olet nähnyt otsikot. Näin laihduin Keto-dieetillä 50 kiloa! Kokeilin ketoa 30 päivää ja näin siinä kävi! Melkein luovuin Laihdutusyrityksestä — ja sitten löysin Keton!

menestystarinoita, etenkin painonpudotuksen suhteen, ovat lifestyle-blogosfäärin laihuus. Bonuspisteitä, jos ne sisältävät ennen-ja jälkeen-kuvia, joita voidaan photoshoppata tai ei.

Mutta on vain yksi ongelma näitä mielipiteitä: Jokainen niistä sanelee yhden henkilön matka läpi keto., Eivätkä he välttämättä edes kerro lukijoille koko tarinaa.

keto-dieettiä seuratessa on mahdollista laihtua. Mutta numerot eivät välttämättä ole kaikille samat.

kuinka paljon painoa keto-dieetillä voi oikeasti laihtua? Lyhyt ja epämääräinen vastaus on: se riippuu. Kuinka kauan pysyt ruokavaliossa, lopulliset tavoitteesi ja se, koetko sivuvaikutuksia, voi tehdä kaiken eron.

kuinka kauan keto-dieetillä voi viipyä?,

ketogeeninen ruokavalio | ThitareeSarmkasat/iStock/Gety Kuvia

keto ruokavalio on tiukasti lääketieteellistä alkuperää, ja se voi auttaa potilasta parantamaan terveyttään kliinisissä asetukset. Mutta terveydenhuollon ammattilaisen valvonnan ulkopuolella se ei ole aina kestävä tai turvallinen painonpudotustapa — varsinkaan pitkällä aikavälillä.

Asiantuntijat eivät ole päättäneet, yleinen aikataulu, joka toimii parhaiten laihtuminen keto, lähinnä koska jokainen yksilö reagoi eri tavalla siihen. Jotkut tekevät sitä kuukauden ja siirtyvät sitten eteenpäin., Toiset väittävät pitäneensä ruokavaliota yllä vuosia.

todellisuudessa useimmat ihmiset, jotka yrittävät laihduttaa ilman lääketieteellistä syytä, eivät pysy sen perässä niin kauan. Miksi? Koska se ei ole helppo ruokavalio seurata. Olet hyvin rajallinen suhteen, mitä voit syödä päivässä, ja jos et ole haluavat saada luova kanssa ruokaa valintoja, saatat saada todella tylsää, todella nopeasti.

ne, jotka väittävät laihtuneensa valtavasti nopeasti keto-dieetillä ollessaan, eivät luultavasti liioitelleet., Mutta mitä he olisivat voineet jättää mainitsematta oli, että pystyivätkö he pitämään vauhtia laihtuminen-tai ylläpitää sitä sen jälkeen.

kuten millä tahansa ruokavaliolla, saatat näyttää laihtuvan alussa paljon. Mutta se todennäköisesti hidastaa. Ja silloin laihduttajat yleensä turhautuvat ja lopettavat.

kuinka paljon painoa voi pudottaa 1 kuukaudessa?,

Laihtuminen | Ensuria/Getty Images

Vaikka kuukausi on pitkä aika ylläpitää ruokavalio, kuten tämä, niin pysytään 30 päivän keskiarvo loput artikkeli. Lääketieteellisesti ammattilaiset suosittelevat yleensä keskimäärin yhdestä kahteen kiloa painonpudotusta viikossa laihduttaessaan ”perinteisellä” tavalla. Onko keto-dieetti erilainen?

aluksi — ensimmäisten viikkojen aikana — menetät enimmäkseen veden painoa kaloreiden vähenemisen vuoksi., Tämä tulee pois nopeasti, jolloin voit pudottaa 10 kiloa tai enemmän, yhteensä 30 päivää tai vähemmän.

mutta se, mitä tapahtuu sen jälkeen, riippuu siitä, pysytkö vähähiilihydraattisessa, runsasrasvaisessa elämässä vai et. Liikutko samalla, vai Uskotko siihen, ettei sinun tarvitse, koska keto tekee kaiken työn puolestasi? Koetko sivuvaikutuksia, jotka tekevät ruokavaliosta kestämättömän sinulle?

ei ole mitään keinoa ennustaa, kuinka paljon tai kuinka nopeasti voit karistanut puntaa., Mutta jos keto päätyy ruokavalio, voit vapaaehtoisesti ja turvallisesti kiinni, ja se toimii sinulle, niin se voi olla vaivan arvoista aikaa.

Jos aiot kokeilla ketoa laihduttaaksesi, tiedä faktat ennen kuin keksit suunnitelman. Tämä ei ole dieetti, joka maagisesti tekee sinusta 30 kiloa kevyemmän ja pitää sinut siellä. Vaikka se toimi yhdelle ihmiselle, se ei tarkoita, että se toimisi sinulle.

yrittämisestä ei ole haittaa — yleensä. Mutta suhtaudu mahdollisiin tuloksiin realistisesti.

Katso Facebookista Cheat Sheet!