Loput teidän olkapää ja kyynärpää on rullattu ylös pyyhe tai pieni tyyny, kun makuuasennossa. Tämä auttaa ehkäisemään olkapään vaurioitumista lihasten tai jänteiden venymisestä. Sinun täytyy jatkaa tätä 6-8 viikkoa leikkauksen jälkeen, vaikka yllään rintareppu.
kirurgi tai fysioterapeutti voi opettaa sinulle heiluriharjoituksia kotona 4-6 viikon ajan., Tee nämä harjoitukset:
- nojaa yli ja tue painoasi hyvällä käsivarrella tiskillä tai pöydällä.
- ripusta käsi, joka leikattiin alas.
- hyvin varovasti ja hitaasti heilauta löysää käsivarttasi ympyrää.
Oman kirurgi tai fysioterapeutti myös opettaa sinulle turvallisia tapoja liikkua käsivarsi ja olkapää:
- ÄLÄ yritä nostaa tai siirtää olkapää ilman tukemalla sitä kädelläsi tai ottaa joku muu tukee sitä. Kirurgi tai terapeutti kertoo, milloin on OK nostaa tai liikuttaa olkapäätä ilman tätä tukea.,
- käytä toista (hyvää) käsivarttasi leikkauksessa olleen käden siirtämiseen. Siirrä se vain niin pitkälle kuin lääkäri tai fysioterapeutti kertoo sinulle on OK.
nämä harjoitukset ja liikkeet voivat olla kovia, mutta ne helpottuvat ajan myötä. On erittäin tärkeää tehdä nämä, kuten kirurgi tai terapeutti näytti sinulle. Näiden harjoitusten tekeminen auttaa olkapäätäsi paranemaan nopeammin. Ne auttavat sinua olemaan aktiivisempi toivuttuasi.,
Toimintaa ja liikkeitä sinun pitäisi yrittää välttää:
- Saavuttaa tai käyttämällä olkapään paljon
- Nosto esineitä raskaampaa kuin kuppi kahvia
- Tuetaan kehon paino kädellä puolella sinulla oli leikkaus
- Making äkillinen nykiminen liikkeet
Käytä rintareppu koko ajan, ellei teidän kirurgi sanoo, että sinun ei tarvitse.
4-6 viikon Kuluttua, teidän kirurgi tai fysioterapeutti näyttää sinulle muita harjoituksia venyttää olkapäätä ja saada lisää liikettä yhteisiä.,
Paluu urheilu-ja muuta toimintaa.
Kysy kirurgi, joka urheilu-ja muut aktiviteetit ovat OK sinulle, kun olet takaisin.
mieti aina, miten voit turvallisesti käyttää olkapäätäsi ennen kuin liikut tai aloitat toiminnan. Suojaa uusi olkapää välttää:
- Toimintaa, joka edellyttää tekemässä samaa liikettä uudestaan ja uudestaan teidän olkapää, kuten painonnostossa.
- häirintä-tai jyskytystoimintaa, kuten vasarointia.
- Impact sports, kuten nyrkkeily tai jalkapallo.
- mikä tahansa liikunta, joka tarvitsee nopeita stop-start-liikkeitä tai kiertymistä.,
et todennäköisesti pysty ajamaan autoa ainakaan 4-6 viikkoa leikkauksen jälkeen. Sinun ei pitäisi ajaa, kun käytät huumeita. Kirurgi tai fysioterapeutti kertoo, milloin ajaminen on OK.