iso lasi maitoa illallinen oli pakko kasvaa. Äiti sanoi sen auttavan meitä tulemaan vahvoiksi ja terveiksi. Itse asiassa muistan olleeni tarjoillaan lämmin lasi maitoa, jos olisin päässyt ylös sängystä (ehkä toisen kerran, että yö), valittaa vanhemmilleni, että en vain voinut nukahtaa.
on hassua, miten me sorrumme kuvioihin ja teemme samalla tavalla kuin vanhempamme tekivät lapsina., Kun olo on väsynyt, mutta kroppa ei tunnu rauhoittuvan, luotan äidin vanhaan kikkaan ongelman ratkaisemiseksi. Kaadan itselleni vielä lasin maitoa, jotta nukahdan.
on tunnettu tosiasia, että maidossa on runsaasti kalsiumia ja se tukee kehomme hyvinvointia niin monella tavalla. Moni vannoo lämpimän maidon nimeen kokeilluksi ja aidoksi ruoaksi paremman unen puolesta. Sikäli kuin tiesin, että lasi maitoa voisi vain tehdä sinulle hyvää, joten olin yllättynyt kuullessani, että voi itse asiassa olla haittoja minun yömyssy rituaali.,
Ennen kuin voit kaada itsellesi lasillinen maitoa ennen nukkumaanmenoa illalla, ota nämä terveyshyötyjä ja haittoja. Opi, mitä maito tekee elimistöllesi, kun se nukkuu läpi yön, ja päätä, ovatko hyödyt lopulta haittoja suuremmat.
maidon hyödyt ennen nukkumaanmenoa
ollaan rehellisiä, kun siemailee lasillisen lämmintä maitoa ennen nukkumaanmenoa, tuntuu vain niin hyvältä. Lämpö vaikuttaa hitaasti levitä se läpi koko kehon, luoda kodikas ja unelias tunne. Kävi ilmi, että lämpimien ja sumeiden tunteiden takana on tiede!
Tryptofaani
Ei tryptofaani tutulta?, Parhaiten tunnettu aiheuttaa jälkeen-turkki-juhlaa torkku istunnossa Kiitospäivä, tämä välttämätön aminohappo on nukuttava vaikutus. Mukaan National sleep foundation, tryptofaani on keskeinen rooli auttaa kehon tuottaa seratonin, joka voi vähentää ahdistusta. Jos mielesi on kilpa kun se on tyynyn sijaan haaveilee, tryptofaani maito voi auttaa kehoa vapauttamaan serotoniinin, jolloin mielesi rentoutua ja sujauttaa nukkua.
melatoniini
joten mitä muuta tuossa lämpimässä maitolasissa on, että se tekee taikansa kehossasi saadakseen sen nukkumaan nopeammin?, Maidosta löytyy myös uni-valverytmiä säätelevää hormonia, jota kutsutaan melatoniiniksi. Kaikkien melatoniinihormonitasot ovat erilaiset ja niitä säätelee sisäinen kellosi.
Normaalisti, melatoniinin nousu kehon myöhemmin illalla, kun aurinko on laskenut, signalointi, meidän aivot, että on aika nukkua. Jos aivot eivät ole yhtä väsyneitä kuin kehosi nukkumaan mennessä, lasillinen maitoa ennen nukkumaanmenoa voisi auttaa lisäämään seratoniinihormonitasojasi ja saada mielesi sopusointuun kehon kanssa.
proteiini
käytkö koskaan nukkumaan nälkäisenä?, Ehkä söit päivällistä, mutta valvoit niin myöhään, että alkoi tulla myöhäisillan mielihaluja? Nälänhädät voivat pitää kenet tahansa hereillä öisin! Lasillinen maitoa on täynnä proteiinia ja juominen ennen nukkumaanmenoa auttaa sinua tuntuu täysin koko yön, jolloin paremmat yöunet.
nauttii maidosta, mutta ei näe toivottuja tuloksia? Etkö vieläkään saa unta? Mielenkiintoinen korealaistutkimus ehdottaa ”yömaidon” kokeilemista. Se voi kuulostaa taikauskoiselta,mutta tutkimuksen mukaan lehmiltä viedään maidon vuorokaudenaikaa., Maitoa otettu lehmät illalla (tästä nimi ”night maito”) muka pitäisi olla kaikkein positiivinen vaikuttaa kuin nukkua tuki.
tärkeimmät edut juominen maitoa ennen nukkumaanmenoa sisältävät terveellisiä proteiineja ja aminohappoja, jotka auttavat kehoasi saamaan täysin täyttävä keskeytyksettä yöunet. Mikä voisi olla huono puoli?,
Haittoja Juominen Maitoa ennen Nukkumaanmenoa
Jos olet koskaan kruunasi lasillinen maitoa ennen nukkumaanmenoa ja sen jälkeen kokenut häiritsi unta, koska vatsavaivoja, niin olet saattanut törmätä yksi suurimmista haitoista maitoa yöllä – laktoosia.
