Tämä koulutus esite on tehty auttamaan sinua saada tietoa tyypin 2 diabetes ja lihavuus. Ylipaino, lihavuus ja vaikea lihavuus ovat kaikki riskitekijöitä tyypin 2 diabeteksen kehittymiselle. Usein ihmiset eivät ole tietoisia ylipainon terveysriskistä ennen kuin heillä todetaan esidiabetes tai tyypin 2 diabetes.,

tässä esitteessä, me kattaa erilaisia aiheita, kuten:

  • Tyypin 2 diabetes
  • Määrittely ylipaino ja miten se vaikuttaa kehon
  • Managing diabetes ja ylipaino kautta ruokavalio, liikunta ja lääkkeet
  • vaikutus ylipaino on tyypin 2 diabetes

Mitä on ylipaino?

ylipaino ja lihavuus voivat vaikuttaa ihmisen terveyteen monella tapaa. Monilla mittaustavoilla voidaan arvioida, kuinka paljon ihmisellä on ylipainoa. Yksi näistä menetelmistä on painoindeksin (BMI) laskeminen., BMI on luku, joka lasketaan jakamalla paino kilogrammoina korkeuden mukaan neliömetreinä. Painon statusluokkia on neljä (alipaino, normaalipaino, ylipaino ja lihavuus).

Lihavuus lisää henkilön riski sairastua:

  • Hypertensio (korkea verensokeri)
  • Tyypin 2 diabetes
  • Tiettyjen syöpien
  • Nivelrikko (breaking alas ruston ja luun)
  • Viiva
  • Dyslipidemia (tämä koostuu korkea veren kolesteroli-ja triglyseridiarvot, tyyppi rasvaa)

Mitä on Tyypin 2 Diabetes?,

Tyypin 2 diabetes on pitkäaikainen, mahdollisesti lamauttava, ja usein kuolemaan johtava sairaus. Tämä sairaus vaatii säännöllistä seurantaa henkilön verensokeritasosta ja hoidosta. Tyypin 2 diabeteksessa elimistö ei joko tuota tai käytä insuliinia oikein. Insuliini on haiman tuottama hormoni, joka auttaa siirtämään sokeria soluihin. Elimistö tulee vastustuskykyiseksi insuliinille, jos se ei tuota tai käytä sitä kunnolla. Tämä resistenssi aiheuttaa korkean verensokeritason.,

Vaikeudet korkea verensokeri ja insuliiniresistenssi ovat:

  • Lisääntynyt riski sydänsairauksien ja aivohalvauksen
  • Neuropatiaa (hermovaurioita, erityisesti raajoissa)
  • Nefropatia (munuaisten vajaatoiminta, munuaisten vajaatoiminta)
  • Retinopatia (näön ongelmat, sokeus)
  • Sydän-ja verisuonisairauksien (sydän sairaus, ja lisääntynyt riski aivohalvaus)
  • erektiohäiriöt miehillä ja vähentynyt seksuaalinen halu sekä miesten ja naisten
  • Lama
  • Amputaatio

Miten ylipaino Vaikuttaa Tyypin 2 Diabetes?,

ylipaino voi vaikuttaa terveyteesi monin tavoin, sillä tyypin 2 diabetes on yksi vakavimmista. Painoindeksin (BMI) mukaan ”ylipainoisiksi” luokitellut ihmiset sairastavat tyypin 2 diabetesta kolme kertaa todennäköisemmin kuin ”normaalipainoiset.”

Kun henkilö alttiita diabetes on ylipainoa, solut, kehon tulee vähemmän herkkä, että insuliini vapautuu haima. Tämä voi johtaa insuliiniresistenssiin. Insuliiniresistenssi on silloin, kun insuliinisuhde on korkeampi kuin verensokeritaso., Tämä tarkoittaa, että elimistön insuliini ei tehokkaasti vähennä sen sokeripitoisuutta. Tyypin 2 diabetesta sairastavat, liikuntaa harrastavat henkilöt näyttävät vähentävän insuliiniresistenssin vaikeusastetta. Treenatut lihakset pystyvät käyttämään veressä olevaa ylimääräistä sokeria. Siksi elimistö ei tuota insuliinia eikä sokeria enää ohjata ylimääräisiin rasvasoluihin.

Ihmiset, vaikuttaa ylipaino, erityisesti lihavuus ja ylipaino, ovat todennäköisesti kehittää tyypin 2 diabetes on liittyvä edellytys niiden ylipaino.,

Liikalihavuus ja ylipaino lisäävät suuresti riskiä ottaa:

  • sydänsairaus
  • Tyypin 2 diabetes
  • Tiettyjen syöpien
  • uniapnea (toistuva pysäyttäminen ja alkaa hengitys)
  • Nivelrikko

Miten Kehon Hallita Liikaa Glukoosia?

aterian jälkeen pureskelu ja kemiallinen ruoansulatus tuottavat glukoosia (sokeria). Tämä on helpoimmin saatavilla oleva polttoaine elimillemme-erityisesti lihas-ja aivokudokselle., Normaalitilassa näistä ruoansulatusprosesseista tuotettu glukoosi tulee soluihimme auttamaan muita aineenvaihduntaprosesseja. Metabolinen prosessi on ruoan tekeminen ja hajottaminen. Insuliini toimii avaimena, joka avaa oven glukoosin päästämiseksi sisään syöttämään solujamme. Kun insuliinia on, se myös sammuttaa glykogeenin käytön maksasta. Näin varmistetaan, että glukoosipitoisuus ei nouse enää aterian jälkeen. Insuliini vähentää veren glukoosipitoisuutta keräämällä ylimääräistä glukoosia, joka on verenkierrossa, jotta sitä voidaan säilyttää glykogeenina tulevaa käyttöä varten.,

jos insuliinia ei kuitenkaan ole riittävästi, glukoosi ei pääse soluihin. Sen sijaan glukoosi jää verenkiertoon tavallista enemmän. Tämä ehto kutsutaan kohonnut verensokeri tai hyperglykemia.

oletko vaarassa sairastua tyypin 2 diabetekseen?

Mitä syödä/juoda koko päivä ja kuinka aktiivinen olet vaikuttaa riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. On ”ylipainoinen” (BMI 25-29.9), tai vaikuttaa lihavuus (BMI 30-39.9) tai vaikea lihavuus (BMI 40 tai yli), lisää huomattavasti riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen., Mitä enemmän ylipainoa on, sitä vastustuskykyisempiä lihas-ja kudossolut ovat omalle insuliinihormonille.

lisäksi ylimääräinen paino, on olemassa monia muita seikkoja, jotka lisäävät riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen, kuten:

Passiiviset Elämäntavat:

Toimettomuuden ja ottaa ylimääräinen paino kulkevat käsi kädessä diagnoosi tyypin 2 diabetes. Henkilö voi vähentää insuliiniresistenssiä harjoittelemalla ja voi alentaa verensokeriarvoja.,

Epäterveelliset ruokailutottumukset:

Liian paljon rasvaa teidän ruokavalio, ei tarpeeksi kuitua, ja liian monia yksinkertaisia hiilihydraatteja kaikki osaltaan kehitystä tyypin 2 diabetes.

sukututkimus ja genetiikka:

Ihmiset, jotka ovat perheenjäseniä, joilla on tyypin 2 diabetes ovat suurempi riski kehittää sitä itse., Ihmiset, jotka ovat korkeampi diabetes ovat:

  • Aasialaiset
  • Tyynenmeren saarten asukkaat
  • – Amerikan Intiaanit
  • Alaskans
  • Afrikkalainen Amerikkalaiset
  • Latinot

Lisääntynyt Ikä:

Kuten ikä, riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen on suurempi. Haima ikääntyy aivan kanssamme eikä pumppaa insuliinia yhtä tarkasti kuin nuorempana. Kun solumme ikääntyvät, ne tulevat vastustuskykyisemmiksi myös insuliinille.,

Korkea verenpaine ja Korkea Kolesteroli:

Ei vain nämä kaksi tekijää tehdä vahinkoa sydän-ja verisuonisairauksia, mutta ne ovat kaksi tärkeimmät osat metabolinen oireyhtymä. Metabolinen oireyhtymä lisää sydänsairauksien, aivohalvauksen ja tyypin 2 diabeteksen riskiä.

