva, mutta se voi myös estää peräpukamat tai pussit teidän kaksoispiste,” sanoo Kate Zeratsky, Mayo Clinic rekisteröity ravitsemusterapeutin, ravitsemusterapeutin. ”Se voi myös estää paksusuolen polyypit ja mahdollisesti syövän.,”
tyypillinen Amerikkalainen ruokavalio on alhainen ravinteiden tiheys suurempia annoksia lihajalosteita ja puhdistetut jyvät, kuten leipää ja muroja.
”länsimaisen ruokavaliomme ravintoarvo on yleensä pienempi”, Zeratsky sanoo.
kuitupitoiset ruoat, kuten hedelmät ja kasvikset, täysjyvätuotteet, pähkinät ja siemenet, ovat myös ravinteikkaampia. Kuitu pitää sinut säännöllisenä ja säätelee bakteerien määrää paksusuolessasi.,
”ravinteita nämä elintarvikkeet voi myös olla hyödyllistä estää ruoansulatuskanavan sairaudet sekä muut krooniset sairaudet, kuten diabetes, ja auttaa sinua hallitsemaan painoa,” sanoo Zeratsky.
ja kun lisäät kuitua ruokavalioosi, tee se vähitellen ja juo runsaasti vettä.