katsotaanpa puhua hieman siitä, kehon rasvaprosentti! Useimmat kaverit haluavat päästä alhainen rasvaa ilman suurempaa syytä kuin on joukko chiseled six pack abs. Six pack abs ja ottaa että määritelty v linja ovat hall merkki suorastaan esteettinen ruumiinrakenne!
niin kysymys sitten tulee, kuinka laiha sinun täytyy olla great six pack abs? Täydellistä vastausta ei ole, sillä pelissä on useita tekijöitä., Kolme tekijää ovat-kehon rasvan jakautuminen, abs-kehitys ja abs-genetiikka. Hajotetaan jokainen.
kehon rasvaprosentti: avaintekijät
kehon rasvan jakautuminen
kaikilla on rasva eri tavalla. Jotkut kaverit nojaavat koko rintaansa, olkapäitään, käsiään ja jalkojaan, ja heillä on silti vankka rasvakerros keskivartalon ympärillä. Tässä tapauksessa nämä kaverit voivat hyvin täytyy saada 7-8% rasvaa on suuri abs määritelmä.
Vaihtoehtoisesti, jotkut kaverit lean alas tasaisesti koko kehon. Tätä kutsutaan erittäin hyvä ”kehon rasvan jakautumista”., Noin 10% rasvaa niiden abs ovat täysin näkyvissä (jos he kehittivät ne hyvin).
Ottaa hyviä abs määritelmä noin 10% on ihanteellinen, koska se on paljon helpompi ylläpitää 10% rasvaa verrattuna 7-8%. Lisäksi on noin 10% rasvaa on enemmän tuottavaa testosteronin tasoa ja lihaksen rakennuksen potentiaalia kuin äärimmäisen laihuuden.
Abs genetiikka
vatsalihasten asettelu ja ulkonäkö määräytyvät vahvasti genetiikan mukaan. Jotkut ihmiset luonnollisesti on blockier abs ja muut ihmiset ovat vähemmän voimakas abs kehitystä., Jos vatsalihakset ovat pienemmällä puolella, ne eivät näy niin hyvin, joten sinun täytyy istua alavartalon rasvaa.
toinen tekijä on vatsalihasten lay out. Jotkut ovat hoipertelleet vatsalihaksissa ja toiset ovat täysin rivissä vatsalihaksissa. Jotkut ihmiset on kyky luoda koko kahdeksan pack ja muut ihmiset ehkä on vain 4 tai 6 abs näkyvissä alhainen kehon rasvaa.
tästä ei kannata huolestua. Niin kauan kuin saat nojaa siihen pisteeseen, että voit nähdä suuri joukko v line abs, niin olet hyvä mennä! Vatsalihakseni ovat hoipertelevat, enkä voisi vähempää välittää., Nauran aina ihmisille, jotka ovat huolissaan niin vähäpätöisistä asioista, joita he eivät hallitse.
Abs-Koulutus
Tämä on, jos sinulla on valta. Voit treenata vatsalihaksiasi kunnolla ja tehdä niistä vahvempia, paksumpia ja näkyvämpiä. Saat erittäin vahva advanced abs liikkeitä ja voit rock suuri joukko abs ilman tappaa itsesi yrittää pysyä 6-7% rasvaa.
olen treenannut vuosia vatsalihaksiani kunnolla ja kehittänyt supervoimallisen ytimen! Tällä on ollut aika vankka merkitys!, Itse asiassa voin saada vatsalihakseni näyttämään ilman pullistelua noin 10% rasvaa, ei ongelmaa. Tämä on todella merkki suurista abs-kun sinun ei tarvitse joustaa nähdä niitä.
Jos haluat aloitat abs-up seuraavalle tasolle, kun rakennus hyvä keskeinen vahvuus, olet menossa haluavat tarkistaa avain v line abs harjoituksia, jotka sinun täytyy sisällyttää workout rutiini.
pitäisikö vatsalihaksia treenata, jos rasvaa on 15 prosenttia tai enemmän?
Tämä on kysymys saan usein”, Greg, minulla on vielä paljon rasvaa menettää, mitä hyötyä on koulutuksesta abs on minulle?,”Jos sinulla on hyvä määrä rasvaa menettää, suurin piste vipuvaikutus on ruokavalio! Haluat aloittaa syöminen kiinteä alijäämä edistää rasvaa tappio.
niin, mikä on kehon rasvaprosentti six pack abs?
Voit saada abs vahva kuin teräs, mutta kunnes olet 12% rasvaa tai vähemmän, et näytä yhtään paremmalta! Paras vaihtoehto olisi seuraavat minun aggressiivinen rasvaa tappio ohjelma nojata hyvin nopeasti.
Kun saat vankka taso laihuuden, voit keskittyä rakentamaan lihas ja koulutus teidän abs kovaa kaksi päivää viikossa., Toinen asia pitää mielessä on, että vatsalihakset alkavat näyttää paremmalta pari kuukautta rasvanpolttovaiheen jälkeen, yksinkertaisesti ihosi kiristyessä.
todellista voimaa ottaa Six Pack Abs
ei ole pakkomielteinen ottaa uskomaton abs. Todellinen voima ottaa six pack abs on, että se on merkki alhainen rasvaa. Pitämällä abs määritelmä sinun tulee luonnollisesti olla terveen painon, joilla on hyvä terveys markkereita, on vakaa lihasten määritelmä kaikkialla, vaatteita jopa istuvat paremmin ja sinulla on hyvin määritelty kulmikas kasvot.,
Lisäksi, abs määritelmä päällekkäin vakaa lihasten kehitys johtaa suuri mittasuhteet – erityisesti himoitun V line abs, joka on perimmäinen merkki fyysinen vetovoima miehiä.
joten jos vatsalihaksesi eivät ole silppuuntuneet, älä stressaa siitä. Tavoitteena ei ole näyttää siltä kuin olisit kävellyt Miesten fitness-kuvauksissa. Tavoitteena on olla terve, näyttää hyvältä ja tuntuu mahtavalta!
Sinun ei tarvitse etsiä Photoshopped tuntea mahtava itsestäsi! Ahkeroimalla itsensä kanssa, syömällä hyvin ja työntämällä itsensä salille-itseluottamusta pitäisi olla valtavasti!,
tästä uskomattoman kehon rakentamisessa on kyse. Kehittää valtavia määriä luottamusta juurtunut syvälle itse. Kun tajuaa voiman, joka pitää valloittaa ja parantaa omaa kehoa, mikään ei tunnu olevan tavoittamattomissa.
Lisäksi, kun alkaa pitää huolta itsestäsi, syöminen tasapainoinen ruokavalio ja käyttäessään, sinun tulee luonnollisesti pidä itseäsi korkeampi ja voit houkutella lisää hyviä asioita elämääsi.