puhutaan joogaamalla kotona. En tiedä sinusta, mutta minulle suojissa-in-place ja sosiaalista etäisyyttä harjoittelemme, koska coronavirus pandemian saa minut tuntemaan kuin olisin pudonnut vaihtoehtoiseen todellisuuteen. Jollain tavalla tuntuu, että tämä maailmanlaajuinen kriisi on paistaa valokeilaan kaikki halkeamia ja halkeamia, sekä yhteiskunnassa ja itsessämme.,
Mutta yleinen kaaos maailmassa on, miksi minusta tämä koko tilanne on aika ihanteellinen aika aloittaa jooga käytännössä, koska se voi vain auttaa sinua löytää sisäinen tasapaino tarvitaan hengissä tämän aikakauden mullistuksia. Jooga auttaa meitä löytämään tasapainon ja chill itsessämme, kun nuo ominaisuudet ovat vähissä meidän ympäristöissä. Plus, se voidaan mukauttaa jokaiseen kehon tyyppi ja elämäntapa. Eikä sinun tarvitse ostaa erikoisvaatteita tai edes lähteä kotoasi., Plus: Jos muut kuntosali käytäntöjä, kuten käynnissä tai kotona liikuntaa, ovat säästää karanteeni elämä, jooga on korvaamaton seuralainen hyvä fiilis, että he ovat jo antaen.
Jos olet säännöllisesti meni ulos jooga-tunteja, ennen kuin pandemia, kotiin jooga käytäntö on oltava, koska se auttaa sinua ylläpitää jooga käytännössä pitkällä aikavälillä. Olen todella kannattanut ottaa kotiin yleinen käytäntö, koska muuten se voi olla liian helppo luottaa yksi erityinen opettaja, studio, tai filosofian pidä teidän käytännössä., Ja kun se tapahtuu, jos jotain muutoksia elämässäsi (ehkä kuten maailmanlaajuinen pandemia edellyttää massa suojaa-at-home säännöt valtuuttanut valtion), se on paljon helpompaa antaa teidän jooga käytännössä liukua taka-alalle. Mutta käytäntö joogaamalla kotona voi rock ja vaihto kanssa curvatures elämäntapa ei ole väliä, mitä on tekeillä.
Tässä on, miten päästä alkuun, onko olet uusi jooga tai ovat olleet harjoitellaan luokissa ja studiot.,
Aloita viisi minuuttia, viisi asentoja tai viisi laskee ja hengitys työtä
ei ole vähimmäisvaatimus kesto joogan, ja jokainen hengenveto on tärkeä. Varsinkin jos jännität aloittamista, yritä olla purematta enemmän kuin voit pureskella. Sen sijaan, että sitouduttaisiin valtavaan aikasitoumukseen heti alusta alkaen tekemällä pieniä, kestäviä sitoumuksia.
voit aloittaa myös sitoutumalla harjoittelemaan vain yhtä poseerausta ja antaa asioiden kasvaa sieltä orgaanisesti. Anna kehosi kertoa, kuinka paljon se haluaa liikkua., Vaikka olet tottunut 45 minuutin tai tunnin mittainen harjoitus tai jooga luokat, ei tarvitse sitoutua yli 20 minuutin online-luokan (tai 20 minuuttia pidempi luokka), jos se tekee sinusta tuntuu hyvältä. Kuten sisareni Adriene Mishler sanoo: ”etsi se, mikä tuntuu hyvältä.”
Tarkista teidän linjaus as you go
Jos olet uusi jooga tai uusi harjoitellaan oman, se on hyvä idea varmistaa, että olet saada osaksi kantoja, jotka ovat turvallisia. Älä pelkää kelata tai keskeyttää Online-tunnilla, jotta voit katsoa uudelleen, mitä opettaja tekee., Jos olet virtaa oman ilman online-luokka, cross-reference asennot kirjoja, sivustot, kuten Yoga Journal on Aiheuttaa Kirjasto, ja YouTube opetusohjelmia opettajat kuten Kino Macgregor.
Jos haluat katsella käytännön toiminnassa, voit harjoitella peilin edessä tai jopa tallentaa valokuvia ja/tai videokuvaa puhelimen tai kameran. Voi olla vähän outoa katsoa kroppaa ensin, mutta se on huumaava työkalu linjauksen tarkistamiseen., Tämä on, miten olen hienostunut oma asentohuimaus linjaus vuosia, ja se on syy, miksi perustin Instagram-tilin (ja se on ollut merkittävä rooli kehoni rakkaus journey).
Käytä tavaraa ympäri taloa, kun tarvikkeet
Jos sinulla ei ole joogamatto, älä huoli. Jos rahat ovat vähissä, rantapyyhe voi riittää, kunnes saa halvan maton. Jos tarvitset ylimääräistä pitoa halvalla matolla, heitä pyyhe päälle. Ensimmäinen joogamattoni oli isäni vanha threadbare-Pilatesmatto, ja sain sen pahan pojan työskentelemään vuosia.,
joogarekvisiittaa voi tehdä siitä, mitä on kätevä. Esimerkiksi ensimmäinen joogalohkoni oli Star Wars VHS-laatikkosetti ja ensimmäinen joogahihna oli koirani talutushihna. Sohvatyynyt ovat hyvä stand-in joogabolsterit, jos sinulla on ne kätevä.
