Olemme kaikki olleet kertoi, että se on hyvä ”let it all out” ja on hyvä itkeä, mutta näin voi jättää pöhöttynyt silmät, päänsärkyä ja tunne puristi ulos.
joten onko tässä ajatuksessa mitään perää, että kyyneleen tai kahden irtoaminen voi tehdä sinulle hyvää?
katsotaan.
Mitä kyyneleet ovat valmistettu
Olitpa welling ylös tai ei-on aina kyyneleet silmiin — ne ovat elokuva, joka suojaa silmäsi kuivumiselta, ja he ovat enemmän kuin vain suolaista vettä.,
He ovat itse asiassa koostuu kolmesta kerroksesta: kerros, joka istuu vastaan silmän pintaa ja auttaa kyyneleitä kiinni silmään, vetistä kerros, joka muodostaa pääosan repiä elokuva, ja lipidien (rasva) kerros, joka auttaa pysäyttää kyyneleet haihtuu, selitti Laura Downie, visio, tutkija University of Melbourne.
”repiä elokuva on erittäin monimutkainen biologinen neste; lähes 1000 eri osatekijät on tunnistettu, mukaan lukien proteiinit, lipidit, elektrolyytit, mucins, hormoneja ja kasvutekijöitä,” Tri Downie sanoi.
kehosi tekee kyyneleet kysyntä nopeudella noin 1-3 mikrolitraa minuutissa, kannustanut kautta palautetta silmukka hypotalamuksen aivoissa, Tri Downie sanoi.,
silmäsi ovat aina tuottaa nämä nesteet pitää silmäsi kuivumiselta, mutta joskus kyynelrauhaset — missä vetistä osa repiä elokuva tulee — täytyy tehdä ylitöitä.
se saattaa olla refleksiivinen vaste huuhtoa silmiin päätynyt ripsi tai pölypala.
tai voi olla, että itket tunnereaktiona.
Sipulikyyneleet eroavat tunnekyyneleistä
kaikki kyyneleet eivät synny yhtä suurina, kemiallisesti puhuen., Itkiessä tunteiden takia vuodatetuilla kyynelillä on erilainen meikki kuin mitä tulee silmistä tuulisena päivänä tai sipulien pilkkomisessa.
Emotionaalinen kyyneleet sisältävät enemmän hormoneja, mukaan lukien adrenokortikotrooppisen hormonin (ACTH), joka kertoo kehon vapauttamaan stressiä hormoni, kortisoli, Brisbane psykologi Christine Bagley-Jones sanoi.
”Kortisoli on hormoni, eniten vastuussa etsivät meitä, jos olemme pulassa, tai jos tarvitsemme, että ylimääräistä energiaa, joten se on yleisin, kun meillä on, että taistele tai pakene kokemus,” Ms Bagley-Jones sanoi.,
” joten fysiologisella tasolla on ilmeistä, että itku kuluttaa tämän hormonin kertymistä.”
Jos et halua käsitellä nämä stressi hormonit, ne voivat ilmetä muilla tavoin, Ms Bagley-Jones sanoi, kuten sydämentykytys, hyperventilaatio, ja jopa paniikkikohtauksia.
so, having a cry can be a less distressing way Of expending those chemicals. Se ei ole ainoa keino.,
”Käyttäessään, kirjaaminen tai hyvä, syvä, frank keskusteluja ihmisten kanssa voi olla myös hyvin lääkkeiden,” hän sanoi.
Muita asioita tapahtuu, kun olet itkenyt emotionaalinen syistä liian — saatat löytää itsesi hengittää eri tavalla, lihakset voi ravista, kurkkuun saattaa kiristää ja et voi tehdä ääniä, mitä muuten ei tehdä.
miksi ihmiset itkevät?
jotkut asiantuntijat arvelevat, että saatamme olla ainoita eläimiä, jotka itkevät tunnesyistä.,
Se voi olla, koska meillä on niin pitkä lapsuus, jossa olemme riippuvaisia toisten avusta, teorian mukaan Ad Vingerhoets, hollantilainen kliininen psykologi, joka on tutkinut itku yksityiskohtaisesti.
kyyneleet hyvin näkyvällä ruumiinosalla — kasvoilla — ovat tapa viestittää, että tarvitsemme apua pitämättä välttämättä ääntä, joka saattaisi houkutella petoeläimiä.
