Tämä Keto Kaurapuuro Resepti vie vain 5 minuuttia tehdä tyhjästä, ja se on helposti yksi parhaista keto aamiainen reseptejä voit kokeilla! Jokainen kulho on VÄHEMMÄN KUIN 2 NETTO HIILIHYDRAATTEJA, ja tämä low carb keto ystävällinen kaurapuuro ei vain maistuu legit kaurapuuroa, mutta se on tekstuuri legit kaurapuuroa liian.,

Paras Kaurapuuro Keto

Se on melkein huippu syksyllä, ja sää täällä Buffalossa on ollut hullu kylmä viime aikoina!

Ja mikä olisikaan parempi tapa aloittaa aamu kuin lämmin ja täyte kulhoon kaurahiutaleita?

en todellakaan keksi sellaista.

nyt varmaan mietit, ” mutta Joe, onko kaurapuuroketoa?”No, vastaus on ei … se on super starchy ja täynnä hiilihydraatteja. Ja juuri siksi teemme tätä mahtavaa vähähiilihydraattista ketoystävällistä kauraversiota tänään!,

Itse asiassa, mielestäni tämä resepti on enemmän kuin vain mahtava; olen rehellisesti sitä mieltä, tämä on paras keto kaurapuuro resepti on.

Sinun ei tarvitse ottaa minun sana se kuitenkin tarkistaa kommenteissa YouTube-videon, jonka tein tässä resepti, ja näet ton muut ihmiset ovat yhtä mieltä myös!,

Miten saada Paras Keto Kaurapuuro

Nyt, tämä low carb kaurapuuro – joku voisi kutsua sitä jopa ”noatmeal”, koska emme ole oikeastaan käyttää kauraa tehdä se – on paksu, kermainen ja runsas ominaisuuksia kaurapuuroa ilman valtava määrä hiilihydraatteja.

ja saat käsityksen siitä, kuinka vähähiilihydraattinen tämä resepti on, kokonaisen kupillisen tätä keto-kaurapuuroa on vain 1,5 g NETTOKARBAA. Vertaa sitä whopping 27G hiilihydraatteja saat säännöllisesti kaura, ja olet säästää itse tonnin hiilihydraatteja tekemällä tätä tavaraa sen sijaan.,

Plus, tämä keto-kaurapuuro on yhtä nopeaa ja helppoa valmistaa kuin tavallinen kaura.

Kuten olen jo maininnut, tämä low carb kaurapuuro resepti tulee yhdessä vain kourallinen ainesosia ja noin 5 minuuttia.

eikä näiden keto – kauran valmistamiseen tarvita juuri mitään varusteitakaan-tarvitaan vain kattila ja stovetop!

kuinka helppoa se on?

joka tapauksessa, puhutaan raaka-aineista, joita tarvitset näiden kaurojen valmistukseen!,

Keto Kaurapuuroa Aineosat

Joten, jotta tämä keto ystävällinen kaurapuuroa, tarvitset:

  • Makeuttamaton Manteli Maitoa
  • Hamppu Sydämet
  • Kookos Jauhoja
  • Kuorittua Manteli Jauhoja
  • Chia Siemenet
  • Kultainen Pellavansiemenet Ateria – sekoitettu lähes jauhot-kuin johdonmukaisuus
  • Kondiittorit Väistää
  • Kaneli

Niin yllättävää kuin se saattaakin tuntua, käyttämällä näitä ainesosia, voimme luoda keto kaurapuuroa, joka muistuttaa säännöllisesti kaurapuuroa lähes kokonaan!,

bonuksena käyttämämme ainesosat ovat myös superravinteisia.

hamppusydämissä, Chian siemenissä ja kultaisessa pellavansiemenrouheessa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka lisäävät päivääsi hieman rasvaa ja auttavat pysymään makrojen päällä.

tämän sanoi, hamppu sydämet ovat todella avain antaa meidän keto ystävällinen kaurapuuro on spot-on maku ja rakenne (plus joitakin ylimääräisiä proteiinia) ilman lisättyä net hiilihydraatteja, joten älä yritä korvata ne.

– Henkilökohtaisesti tykkään käyttää Manitoba Harvest Hamppu Sydämet minun kauraa, mutta voit käyttää mitä tahansa brändi on käytettävissä.,

Keto makeutusaineet

Okei, joten ennen kuin pääsemme loput resepti, haluan puhua hieman siitä paras alhainen carb makeutusaine vaihtoehtoja tämän kaurapuuroa.

Kuten aina, paras valinta tämä resepti – ja minun ehdoton go-to kun se tulee makeutusainetta jopa keto ruokia – on Kondiittorit Väistää.

Se on sama makeus tasolla kuin sokeri, mutta 0 netto hiilihydraatteja ja kaloreita, mikä tekee siitä täydellinen korvike matala-carb ruokia.,

Lakannon kondiittorit Munkkihedelmä on toinen hyvä vaihtoehto, joka saa homman hoidettua yhtä hyvin kuin väistää. Voit korvata sen Swerve 1: 1 perusteella.

eurooppalaisille lukijoilleni voit käyttää myös Sukrinia.