Sinun ei tarvitse ostaa erityistä vaatteita—vain löytää jotain, että voit liikkua mukavasti. Ja jos olet kotona, älä pelkää harjoitella alasti.,
Jos teidän käytännössä tikkuja ja haluat jatkaa, suunnitelma hemmotella itseäsi joitakin lisävarusteita tai vaatteita
Vaikka et voi tehdä jooga rekvisiitta pois kirjaimellisesti mitään, mitä pidempään harjoittelet, sitä enemmän haluat investoida laadukkaita tuotteita. (Mielestäni ei ole mitään ärsyttävämpää kuin kaatua kasvoilleni, koska hikoilen Pallini pois ja joogamattoni ei kestä painetta.) Olen kertynyt minun rekvisiitta ajan, ja olen aina etsiä vaihde, joka on enemmän ekologisesti ja suunnattu erilaisia elimiä., Minun suosikki jooga lohko on Manduka on Unblok kierrättää-vaahto jooga estää ($24, Manduka), ja rakastan Jooga Touhu on hihnat (16 dollaria, Jooga Hustle).
se on tavallaan ärsyttävä todellisuus, mutta mielestäni hyvät joogamatot ovat yleensä kalliita ja huonot joogamatot yleensä halpoja. Ja jos olet lihava ja/tai pitkä, saatat lopulta kaipaavat matto, joka on rakennettu majoittaa koko. Itse käytän Jade Yoga XW-Fuusiomattoa ($180, Jade Yoga), enkä voi suositella sitä tarpeeksi korkealle; se on vitun kallista, mutta joka pennin arvoista.,
Kokeile online-luokat, vaikka sinulla on jo kotiin jooga käytäntö
Vaikka et säännöllisesti joogaa ja tietoa asennot, koko kohta harjoitellaan kääntää pois mieltäsi, ja se voi olla vaikea tehdä, jos olet jatkuvasti henkisesti sekvensointi omaa virtaa.
Kun aika kuluu, voit rakentaa sisäisen tietosanakirja jooginen tietoa, ja orgaanisesti sekvensointi asennot alkaa tuntea enemmän luonnollista., Mutta senkin jälkeen kun se päivä tulee, on hyödyllistä jättää sekvensointi Online-opettajille ja antaa heidän sanansa ohjata sinut opettajalle sisällä.
kokemukset opettajalta oppimisesta ateljeessa ja opettajalta kotona eivät ole kovin erilaisia. Varma, että siellä ei ole ketään kertoa sinulle, jos olet harjoitellaan asentoja väärin, mutta jopa paras IRL luokissa opettaja ei aina pysty antamaan sinulle henkilökohtaista huomiota. Plus, joskus henkilökohtaista huomiota voi olla erittäin häiritsevää oman käytännön., Varsinkin jos olet kuin minä ja sinulla on vaikeuksia saada kritiikkiä kehostasi.
mielestäni nettiluokat ovat paljon matalapaineisempia kuin IRL-luokat. Nettikursseilla et ole hajamielinen muiden harjoittajien huoneessa. Et ole kiinnostunut muiden mielipiteistä. Opettajan kuulemista ei tarvitse rasittaa maton sijainnin mukaan, eikä muiden oppilaiden estellä suhtautumista opettajaan. Lastenhoitoa ei tarvitse edes löytää,sillä lapset voivat tulla mukaan matolle.,
Jos aloitat online-luokka ja kyllästy puolivälissä, olet vapaa sivuuttaa opettaja ja siirrä orgaanisesti sijaan. Tai voit katkaista kurssin ja yrittää uudestaan huomenna. Sitä kutsutaan harjoitteluksi—ei täydelliseksi. Jos päätät muokata asentojasi etkä ole aivan varma, Harrastatko vielä joogaa ”oikein”, sekin on hyvä. Se on joogaa. Kaikki on joogaa.,
Tietää, että jokainen hetki vietät rakennus kotiin jooga käytäntö vahvistaa muita osia elämäsi
kodin käytännössä se on paljon helpompi kokeilla muita fitness-käytäntöjä, koska olet saanut itseluottamusta, joka tulee yhteyden eniten totta ja tärkeää opettaja—yksi, joka asuu sisälläsi.
minulle jooga on ainoa tapa käsitellä tällaista kriisiä. Riippumatta siitä, mitä muuta harjoitusohjelmaa valitsemme, jooga täyttää aukot ja auttaa meitä pysymään pinnalla, kun elämä tuntuu liian banaanilta sanoiksi.,
etsimäsi rauhallisuus on jo sisälläsi.
aiheeseen Liittyvät:
- Kuinka Käyttää Kotona ja Todella Pidän Siitä.
- 17 Täysin Normaaleja Asioita Tuntea Juuri Nyt, Mukaan Terapeutit
- 9 Pikku Tapoja Mene Helposti Itse Juuri Nyt