Osoittaa haavoittuvuus on ollut hyötyä ihmisille vuodesta evoluution näkökulmasta, koska olemme niin voimakkaasti sosiaalisia eläimiä, Professori Vingerhoets sanoi, että vuonna 2015 puhua.,
itku on tapa pyytää apua muilta ihmisiltä tai osoittaa empatiaa apua tarvitsevaa kohtaan.
siksi emme voi itkeä, kun olemme surullisia, tai tunne avuton, mutta miksi et voisi myös itkeä, kun olet hengessä mukana jonkun toisen tilannetta tai edes tunne hukkua hyvä tunteita — niin saatat itkeä ilosta häät tai syntymän vauva.
joten sosiaalisesta näkökulmasta Kyllä, itku voi olla hyväksi, Bagley-Jones sanoi.,
”Se auttaa meitä pakkauksissa löytää tapa ryhmitellä yhteen, se voi pyytää sympatiaa tai empatiaa, ja se voi auttaa luomaan luottamusta ja olla yhdistävä kokemus”, hän sanoi.
”ihmiset luottavat todennäköisemmin ihmiseen, jolla on sellainen kyky näyttää tällaisia tunteita.
Anna kyynelten virrata voi myös parantaa mielialaa, mutta se ei aina tapahdu heti.,
eräässä professori Vingerhoetsin ja kollegoiden tutkimuksessa osallistujat arvioivat tunnelmiaan, katsoivat sitten surullisen elokuvan, joka sai heidät itkemään.
heti perään itku, osallistujista kertoi, tunne huonompi kuin ennen, mutta 20 minuutin kuluessa he olivat paremmin kuin ne olivat ennen elokuva-ja 90-minuutin kohdalla ne olivat jopa enemmän positiivisia.
Mutta ennen kuin mennä kotiin rewatch Kannettava laatikko kudosten, Ms Bagley-Jones sanoi, että monet edut itku tuli siitä, että voimme tuntea ja ilmaista vahvoja tunteita, ja ei vain fyysinen teko itkien.,
”Watching a sad flick … ei ole erittäin hyödyllistä, koska olet vielä ole oppimista, miten uhrata rakennettu kemikaaleja vastaus, joka ei enää tarvita elimistössä, joka tapahtuu kyyneleitä, kun olet järkyttynyt tosielämässä”, hän sanoi.
haittoja itku
fyysinen haittoja itku ovat melko suoraviivaista: turvonneet silmäluomet, läikikäs iho ja headachy tunne, että voi olla saavuttaneet vahva supistukset kasvojen lihaksia, kun itket ja painetta poskionteloiden päässä nuha mukana kyynel-fest.,
mutta itkemisestä voi aiheutua myös sosiaalisia kustannuksia, riippuen kontekstista, jossa itket.
Ms Bagley-Jones huomautti, että kun ilmaista tunteita kyyneleet jokainen nyt ja uudelleen, on terve, itku liian usein tai sopimattomaan aikaan voi tulla väsyttävä, että ihmiset ympärilläsi ja vaikuttaa ihmissuhteita.
”Ylikunto saattaa viitata tunnesäätelyn puutteeseen. Siinä tunteistasi tulee ennemmin pomo kuin toisinpäin, hän sanoi.,
”ei pysty hallitsemaan vaikeita tilanteita, missä jotkut emotionaalinen vahvuus olisi tyytyväinen, muut ihmiset voivat kasvaa hieman väsynyt olet.
tasapainon löytäminen ja se, että pystyy ilmaisemaan täyden tunteiden kirjon, on avainasemassa, hän sanoi.
”pitää Olla avoin ja aito ja ottaa todellinen vastaus elämän ylä-ja alamäkiä, mutta silti lopulta on ruorissa emotionaalinen hallinta,” Ms Bagley-Jones sanoi.