Tässä on mielen bender: ylipaino usein ei ole mitään tekemistä kaloreita tai liikunta. Valtavalle joukolle meistä ongelma on hormoneihin sopeutumattomuus. Tutkimus on yhä saamassa kiinni tätä paradigman muutosta, jota ei ole vielä tutkittu kattavasti. Mutta kun näen, miten tämä paljastus on auttanut potilaitani ja laihdun ja voin paremmin, saan luottamusta siihen, että se on totta useimmille naisille, jotka yrittävät laihtua ja eivät voi., Tiedät jo joitakin painoon vaikuttavia hormoni kysymyksiä, kuten kilpirauhasen ja insuliinin epätasapainoa. Mutta hienovaraisemmat voivat myös pitää sinut erossa ruumiista, jonka haluat. Tässä on joitakin muita tapoja hormonit voivat aiheuttaa painonnousua.
Olet vievää liikaa sokeria.
ajattelen leptiiniä hormonina, joka sanoo: ”Kultaseni, laske haarukka alas.,”Normaalioloissa, se vapauttaa rasvaa soluja ja kulkee verta aivoihin, jossa se ilmaisee, että olet täynnä. Mutta leptiini on jaloa ovat haitanneet meidän kulutus eräänlainen sokeri nimeltä fruktoosi, joka löytyy hedelmiä ja jalostettuja elintarvikkeita samankaltaisia.
Kun syöt pieniä määriä fruktoosia, olet OK., Mutta jos syöt enemmän kuin suositeltu viisi päivittäistä annosta hedelmiä (joka viime vuosikymmeninä on kasvatettu sisältää enemmän fruktoosia kuin se käytetään)—plus jalostettuja elintarvikkeita, joihin on lisätty sokeria—maksa ei pysty käsittelemään fruktoosia tarpeeksi nopeasti käyttämään sitä polttoaineena. Sen sijaan elimistö alkaa muuttaa sitä rasvoiksi, lähettämällä ne verenkiertoon triglyserideinä ja tallettamalla ne maksaan ja muualle vatsaan.
mitä enemmän fruktoosia muunnetaan rasvaa, sinun leptiini lisätä (koska rasva tuottaa leptiini)., Ja kun elimistössäsi liikkuu liikaa mitä tahansa hormonia, elimistösi kestää sen sanomaa. Leptiinin kanssa se tarkoittaa, että aivot alkavat menettää signaalin siitä, että olet täynnä. Jatkat syömistä ja lihot koko ajan.
🚨Jos syöt enemmän kuin suositeltu viisi päivittäistä annosta hedelmiä, sekä jalostettuja elintarvikkeita, joihin on lisätty sokeria, maksa ei pysty käsittelemään fruktoosia tarpeeksi nopeasti käyttämään sitä polttoaineena. 🚨
olet superstressed.
niin sanottu stressihormoni kortisoli voi aiheuttaa kaikenlaisia ongelmia naisille, jotka haluavat laihtua., Kun kortisoli nousee, se kannustaa muuttamaan verensokerin rasvaksi pitkäaikaiseen säilytykseen. Kehon rasvan hamstraaminen tällä tavalla oli hyödyllinen selviytymissovitus esi-isillemme, kun he kohtasivat stressaavaa nälänhätää. Mutta ei niinkään tänään. Ilmeisesti, vähentää stressiä elämässäsi auttaa hillitsemään tätä rasva-tallentamiseen hormoni, mutta siellä on toinen hyvin yleinen ongelma lähde: daily kahvia, joka nostaa kortisolin tasot dramaattisesti, aiheuttaa kehon varastoimaan rasvaa, kun sitä vähiten tarvitsevat.
korkeat estrogeenitasosi laajentavat rasvasoluja.,
Vaikka estrogeeni on vastuussa siitä, että naiset yksilöllisesti naisille, se on myös hormoni, joka voi olla kaikkein ongelmallisin rasvaa osasto. Normaalitasolla estrogeeni todella auttaa pitämään sinut laiha menemällä tuotannon insuliinin, hormoni, joka hallinnoi verensokeria. Kun estrogeeni kuitenkin irtoaa, se muuttaa sinut painonlisäyskoneeksi.
näin: Kun syöt, verensokerisi nousee. Kuten henkivartija, insuliini alentaa sitä saattamalla glukoosia kolmeen eri paikkaan elimistössä., Kun insuliini on hyvässä muodossa—ei liian korkea eikä liian alhainen—se lähettää pienen määrän glukoosia maksaan, suuri määrä lihaksia käyttää polttoaineena, ja vähän tai ei lainkaan rasvaa tallennustilaa.
