jääkylmä, virkistävä olut auringossa houkuttelee usein enemmän kuin tavallinen vesi,mutta kostuttaako olut?
saatat olettaa, että minkä tahansa nesteen saanti pitäisi edistää nesteytyksestä. Alkoholi on kuitenkin hankalampaa,eikä alkoholijuomien nauttiminen välttämättä anna nesteytyspotkua.
olemme käyneet läpi tuoreimman tutkimuksen selvittääksemme, voiko olut auttaa nesteytyksessä.,
alkoholin vaikutus nesteytys
Kuten olemme tienneet jo tuhansia vuosia, alkoholi on lukemattomia vaikutuksia tapa kehomme toiminto. Alkoholi vaikuttaa kognitioomme, mielialaamme, tasapainoomme (onko koskaan ollut muutama liikaa ja nähnyt maailman pyörivän?), puhe ja monet muut fysiologiamme osa-alueet. Tämä sisältää nestetasapainon ja nesteytyksen. Huolimatta alkoholin historiallisesta maailmanlaajuisesta suosiosta, olemme edelleen pitkälti epävarmoja siitä, miten sillä on nämä vaikutukset.
ovatko baarin kaverisi koskaan vitsailleet, että ”sinetti särkyy”, kun suuntaat pönttöön?, Sanonnan takana on jokin totuus. Alkoholi on diureetti, eli se lisää virtsaneritystä. Jos pissaat ulos enemmän kuin otat, tällä voi olla kuivatusvaikutus.
So-can beer hydrate me?
Se on hyvä kysymys. Se on todettu, että juomat vaihtelevat niiden kyky kosteuttaa , ja eri alkoholijuomien on erilaisia kosteuttava vaikutuksia, liian. Mikä vaikutus oluella on?
alkoholimäärää (ABV) käytetään vertailemaan eri juomien alkoholipitoisuutta., Useimpien oluiden ABV on melko alhainen, noin 2-6% (joidenkin oluiden, kuten stoutien, saavuttaessa 10%, kuten useimpien viinien). Määrä alkoholia olut on ajatus määrittää sen diureetti vaikutus, ja siksi, kuinka paljon se voi kuivata sinua.
Kun verrataan olut (5% ABV), viini (13.5% ABV), väkevät alkoholijuomat (35% ABV) ja niiden alkoholittomat vastineet, yksi tutkimuksessa todettiin, että vahvemmat alkoholijuomat ovat lyhyen aikavälin diureetti, ja siksi mahdollisesti kuivatukseen, vaikutus ., Mielenkiintoista on, että he havaitsivat, että virtsaneritys tyypillisen oluen juomisen jälkeen ei ollut erilainen kuin alkoholittoman oluen tai veden jälkeen.
useat muut tutkimukset ovat tehneet saman johtopäätöksen: olut saattaa todella kosteuttaa meitä riittävästi ! Tutkimuksissa tosin varoitetaan, että vahvemmat oluet todennäköisesti kuivattavat enemmän ja että välttämättömiä elektrolyyttejä sisältävät juomat ovat nesteytyksessä vielä parempia . Todisteet viittaavat kuitenkin siihen, että olut ei ole nesteytyksen näkökulmasta kovin huonoa.
jotkut pyrkivät tekemään oluita, jotka ovat nesteytyksen kannalta parempia., He ovat havainneet, että tärkeiden elektrolyyttien, kuten natriumin, lisääminen on hyvä tapa parantaa oluen vaikutusta nestetasapainoon . Toiset tutkijat ovat testanneet oluen vaikutuksen kunnon nesteytyksen lisäksi vedellä liikunnan jälkeen. Oluella ei todettu olevan negatiivisia vaikutuksia nesteytykseen . Ei ole enemmän ansaitsee aika kylmää olutta kuin kisan jälkeen, joten se on hyvä uutinen, että se ei vaikuta negatiivisesti meidän nesteytyksestä tasoilla!
oletko huolissasi oman nesteytyksestä tasoilla?, Ota tietokilpailu alla löytää paras Hydrant Oman nesteytys rutiinia.
tieteen takana alkoholi aiheuttaa kuivumista
Se on yleisesti uskotaan, että alkoholi kykenee sen diureetti vaikutus estämällä hormonin vasopressiinin tai ADH . Vasopressiini saa yleensä munuaiset säästämään vettä sen sijaan, että se kulkeutuisi virtsana. Alkoholi siis estää tämä kriittinen vettä säästävä mekanismi epäasianmukaisesti, mikä voi johtaa menettää liian paljon vettä ja nestehukkaa.,
Kuitenkin tutkimusten mukaan tämä vaikutus vasopressiinin ovat melko vanhoja , joten otimme katsomaan joitakin viimeisimmät todisteet nähdä, jos moderni teknologia voi vahvistaa teoriaa.
nykyiset tutkimukset ovat edelleen yhtä mieltä siitä, että alkoholi lisää virtsaneritystä . He kuitenkin kyseenalaistavat sen, onko vaikutus vasopressiiniin yksinomaan syypää. Useissa tutkimuksissa on havaittu, että lisääntynyt alkoholin nauttiminen ei korreloi vähentynyt vasopressiinin tasoilla —niin on alkoholi todella tukahduttaa vasopressiinin?, On todennäköistä, että alkoholi aiheuttaa diureesia eli liiallista virtsaamista tavoilla, joista emme vain tiedä vielä.
tieteen syrjään laittaminen on tärkeintä, että alkoholi saa pissaamaan enemmän, jolloin menettää enemmän vettä. Tämä voi aiheuttaa nestehukkaa.
pahentaako nestehukka krapulaani?
Luultavasti!, Nestehukka, elektrolyyttitasapainon häiriöt, ruoansulatuskanavan häiriöt, alhainen verensokeri, ja unihäiriöt ovat kaikki ehdotti tapoja alkoholi edistää kauhea kokoelmat oireita, jotka muodostavat krapula .
krapuloihin liittyy yleisesti hikoilua, oksentelua ja ripulia. Alkoholin diureettisesta vaikutuksesta johtuva nestehukka lisää nestehukkaa ja elektrolyyttitasapainon häiriötä, krapulan pahenemista!,
halkaisu päänsärkyä yön jälkeen juominen on ajateltu olevan osittain siihen, miten alkoholi aiheuttaa laajeneminen ja supistuminen verisuonten. Nestehukka kuitenkin pahentaa päänsärkyä ja tekee olon entistä hauraammaksi.
Niin, tietenkin, mikään ei voita vettä (tai jopa parempi, juoma täynnä tärkeitä elektrolyyttejä, kuten Paloposti) nesteytys., Tämä pätee erityisesti, kun otetaan huomioon lyhyen aikavälin vaikutuksia alkoholin, kuten krapulaa, ja vahinkoa se voi tehdä pitkän aikavälin (painonnousu, riippuvuus, ja jopa elinten vajaatoimintaa). On kuitenkin todennäköistä, että heikko olut tekee paremman työn pitää nesteytys tasot päällä kuin juominen korkeampi ABV viiniä tai väkeviä alkoholijuomia.