Kehonrakennus on urheilu kurinalaisuutta, jonka tavoitteena on luoda symmetrinen ja sopusuhtainen ruumiinrakenne lisäämällä lihasmassaa ja vähentää kehon rasvaa.
Symmetria ja mittasuhteet
Symmetria tarkoittaa, että oikealla ja vasemmalla puolella kehon pitäisi olla täysin tasapainoinen; hallitseva käsi, esimerkiksi, ei pitäisi olla suurempi kuin toinen käsi.
osuus taas tarkoittaa sitä, että koko kehon eri osien välillä pitäisi olla tasapaino; esimerkiksi jalkojen tulisi olla tietyn kokoisia käsivarsiin verrattuna., Usein näkee fysiikanmuotoja, joissa vartalon yläosa on massiivinen, mutta jalat ovat alikehittyneet.
Arnold Schwarzenegger on heikko kohta, he sanovat, oli hänen vasikoita, ja hän yritti voittaa epätasapaino loput hänen ruumiinsa laittamalla eniten vaivaa tämä lihas ryhmä.
Vaikka symmetria voidaan mitata tarkasti ja matemaattisesti (jossa oikea osa on täsmälleen sama vasemmalla), se ei ole aivan niin helppo arvioida suhteessa.,
Ectomorph Mesomorph ja Endomorph physiques
Lihasten kokoa kilpailukykyinen kehonrakennus
kuva ihanteellinen kehonrakentaja perustuu nykyään lihasmassaa ja ottaa massiivinen lihaksia, mutta ylös, kunnes muutama vuosi sitten kehonrakennus tavoittelema eri tyyppi ruumiinrakenne.,
ns Golden Age of bodybuilding 70-luvulla ja 80-luvulla näki kehonrakentajat, kuten Frank Zane, Lee Haney ja Chris Dickerson, joka tavoitteena ei ole vain rakennus uskomaton lihasmassaa, mutta yhdistämällä tasapainoinen kehon muodon poikkeuksellisen lihaksikas ruumiinrakenne.
Jokainen, joka katsoo takaisin hellästi tämän kultaisen iän tulee olla iloinen tietää, että NPC/IFBB ilmoitti 7. syyskuuta 2015, että uusi jakso oli luotu miehet – Klassinen Fysiikka, urheilijoille, jotka haluavat ajaa heidän ruumiinsa rajojen miesten ruumiinrakenne, mutta ei mennä äärimmäisyyksiin kehonrakennus.,
Eugen Sandow ja lihasten mittasuhteet Antiikin Kreikassa
Eugen Sandow välttämättä ole kaikkien tiedossa, mutta hän pidetään isä kehonrakennus hänen tutkimusta kehon mitat: patsas esitti voittaja Mr. Olympia on todella mallinnettu Eugen Sandow.
Sandow (1867-1925) oli yksi kuuluisimmista vahvoja miehiä hänen aikaa, hän oli pystyy uskomattomia urotekoja voimaa, kuten taivutus-rauta baareja, tupaten avata ketjut ja nosto ylös hevoset ja ryhmien sotilaita.,
Eugen Sandow isä kehonrakennus
Hän oli myös suuri ihailija patsaita kreikan ja Rooman aikoja, koska niiden mitat ja lihasten mittaukset, ja hän usein vieraili Italiassa, jotta voidaan mitata ne, joiden tavoitteena on kuvanveistoa oman kehon samat mittaukset.
sarjan harjoituksia tangoille ja tiukkaa ruokavaliota, hän saavuttaa uskomattomia tuloksia.,
Kuten asia kiinnostaa, Sandow mittaukset iässä 35 olivat:
Uskomattoman mittaukset ottaen huomioon, että tämä oli 110 vuotta sitten!
Steve Reeves ja hänen ratkaisu laskettaessa koko
Steve Reeves on legendaarinen kehonrakentaja ja oli yksi suurimmista physiques kehonrakennus.
siitä lähtien, kun 1940-ja 1950-luvulla hänen ruumiinrakenne on pidetty yhtenä parhaista, että kuka tahansa voi pyrkiä.,
Reeves kehitti järjestelmän täydellinen elin, joka perustuu korrelaatio pituuden ja painon: hän katsoi ihanteellinen lihasmassan olla riippuvainen korkeus, ja et voi lisätä massan ilman, jolloin koko kehon suhteeton.,g
Height/weight ratio according to Steve Reeves
The ideal measurements should be calculated on the measurements of other parts of the body, i.,e.
- käsi = ranne x 2.52
- vasikka = nilkan x 1.92
- kaula = x 0.79
- rinnassa = lonkat x 1.48
- vyötärö = lonkat x 0.86
- reiteen = polvi x 1.75
Jälleen kiinnostaa, Steve Reevesin mittaukset olivat:
- korkeus: 185.5 cm
- paino: 98kg
- kaula: 47cm
- rinnassa: 132cm
- hauis: 47cm
- vyötärö: 73.,5cm
- jalka: 66cm
- pohje: 47cm
Lihaksikas mittasuhteet antiikin Kreikassa: Patsas Hercules, jonka Lysippos
laskentatapa ihanteellinen body mittaukset
On olemassa erilaisia tapoja laskea ihanteellinen body mittaukset. John McCallumin kaava on käytetyin menetelmä, katsotaan miten se toimii.,
Tämä kaava käyttää ranne mittaus selvittää mittaukset muihin kehon osiin:
Laskettaessa mittaukset
Alla on laskin treenata ihanteellinen mittausten mukaan John McCallum.
Johtopäätös
Symmetria ja mittasuhteet ovat ilmeisesti geneettinen huomioon ennen kaikkea.
olisi harhaanjohtavaa jättää mainitsematta, että urheilijat, kuten Sandow, Reeves ja Zane, plus toiset, on annettu merkittäviä geenejä.,
Se jää kuitenkin selvää, että kanssa omistautumista ja sitoutumista on mahdollista maksimoida oma geneettinen potentiaali ja luoda kehon muodon kanssa osuus ja symmetria, että kukaan, edes geneettisesti lahjakas, voi saavuttaa ilman työtä, koulutusta, ruokavalio ja sitoutumista.