Hallitse stressiäsi. Emotionaalinen ja fyysinen kipu liittyvät läheisesti toisiinsa, ja jatkuva kipu voi johtaa stressin lisääntymiseen. Kun opettelet käsittelemään stressiäsi terveillä tavoilla, voit selviytyä paremmin kroonisesta kivustasi. Syö hyvin, saada paljon unta ja harjoittaa hyväksytty fyysistä aktiivisuutta ovat kaikki myönteisiä tapoja käsitellä stressiä ja kipua.
puhu itseksesi rakentavasti. Positiivinen ajattelu on tehokas väline. Keskittymällä tekemiisi parannuksiin (ts.,, kipu on tänään vähemmän kuin eilen tai voit paremmin kuin viikko sitten) voit vaikuttaa koettuun mukavuustasoon. Esimerkiksi sen sijaan, kun otetaan huomioon itse voimaton ja ajatella, että sinun ehdottomasti ei voi käsitellä kipua, muistuttaa itse, että olet mukava, mutta, että olet työskennellyt kohti löytää terveellinen tapa käsitellä sitä ja elää tuottavaa ja tyydyttävää elämää.
aktivoituu ja kihlautuu. Häiritsevät itsesi kipua osallistumalla toimintaan voit nauttia auttaa sinua korostaa myönteisiä puolia elämäsi., Eristäytyminen muista edistää kielteistä asennetta ja voi lisätä käsitystäsi kivustasi. Pitää löytää harrastus tai harrastus, joka tekee sinusta tuntuu hyvältä ja auttaa sinua yhdistää perheen, ystävien tai muiden ihmisten kautta paikalliseen yhteisöön, ryhmään tai internet.
etsi tukea. Läpi päivittäinen taistelu kipu voi olla erittäin yrittää, varsinkin jos teet sen yksin. Tavoittaa muita ihmisiä, jotka ovat samassa asemassa ja jotka voivat jakaa ja ymmärtää ylä-ja alamäet., Etsi Internetistä tai paikallisesta yhteisöstäsi tukiryhmiä, jotka voivat vähentää taakkaasi auttamalla sinua ymmärtämään, ettet ole yksin.
konsultoi ammattilaista. Jos jatkat tuntea hukkua krooninen kipu tasolle, joka pitää sinut tekemästä päivittäistä rutiinia, saatat haluta puhua mielenterveyden ammattilainen, kuten psykologi, joka voi auttaa sinua käsittelemään fyysisiä ja psyykkisiä vaikutuksia teidän kunnossa.