Tämä terve kahvin proteiinia aamiainen shake on täynnä proteiinia pitää sinut täynnä ja kofeiini pitää sinut hereillä!
kun sää alkaa viilentyä, En himoitse hedelmäsmoothieita yhtä usein. Mutta pidän smoothieista nopeana aamiaisvaihtoehtona. Tämä kahvi proteiinia aamiainen shake on minun go-to kun en enää halua acai kulhoja, minttu smoothie ja mustikka smoothie, mutta haluat silti jotain, mitä en voi syödä, kun valmistaudun.,
Kahvia Proteiinia Aamiainen Ravista
Ainekset
Jäähtynyt keitetty kahvi
Maito
Banaanit
Proteiini Jauhe
Jään
Ohjeet
Joka rakastaa helppoja ohjeita? Kyllä, ja tämä on yksi niistä helpoista resepteistä. Sinun tarvitsee vain yhdistää kaikki ainekset tehosekoittimessa ja sinulla on proteiinipakattu kahvipirtelö! Laitan ne tehosekoittimeen tietyssä järjestyksessä alla kuvatulla tavalla, mutta oikeasti, pärjäät kyllä, jos vain heität ne kaikki sinne ja sekoitat!, Saatat tarvitsee vain käyttää tehosekoitin stick tai lastalla kaapia alas puolin jos proteiini jauhe ei sekoita.
1. Laita pakastebanaanit tehosekoittimeen
suosittelen pakastebanaanien käyttöä tähän. Kun jäädytetyt banaanit ovat sekoitettu, he saavat uskomattoman kermainen ja luoda ihana koostumus oman smoothie. (Ja jos et ole koskaan tehnyt banaani ”kiva” kerma, sinun täytyy vain jotta voit nähdä ihme jäädytetty banaani sen puhtaassa muodossa, kun soseuttaa!)
2., Lisää jäähtynyt haudutettu kahvi ja maito
mieluiten käyttäisit jäänyttä kahvia sitä edeltävältä päivältä, kun olet juuttunut jääkaappiin. Tai voit antaa aamukahvisi jäähtyä vähän. Voit keittää kahvisi heti, kun nouset ylös, juoda kuuman kupin ja kaada sitten toinen kuppi jäähtymään, kun käyt suihkussa ja valmistaudut. Jos todella ei ole aikaa, anna sen jäähtyä, voit vain käyttää 1 tl hienoksi jauhettua kahvia tai instant-kahvia, ja se toimii edelleen ihmeitä. Älä kaada kuumaa kahvia sen mukana, ellei lämmin pirtelö haittaa.,
käytän mantelimaitoa, koska lehmänmaito ei istu hyvin vatsani kanssa. Käyttömäärästä (koska reseptissä on valikoima): aloita alapäästä (eli ½ kuppi) ja lisää sen jälkeen riippuen siitä, kuinka paksuista ravisteluista pidät. Sinun täytyy lisätä vielä enemmän maitoa, jos et käyttänyt haudutettua kahvia ja valitsit perusteet. Yleensä aloittaisin vähemmällä maidolla, koska voit aina lisätä enemmän, mutta et voi ottaa yhtään pois.
3. Lisää proteiinijauhe.
älä laita tätä ensimmäisenä, sillä se voi juuttua pohjaan eikä sekoittua., Ja aivan kuten maitovalikoimassa, myös proteiinijauheen valinta. Voit nähdä minun neljä go-to ’ s here! Proteiinijauheen lisääminen auttaa pysymään kylläisenä pidempään ja auttaa myös ravistelun paksuuntumista.
4. Add ice
jään lisääminen on vapaaehtoista. Jätän sen yleensä pois, koska en halua sen vesittyvän. Mutta jos käytät lämminhenkistä kahvia, suosittelen lisäämään jäihin ja vähentämään maidon määrää. Pakastettu banaani voi myös viilentää lämpötilaa. Suosittelen kokeilemaan seosta ilman jäätä ja katsomaan, haluatko lisätä sen jälkeen.
5., Pulse tehosekoitin hajottaa banaanin ja jään.
6. Sitten, Suorita tehosekoitin 1-2 minuuttia, kunnes se on erittäin kermainen!
Jos aiot tehdä paljon smoothie, tee itsellesi palvelus ja investoida Vitamix. Ostin kunnostettu yksi (joka on noin $200 halvempi), ovat käyttäneet sitä useita kertoja viikossa 6+ vuotta, ja ei ole ollut ongelmia.
Muunnelmat
Lisää pinaatti
Voit lisätä pinaatti lisää ravinteiden vauhtia. Se muuttaa väriä, mutta jos lisäät vain kourallisen tai kaksi, sinun ei pitäisi maistaa sitä!,
maustettu kahvi
kokeile eri maustettua kahvia. S ’ Moren makuinen kahvi olisi varmasti mahtavaa. Rakastan näitä energiapalloja!)
Tulosta
Ainekset
- 1 kuppi kahvia, hieman jäähtynyt jos sinulla on aikaa TAI vain käyttää 1 tl hienoksi jauhettua kahvia tai instant kahvi
- 1/2 c – 1 c maitoa valinta; käytän mantelimaitoa. (Lisätä enemmän tai vähemmän riippuen siitä, kuinka paksu pidät lupauksesi, ja enemmän, jos et käytä kahvia)
- 1/2 banaani (pakastettu on paras!,)
- 1 kauha proteiinijauhe
- Jäitä, haluttaessa
- Valinnainen: lisää xanthum purukumia paksuus & maca lisäenergiaa ja auttavat sinua toipumaan kovaa liikuntaa
Käyttöohjeet
Yhdistä tehosekoittimessa ja juoda!
Ravitsemus
- annoskoko: 1
- Kalorit: 205
- Sokeri: 9
- Rasvaa: 4.6
- Hiilihydraatteja: 19.8
- Proteiini: 24