Nyt, aiheesta mitä en suosittele makeutusainetta oman keto ruokia, ehdotan välttää puhdasta erytritolia, stevia, ja Makeutusainetta.

edellä mainitut korvikkeet ovat joko liian makeita tai sokeriin sekoitettuja eivätkä keto-ystävällisiä.,

menen hieman tarkemmin, että minun perimmäinen keto suklaa siru evästeet resepti, jos haluat oppia lisää – ja jopa kokeile resepti, kun olet sitä!

Askel-askeleelta Ohjeet

jälleen Kerran, ei ole paljon tämä resepti. Koko jutussa on vain kaksi askelta – joten se tuskin on resepti ollenkaan!

ensin kannattaa sekoittaa kaikki aineet – sekä märät että kuivat – yhteen pieneen kattilaan.,

Sitten, aseta kattila liedelle yli keskipitkän kuumuudelle ja vispilä jatkuvasti välttää epätasainen ruoanlaitto ja varmistaa, että kaikki on tasaisesti sisällytetty.

Nyt pidän minun kaurapuuro paksumpi puolella, joten en tee tätä noin 5 minuuttia tai kunnes se saavuttaa haluamasi johdonmukaisuutta. Mutta, voit vapaasti säätää paistoaika tarpeisiisi.

sitten ei muuta kuin siirtää kaurahiutaleet kulhoon ja kaivaa!

Ja, ihan vain jotta tiedät, tämä resepti tekee kaksi annosta, joten voit jakaa sen jonkun erityisen kanssa tai säästää loput jääkaappiin.,

Muokkaa Keto Kaurapuuro

Yksi parhaista ominaisuuksia kaurapuuroa on, miten muokattavissa se on.

se on aamiaisidea, joka ei koskaan tylsisty, eikä tämä vähähiilihydraattinen versio ole poikkeus.

Tässä muutamia minun suosikki ideoita, joilla pääset alkuun:

  • Lisätä erilaisia keto-ystävällinen pähkinöitä räsähdys ja maku.
  • ripottele päälle keto-suklaalastuja-ne sulavat herkullisesti, kun ne sekoitetaan kuumaan kaurapuuroon!
  • päällimmäisenä sokeriton maapähkinävoi
  • tai jopa tuoreet tai pakastetut marjat.,

ja jos tunnet hieman ylimääräistä, mene eteenpäin ja lisää kaikki sisään! NAM NAM NAM!

Tekee Ja Tallentaa Tämä Keto Kaurapuuroa Etuajassa

Yksi kaikkein loistava asioita tästä keto kaurapuuro resepti on, että voit sekoita kaikki kuivat ainekset etuajassa ja sitten se on valmis, kun haluat sen.

se on periaatteessa kuin omat ”Pikaketo-Kaurapuuropakkaukset”. Käytä vain ilmatiiviitä tiivistettäviä pusseja tai purkkeja kauran säilyttämiseen,ja olet liikeasioissa!,

Tulosta

Keto Kaurapuuro TEHTY 5 MINUUTTIA | Yksi PARHAISTA Helppoa Keto Aamiainen Reseptejä

Tämä Keto Kaurapuuro Resepti vie vain 5 minuuttia tehdä tyhjästä, ja se on helposti yksi parhaista keto aamiainen reseptejä voit kokeilla! Jokainen kulho on VÄHEMMÄN KUIN 2 NETTO HIILIHYDRAATTEJA, ja tämä low carb keto ystävällinen kaurapuuro ei vain maistuu legit kaurapuuroa, mutta se on tekstuuri legit kaurapuuroa liian.,

  • Tekijä: Ruokavalio Chef
  • Prep Aika: 2 Minuuttia
  • Cook Aika: 3 Minuuttia
  • Yhteensä Aika: 5 minuuttia
  • Tuotto: 2 Kuppia
  • Luokka: Aamiainen
  • Menetelmä: Liesituuletin
  • Ruokaa: Keto & Alhainen Carb

Ainekset

⅔ Cup (160mL) Makeuttamaton Manteli Maitoa,

3 Rkl (30g) Hamppu Sydämet

½ Rkl (4g) Kookos Jauhoja

2 Rkl (14g) Kuorittua Manteli Jauhoja

1 Tl (4g) Chia Siemenet,

3 Rkl., (21g) Kultainen Pellavansiemenet Ateria,

2 Rkl (18g) Kondiittorit Väistää

Ripauksen Kanelia

Käyttöohjeet

  1. pienessä kattilassa, sekoita kaikki ainekset yhteen.
  2. keitä kauralämpöä noin 5 minuuttia, kunnes se paksuuntuu mieleiseksesi.

Ravitsemus

  • annoskoko: 1 Kuppi
  • Kalorit: 220
  • Rasvaa: 16
  • Hiilihydraatteja: 4
  • Kuitua: 2.,5
  • Proteiini: 10

Avainsanat: keto kaurapuuroa, kaurapuuroa keto, keto kaurapuuro resepti, miten tehdä keto kaurapuuroa, alhainen carb kaurapuuroa, Kaurapuuroa alhainen carb, miten tehdä kaurapuuro keto, on kaurapuuro keto, keto aamiainen, reseptit, aamiainen reseptit keto