Laktoosi
Laktoosi on yksinkertaisesti sokeri maitoon. se on mitä tekee se maistuu vain hieman makea, ja niin tyydyttävä, Valitettavasti, Mukaan National Digestive diseases Information Clearinghouse, noin 30 miljoonaa-50 miljoonaa Amerikkalaista on laktoosi-intoleranssi!, Jos kuulut tähän luokkaan, juominen lasi maitoa ennen nukkumaanmenoa vain kehon epämukavuutta. Ruoansulatusongelmat, kuten kaasu, turvotus, kouristukset ja ripuli, ovat vain luettelo laktoosi-intoleranssin aiheuttamista asioista, jotka voivat pitää sinut hereillä yöllä.
glukoosi
ehkä olet varma, ettet ole laktoosi-intolerantti, mutta kamppailet edelleen. Mikä on homman nimi? Koska laktoosi on sokeri, suuri määrä sitä ennen nukkumaanmenoa on muita vaikutuksia. Jos sinulla on glukoosi-intoleranssi, lämmin lasillinen maitoa ennen nukkumaanmenoa voi johtaa verensokerin romahtamiseen., Pohjimmiltaan, elimistö hätkähdyttävä hereillä keskellä yötä, energia-riistää aivot, lähettämällä ”Syödä!” signaali. Emmekö puhuneet maidosta, joka auttaa sinua tuntemaan olosi täydeksi?? Kyllä, mutta joku glukoosi-intoleranssi todella on päinvastainen kokemus.
Bottom line, sinun täytyy tietää kehon. Jos olet tietoinen suvaitsemattomuudestasi, sinun pitäisi pystyä ennustamaan, onko maidon laktoosi sinulle takaisku. Älä pelkää! Jos et halua luopua öisestä lämpimästä maitokupistasi, tarjolla on maukkaita (laktoosittomia) vaihtoehtoja., Mantelimaito, kookosmaito ja pähkinämaito kasvattavat suosiotaan tasaisesti.
Ne ovat herkullisia ja ravitsevia! Mikä parasta, ne tarjoavat samat positiiviset unta aiheuttavat vaikutukset lehmänmaidon, ilman kielteisiä laktoosivaikutuksia.
painonnousu
ruokavaliolla vai laskemalla kaloreita? Lasi maitoa ennen nukkumaanmenoa saa sinut takaisin. Maito on todella tunnettu kuntopiireissä terveen painonnousun tekijänä. 8 oz-lasillisessa maitoa on noin 120 kaloria. Aineenvaihdunta hidastuu hieman nukkuessa, joten juuri ennen nukkumaanmenoa kulutetut kalorit ovat hieman kovempia poltettavia., Jos laihtuminen on lopullinen tavoite, sinun kannattaa miettiä uudelleen mitään maitoa ennen sängyn rutiineja.
Maksan toiminta
viimeinen varoitus siitä, että lämmintä lasi maitoa ennen nukkumaanmenoa on, että se voi häiritä maksa. Ravitsemusterapeutti Anju Soodin mukaan yöllä maksasi on kovaa työtä vieroittaessaan roskaa kehostasi. Kävi ilmi, että maito voi todella häiritä tuota prosessia. Pysy kaukana, jotta maksa voi suorittaa yöllisen tehtävänsä keskeytyksettä.
päätteeksi
Siellä on lista suurten edut ja haitat juoda lämmintä maitoa ennen nukkumaanmenoa., Ei ole epäilystäkään siitä, että maito tarjoaa niin paljon myönteisiä terveysvaikutuksia, onko se kulutetaan aamulla, iltapäivällä tai illalla.
– Se todella tulee alas, tietäen kehon ja kiinnittää huomiota sen signaaleja. Jos sinulla on racing, levoton mieli yöllä, lasi maitoa ennen nukkumaanmenoa voi olla terve, parempi vaihtoehto downing Z-quill. Mutta jos laktoosi tai glukoosi ei ole ystäväsi, varo ruoansulatuskanavan ongelmia, jotka tulevat lasi maitoa yöllä.
kun todella levollista yöunta etsiessä ei haittaa tavoitella kaikkia tarjolla olevia vaihtoehtoja., Rauhoittava lämmin lasillinen maitoa ennen nukkumaanmenoa on helppo, edullinen kikka kokeilla. Kippis hyville yöunille!
Koe Custom Comfort-Patjan ero!
Etsi Lähin Sijainti