Pehmeä Lehdet © lynette sheppard
Vaihdevuodet ja hänen suudella serkku, Ikääntyminen, käy meille useita merkittäviä muutoksia kehossamme. Yhtäkkiä meillä on kipuja ja särkyjä, joita emme ole ennen kokeneet. Pitääkö meidän vain oppia elämään heidän kanssaan? Vai voisiko olla tie takaisin hyvinvointiin?,
vain lisäravinteet antoivat nämä ideat ja korjaustoimenpiteet luonnolliseen kivunlievitykseen tässä vieraassa blogikirjoituksessa. Nauttia.
Vaihdevuodet kivut ja säryt lääke
Yksinkertaisesti Täydentää
emotionaalinen ja hormonaaliset muutokset aikana vaihdevuodet ovat hyvin dokumentoitu, mutta miten voit auttaa lievittämään fyysisiä oireita?
vaihdevuodet on luonnollinen osa ikääntymisprosessia, jota esiintyy kaikilla naisilla. Se johtuu kehon sukupuolihormonien tasapainon muutoksista., Se alkaa, kun munasarjat lakkaavat vapauttamasta munia, ja nainen lopettaa kuukautiset. Vaihdevuodet varmistuvat 12 kuukauden kuluttua ilman jaksoa.
vaihdevuosien aikana naisella esiintyy usein tunneoireita, kuten mielialan vaihteluita, ahdistusta ja masennusta. Myös fyysiset säryt ja kivut voivat kuitenkin iskeä.
on olemassa toimenpiteitä, jotka voidaan toteuttaa helpotusta, ja jotkut ravintolisät voivat toimia keinona vaihdevuosi-iän kipuja ja särkyjä.
luut ja nivelet
vaihdevuosien aikana estrogeenitaso laski naisilla., Tämä voi johtaa luuntiheyden menetykseen ja osteoporoosin puhkeamiseen. Tämä tarkoittaa, että luut haurastuvat ja murtumia tulee todennäköisemmin. Vaihdevuosi-ikäisillä naisilla on myös taipumus menettää nivelten välistä rustoa, mikä voi johtaa joustavuuden menetykseen. Tämä voi vaikuttaa liikkeeseen ja voi olla hyvin tuskallista.
Lihakset
Koska naiset ikä, kuidut, lihakset alkavat kutistua, ja hävinnyt lihaskudos korvautuu hitaammin. Tämä vaikeuttaa lihasten supistamista., Vaihdevuosien hormonaaliset muutokset ovat myös ajatellut pelata rooli nopeuttaa nopeus, jolla lihas on kadonnut. Tämän seurauksena lihasten toiminta vaikuttaa, ja naiset saattavat kärsiä lihasten arkuudesta, jäykkyydestä ja jäykkyydestä.
menopaussin kotikonstit
terveelliset elämäntavat voivat auttaa vähentämään vaihdevuosiin liittyvää kipua. Yritä syödä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Nämä sisältävät luonnollisia antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat helpottaa särkyjä ja kipuja., Rasvainen kala on myös suositeltavaa, koska ne sisältävät omega-3 välttämättömiä rasvahappoja, joiden uskotaan helpottavan tulehdusta, erityisesti nivelissä. Puhdistettujen hiilihydraattien ja sokerien saannin vähentämisellä voi olla myös positiivinen rooli nivelkipujen vähentämisessä.
lisäksi, säännöllinen liikunta voi toimia myös luonnollinen ratkaisu vaihdevuosien kipua. Lempeä liikunta auttaa parantamaan joustavuutta ja voimaa, sekä tehostaa verenkiertoa kehossa. Tämä voi helpottaa lihaskipuja ja parantaa myös nivelten liikkuvuutta.,
Täydentää vaihdevuosien kivut ja säryt
Rinnalla säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio, jotkut ravitsemukselliset täydentää voi myös auttaa helpottaa kipua aikana vaihdevuodet:
Omega-3 – rasvahappoja omega-3-kalaöljyt sisältävät anti-inflammatorisia, jotka voivat auttaa helpottaa nivelkipua ja-jäykkyyttä.
Kalsium & D – Vitamiini- Molemmat ravinteet ovat tärkeitä luuston kasvua ja ylläpitoa, ja voi auttaa estämään menetys luun tiheys aikana vaihdevuodet., Kalsium on elintärkeää luuston vahvuus, kun taas D-vitamiini auttaa kalsiumin imeytymistä elimistössä.
magnesium – joka tunnetaan kehon rauhoittavasta ja rentouttavasta vaikutuksesta, magnesium on elintärkeä lihasten toiminnalle. Se voi siis olla tehokas lääke vaihdevuosi-iän lihassärkyihin ja-kipuihin.
tutustu näihin hyödyllisiin linkkeihin saadaksesi lisätietoja: