On olemassa useita tärkeitä terveyteen liittyvistä syistä harkita menossa meijeri-vapaa ruokavalio, kuten auttaa hallitsemaan tulehdusta ja tasapainottaa hormoneja. Tämä artikkeli sisältää kuusi tärkeää syytä harkita maitotuotteiden poistamista ruokavaliosta.
Nisäkkäät tekevät maitoa poikastensa ruokkimiseksi. Maito on runsaasti proteiinia ja kasvuhormoneja kehittää lapsen lapsenkengissä.
ihmiset ovat ainoat nisäkkäät, jotka kuluttavat muiden eläinten maitoa. Olemme myös ainoat eläimet, jotka juovat maitoa aikuisiällä., Vaikka maitotuotteet voivat olla suuri proteiinin lähde, voi olla muitakin ongelmia, jotka tulevat syödessä maitotuotteita.
Miksi Mennä Meijeri-Free?
Mukaan monet toiminnallinen terveys lähteistä, menee meijeri-free on yksi tavoista, joilla voimme vähentää tulehdusta, tasapainottaa hormoneja, ja hallita muita hankalia oireita.,
huomaa, että koska ei ole olemassa vakuuttavia tutkimuksia, jotka osoittavat, että maitotuotteet voivat aiheuttaa terveysongelmia, sinun täytyy kuulla teidän terveydenhuollon tarjoaja määrittää, jos meijeri on ongelma sinulle. Tämän artikkelin tarkoituksena on auttaa tiedottamaan sinulle mahdollisista terveysongelmista, joita meijeri voi aiheuttaa.
Perinteiset Maitotuotteet ei Ole Luonnollista
Jos olet Amerikkalainen, niin et varmasti ovat perehtynyt ”Got Milk?” kampanja. Tämä on tavanomainen meijeriteollisuuden kampanja vakuuttaa meille, että maito on terveellistä kaikille.,
Ja kun me tarvitsemme joitakin vitamiineja ja kivennäisaineita löytyy maitoa (mutta ovat laajalti saatavilla muita elintarvikkeita muut kuin maitotuotteet), meidän ei tarvitse olla alttiina lisätty antibiootteja ja hormoneja käytetään perinteiset maitotuotteet.
surullinen totuus on se, että useimmille lypsylehmille annetaan antibiootteja massamäärin infektion ehkäisemiseksi. Nämä antibiootit päätyvät tavanomaisiin maitotuotteisiin, mikä tarkoittaa, että päädymme altistumaan myös näille antibiooteille. Antibioottien käyttö meijeriteollisuudessa voi olla yksi antibioottiresistenssin syistä.,
lisäksi antibiootteja annetaan lehmät, jotka päätyvät niiden maitoa, ihmiset ovat myös alttiina kasvuhormoneja, kun me kuluttaa perinteiset maitotuotteet.
Perinteiset maitotuotteet toiminta antaa lypsylehmien synteettinen versio Naudan kasvuhormoni (BGH) tunnetaan rBGH edistää maidon tuotantoa, entisestään lisää IGF-1-maidon tarjontaa. IGF-1: n suurentuneet pitoisuudet ihmisillä ovat olleet yhteydessä suurentuneeseen syöpäriskiin.,
Maitotuotteet Voivat Nostaa Insuliini Tasoja
Insuliinin kaltainen kasvutekijä on maito auttaa lihottaa lapsia. Siksi maitotuotteiden kulutus nostaa insuliinitasoja. Tästä syystä, juominen maitoa ei suositella niille, jotka tarvitsevat välttää liiallinen insuliini altistuminen, kuten ne, joilla on diabetes, munasarjojen oireyhtymä (PCOS), ja muita vakavia aineenvaihdunnan häiriöt.,
Maitotuotteet, kaikenlaisia, sekä jogurtti, juusto, ja mitään kaseiini ja hera, voi saada merkittäviä insuliinin eritys. Erään tutkimuksen mukaan joillakin ihmisillä maitotuotteet olivat jopa enemmän insulinogeenisia kuin valkoinen leipä. Se ei tietenkään ole hyvä asia, jos yrittää pysyä pois verensokerin vuoristoradasta tai yrittää laihtua.
Maitotuotteet Voi Olla Estrogeenisiä
Jos olet yrittää tasapainottaa hormoneja, haluat ehkä harkita menossa meijeri-free., Maidonkulutus edistää ylimääräistä estrogeenia kehossa, koska se sisältää estrogeenia naaraslehmiltä. Kuluttaa meijeri voi olla jopa 80% ruokavalion estrogeenit, jos syövät paljon sitä. Tämä ei ole hyvä, koska ylimääräinen estrogeeni mistä tahansa lähteestä on yhdistetty lisääntyneeseen riskiin naisten syövistä.
miehetkään eivät ole pulassa. Miehillä on suurempi riski sairastua kives-ja eturauhassyöpään, kun heillä on liikaa estrogeenia kehossaan. Tämä hormonaalinen epätasapaino voi myös aiheuttaa mielialan vaihteluita ja johtaa ei-toivottuihin reaktioihin, kuten akneen.,
meijeri voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä
arviolta 70% maailman väestöstä saattaa olla laktoosi-intolerantteja. Jopa ihmiset, jotka tuottavat laktaasia, entsyymi tarvitaan hajottaa laktoosi meijerissä, voivat kokea ruoansulatuskanavan järkyttynyt kun kuluttaa meijeri.
Yhteinen valituksia, jotka kuluttavat maitotuotteita (onko allerginen, suvaitsematon tai ei) ovat turvotus, ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), kaasu-ja pahanhajuisia ilmavaivoja, pahoinvointia, ja krooninen ummetus tai ripuli.
Myös meijeri on myös listalla kahdeksan yleisin allergiaa elintarvikkeita., Tästä syystä sinulla voi olla negatiivisia terveysoireita syötyäsi maitotuotteita tai maitotuotteita sisältäviä elintarvikkeita.
meijeri voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöiden lisäksi muita lääketieteellisiä ongelmia
on tiedossa, että meijeri aiheuttaa ylimääräistä limantuotantoa hengitysteissä. Tämä tarkoittaa, että se voi olla myös astman laukaisija. Maitotuotteiden välttäminen voi hyödyttää ihmisiä, joilla on astma tai jotka ovat alttiita ylähengitystieinfektioille.
ihmiset ovat myös kertoneet meijerin laukaisevan niveltulehduksen oireita, ihottumaa, aknea, migreeniä, narkolepsiaa ja / tai selittämätöntä tulehdusta., Välttäminen meijeri näillä henkilöillä voi suuresti vähentää oireitaan. Ota uudelleen yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan nähdäksesi, sopiiko maidottomuus sinulle.
Maitotuotteet Voivat Aiheuttaa Lisääntynyt Tulehdus
seurauksena kaikki mahdolliset reaktiot lueteltu edellä, kuluttaa maitotuotteet voivat lisätä tulehdusta elimistössä. Krooninen tulehdus on aivan varmasti ole terveellistä, ja voi aiheuttaa hankalia oireita, kuten liittyä kipua, päänsärkyä, ja toiset.,
usein kysytyt kysymykset
Jos en kuluta maitotuotteita, miten saan kalsiumia?
Maitotuotteiden kulutus ei ole ainoa tapa saada sen hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita osaksi ruokavaliota. Joitakin erinomaisia lähteitä kalsiumia sisältävät lehtikaali (24% DV), sardiini (21% DV), parsakaali (9% DV), mantelit (8% DV), ja bok choy (7% DV). Voit myös saada kalsiumia väkeviä meijeri vaihtoehtoja tai kalsiumlisää.,
Jos haluat tehdä oman meijeri-free maidot kotona, et ehkä pidä minun reseptejä ja tutorials:
- Cashew-Maito
- Kotitekoinen Makeuttamaton Manteli Maitoa
- Macadamia Pähkinä Maitoa
- Kaura Maito Creamer
- Vanilla kookosmaito Juoma
- Vanilja Hamppu Maitoa
Kalsium-lisäravinteen pitäisi olla huolellisesti, samoin. Hakeudu lääkärin hoitoon, jos päätät käyttää kalsiumlisää., Epäasianmukaisen käytön on osoitettu lisäävän valtimoiden kalkkeutumista ja lisäävän joidenkin syöpien riskiä. Kuten aina, on parasta saada ravintoaineet, kuten kalsium, oikein valmistetuista, kokoruokalähteistä.
Jos päätät täydentää kalsium (otan tämä yksi), sitten varmasti löytää laadukas kalsium täydentää, joka sisältää myös K2-ja D3-vitamiinia, jotka kaikki auttavat suora kalsium talletetaan luut, ja pehmeät kudokset.
entä raa ’ at ja fermentoidut maitotuotteet?,
Jos tiedät, että voit sietää maitotuotteita etkä halua välttää sitä kokonaan, varmista, että käytät maitotuotteita sertifioiduista luomulähteistä, ruoholla ruokituista lähteistä. Luotettavista lähteistä peräisin oleva raaka ja hapatettu maito on hyvä vaihtoehto.
varmista, että valitset täysrasvaisen version joistakin ylimääräisistä terveyshyödyistä. Myös muiden eläinten, kuten vuohen, puhvelin, lampaan ja kamelin, maito, juusto, jogurtti, voi, ghee ja kefiiri ovat muita vaihtoehtoja. Ole varovainen hera-ja kaseiiniproteiinijauheiden suhteen, vaikka ne olisivat peräisin sertifioiduista orgaanisista ja ruoholla ruokituista lähteistä.,
mitä maidottomuus tarkoittaa?
maidottomuus tarkoittaa sitä, että vältät eläinperäistä maitoa tai maitotuotteita, kuten maitoa, jogurttia, kefiiriä, juustoa tai jäätelöä. Valitse näistä tuotteista muita kuin maitotuotteita, jotka ovat usein helposti saatavilla luontaistuotekaupoissa.
mitä maidottomalla ruokavaliolla voi syödä?
sinun ei tarvitse tuntea oloasi rajoitetuksi, jos olet maidottomalla ruokavaliolla. Voit syödä eläinproteiinia, täysjyväviljaa, hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, siemeniä, papuja, terveellisiä rasvoja ja munia.
ovatko kananmunat maitotuotteita?
ei, munia ei pidetä maitona., Ne ovat joskus pidetään meijeri osassa ruokakaupat, mutta munia ei ole maitoa ja ne ovat meijeri-free.
onko ghee maidoton?
Ei 100%. Useimmat maidon kuiva-ainetta on poistettu ghee, mutta se ei ole turvallista ihmisille, joilla on vakavia meijeri allergiat. Gheetä käytetään kuitenkin joskus maidottomassa ruokavaliossa, mutta siinä voi olla hivenen maitoproteiinia.
Johtopäätökset
Jos olet epävarma, onko sinun pitäisi mennä meijeri-free täysin, kokeile poistaminen ruokavaliosta., Leikkaamalla maitotuotteita vähintään 3 viikkoa (jotkut terveydenhuollon ammattilaisten suosittelevat jopa 6 viikkoa), voit saada erittäin hyvä idea, jos sinusta tuntuu paremmin menee pois maitotuotteet.
Huomaa: tämä virka on tarkoitettu vain tiedottamiseen eikä sitä ole tarkoitettu lääkärinhoitoon. Ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan ja kysy suosituksia, jotka liittyvät omaan tilanteeseesi.
Jos pidät tästä postauksesta, harkitse seuraamista sosiaalisessa mediassa, jotta voimme pysyä yhteydessä. Olen Facebook Instagram, Pinterest, Instagram, ja YouTube!