Historia Raskausdiabetes:

Naisten vaikuttaa lihavuus ovat enemmän insuliinia kestävä naisiin verrattuna normaali paino. Raskausdiabetes kestää yleensä raskauden keston. Raskausdiabetesta sairastavista naisista noin 5-10 prosenttia sairastuu synnytyksen jälkeen edelleen diabetekseen.,

Oireita, jotka saatat olla kehittämiseen tai on tyypin 2 diabetes:

  • Usein virtsaaminen
  • Lisääntynyt jano
  • Suunnittelemattomia paino-tappio
  • Heikkous ja väsymys
  • Puutuminen tai pistely käsissä, jaloissa tai jalat
  • Näön hämärtyminen
  • Kuiva, kutiava iho
  • Toistuvia infektioita
  • Hidas paranemista haavoja ja ruhjeita

*Jos sinulla on näitä oireita, hakeudu lääkärin neuvoja terveydenhuollon tarjoaja.

miten testaat tyypin 2 diabeteksen?,

On olemassa erilaisia verikokeita, jotka voivat osoittaa, onko sinulla on tyypin 2 diabetes. Katsotaanpa kunkin testin ja nähdä, mitä eri tulokset voivat tarkoittaa sinulle ja terveydelle.

Paastoverisokeritesti

verensokerimäärä vaihtelee luonnollisesti, mutta pysyy normaalin rajoissa. Paras tapa mitata verensokerisi on paastota yön yli vähintään kahdeksan tuntia. Paasto verensokerin taso on alle 100 milligrammaa sokeria desilitraa verta pidetään normaalina.,

Jos verensokerisi tason toimenpiteitä, 100-125, sinulla on heikentynyt paastoverensokeri, ja tämä voi olla osoitus siitä, että sinulla on pre-diabetes. Jos verensokerisi on yli 200 mg/dL, jossa diabeteksen oireet, toinen testi ei välttämättä ole tarpeen päästä diagnoosin.

Satunnainen verensokeritesti

Tämä testi tehdään ilman mitään erityistä valmistetta, kuten paastoamista yön yli. Vaikka olisit äskettäin syönyt ja verensokerisi olisi huipussaan, tason ei pitäisi olla yli 200 mg/dL., Jos se on ja sinulla on myös tyypin 2 diabeteksen oireita, voit odottaa tyypin 2 diabeteksen diagnoosia.

Suullinen Sokeri Toleranssi Testi

(2 tunnin Jälkeinen Glukoosi-Haaste)

Tämä testi edellyttää voit käydä laboratoriossa tai terveydenhuollon ammattilainen, kun vähintään kahdeksan tunnin nopea. Toimistossa tai laboratoriossa juot noin kahdeksan unssia makeaa nestettä, joka sisältää paljon sokeria (noin 75 grammaa). Verensokeritasosi mitataan ennen nesteen juomista, sen jälkeen tunnin kuluttua ja uudelleen kahden tunnin kuluttua., Jos verensokeritasosi on vähintään 200 mg/dL kahden tunnin kuluttua, sinulla voi olla diabetes.

mitä voin tehdä tyypin 2 diabeteksen hoidossa?

Terveydenhuollon ammattilaiset käyttävät yhdistelmä lääkitys ja elintapojen muutoksia tyypin 2 diabeteksen hoitoon. Kun on diagnosoitu tyypin 2 diabetes, odottaa nähdä terveydenhuollon ammattilainen luoda hoidon suunnitelma. Diabeteksen hallitsemiseksi voi olla tarpeen ryhtyä päivittäisiin toimiin, kuten itsehoitokäyttäytymiseen. Tämä auttaa myös terveydenhuollon ammattilaisia tietämään, milloin hoitosuunnitelma on päivitettävä.,

Verensokeritestaus on tärkeä osa tyypin 2 diabeteksen hoitoa. Testaustiheys voi vaihdella päivittäin ennen ja jälkeen jokaisen aterian, ja se voi muuttua lääkityksen lisäämisen jälkeen. On tärkeää, että kirjaat verensokerisi lukulokiin.

lisäksi päivittäin verensokerin testaus, testaus määräajoin verenpaine, veren rasva, sekä mittaus hemoglobiini A1C-arvoa (HbA1C tai A1C) tasot voidaan tarvita. Hemoglobiinimittaus on testi, jossa arvioidaan keskimääräinen verensokeri kolmen kuukauden aikana., Yleensä, ensisijainen vaihtelee henkilö, joilla on diabetes ovat:

  • A1C: alle 7.0%
  • verenpaine: alle 130/80 mmHg
  • LDL ”paha” kolesteroli: alle
  • 100 mg/Dl (alle 70 mg/dl sydän-ja verisuonitautien on läsnä)
  • HDL ”hyvä” kolesteroli: suurempi kuin 40 mg/dl miehillä ja yli 50 mg/dl naisille
  • Triglyseridit: alle 150 mg/dl

Kuten verensokerin tavoitteet, nämä alueet saattavat vaihdella perustuu teidän terveydenhuollon ammattilaisen diagnoosi. Terveydenhuollon ammattilainen luo erityisiä tavoitteita tarpeisiisi.,

Terveellinen Syöminen ja Liikunta:

Hyväksyminen terveellistä elämäntapaa, joka ylläpitää vähäkalorista ruokavaliota ja keskimääräinen intensiteetti liikunta ovat kaksi tapaa ihmisiä, joilla on tyypin 2 diabetes ja ylipaino voivat puntaa.

terveellinen ateriasuunnitelma:

painonlasku tapahtuu, kun ihmiset polttavat enemmän kaloreita kuin kuluttavat. Kalori alijäämä 500 kaloria päivässä voi johtaa paino-tappio noin yhden punnan viikossa. Ruoan, annoskoon ja kalorimäärän kirjoittaminen ruokapäiväkirjaan voi auttaa ihmisiä tiedostamaan, mitä he kuluttavat, ja se voi antaa todisteita kalorien saannista.,

ylipainoinen ja diabetesta sairastava voi hyötyä hiilihydraattien rajoittamisesta ruokavaliossa.

hiilihydraatit nostavat verensokeria enemmän kuin muut ruoat ja saavat elimistön tuottamaan enemmän insuliinia, mikä voi johtaa painonnousuun.

Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja ovat:

  • Välipaloja kuten kakku ja evästeet
  • Riisi
  • Tuoreiden hedelmien
  • jäätelö

LIIKUNNAN OHJELMA:

Säännöllinen liikunta auttaa ylläpitämään laihtuminen ja estää takaisin., Se myös parantaa glykeemistä kontrollia ja vähentää sydän-ja verisuonitautien sekä veren glukoosipitoisuuden riskiä. Glykeeminen kontrolli on hiilihydraattien vaikutusten mittaamista sokeritasoon.

tavoitteeksi tulisi asettaa 30 minuutin keskimääräinen liikunta useimpina päivinä viikossa. Liikunnan ei tarvitse tapahtua yhdessä istunnossa, jotta siitä olisi hyötyä. Toiminnan jakaminen moneen, lyhyeen jaksoon tuottaa samanlaisia hyötyjä ja on usein saavutettavissa paremmin.

suositetun painonpudotuksen saavuttaminen on saavutus, joka tuo suurta iloa diabetesta sairastaville., Ihmiset huomasivat insuliinin tarpeen vähenemisen ja painon kehän laskun. Tämä on kuitenkin vasta alkua. Uuden, pienemmän painon ylläpitäminen on eri taistelu. Useat tutkimukset viittaavat siihen, että 60-75 minuuttia kohtuullista aktiivisuutta (kävely) tai 35 minuuttia intensiivistä aktiivisuutta (lenkkeily) päivittäin tarvitaan ylläpitää toivottavaa laihtuminen.