Jos olet terve ja hyvässä kunnossa, haima tuottaa juuri oikean määrän insuliinia pitää verensokeri pehmeästi nousu ja lasku sisällä kapea (paasto tasoa 70 85 mg/dl). Mutta kun estrogeenitaso kiivetä, solut, jotka tuottavat insuliinia kiristyneet, ja voit tulla insuliiniresistenssi., Se on kun insuliinia alkaa tullessaan vähemmän glukoosia maksaan ja lihaksiin, nostaa tasoa sokeria verenkiertoon ja lopulta tallentaa glukoosi rasvaa. Rasvakudokseen voi laajentua jopa neljä kertaa mahtuu varastointi glukoosin.
miten estrogeenitasot tarkalleen ottaen nousevat? Liha on yksi tärkeimmistä syistä. Lihaa syödessä saa paljon vähemmän kuitua. Tutkimusten mukaan kasvissyöjät saavat yli kaksi kertaa enemmän kuitua kuin kaikkiruokaiset. Koska kuitu auttaa meitä pysymään säännöllisesti, ja käsittelemme liikaa estrogeenia jätteidemme kautta, syöminen vähemmän kuitua ajaa meidän estrogeeni.,
lihassa on myös eräänlainen rasva, jolla on oma estrogeeniongelma. Perinteisesti kasvatetut tuotantoeläimet ovat ylikuormittuneet ravinnostaan ja kasvatustavastaan saaduilla steroideilla, antibiooteilla ja myrkyillä. Kun syöt niitä, ne aineet pääsevät elimistöösi. Ne voivat käyttäytyä kuin estrogeeni kehossa, mikä lisää ylikuormitusta.
alhaiset testosteronitasosi hidastavat aineenvaihduntaasi.,
Olet kohtaavat ällistyttävä määrä myrkkyjä joka päivä, mukaan lukien torjunta-aineet, rikkakasvien torjunta-aineet, geneettisesti muunnettuja elintarvikkeita, ja noin kuusi eri synteettiset hormonit lihassa. Myrkyt ovat väijyvä kasvot voiteet reseptilääkkeitä, jalostettuja elintarvikkeita, huulipuna, vuorausten tonnikalaa tölkit, palo-hidastava materiaalit sohvat, ja jopa ilma, jota hengitämme. Lista jatkuu.
monet näistä toksiineista, kuten torjunta-aineet, muovit ja Teollisuuskemikaalit, käyttäytyvät elimistössä imeytyessään estrogeenin tavoin., Asiantuntijat uskovat, että kasvava altistuminen myrkkyjä, auttaa selittämään, miksi niin monet tytöt ovat murrosikä aikaisemmin ja miksi monet pojat näyttely naisellinen ominaisuuksia, kuten kehittäminen rinnat. Xeno-estrogeenit, kuten nämä erityisesti myrkkyjä kutsutaan, on liittynyt kohonnut estrogeeni-ajettu sairauksia, kuten rinta-ja munasarjasyöpä ja endometrioosi.
kaikki tämä väärennetty estrogeeni hukuttaa elimistön testosteronin—joka on tärkeä hormonitasapainon kannalta—ja edistää estrogeenin ylikuormitusta. Testosteroni edistää lihasten kasvua, mikä puolestaan tukee aineenvaihduntaa., Kuten jo tiedämme, estrogeenin ylikuormitus lisää insuliiniherkkyyttä. Yhdistelmä lisää kiloa runko: tutkimus Ruotsista julkaistu lehdessä Chemosphere osoitti, että altistuminen tietyn torjunta-kutsutaan organochloride oli yhteydessä painonnousu 9½ kiloa yli 50 vuotta.
ja se on vain yhdenlaista toksiinia. Riskisi painonnousuun ja tauteihin altistumisesta toksiineille voi olla suurempi kuin arvaatkaan., Tutkimuksen mukaan CDC osoitti, että 93 prosenttia väestöstä on mitattavissa tasoa bisfenoli A (BPA) on kemikaali löytyy myymälä kuitit ja säilykkeitä, joka häiritsee estrogeenin, kilpirauhasen, ja androgen hormoneja. Hormonitoimintaa häiritsevien aineiden on osoitettu häiritsevän useimpien hormonien tuotantoa, kuljetusta ja aineenvaihduntaa.
lopputulos: hormonitasapainoon on puututtava.
Nyt voit tietää ”miksi” teidän rikki aineenvaihduntaa, nämä ovat syitä, säännöllisen ruokavalion ei käsitellä juuri syy teidän painonnousua., Hormonit sanelevat, mitä elimistö tekee ruoalla. Keskustele lääkärin kanssa hormonien korjaamisesta, ja kehosi laihduttaa ilman ylimääräistä vaivaa sinulta.
kirjan Hormoni Reset Ruokavalio: Tasapainottaa Hormoneja ja Menettää Jopa 15 Kiloa Vain 3 Viikkoa! Sara Gottfried. Copyright © 2015 Sara Gottfried. Uusintapainos luvalla HarperOne, jälki HarperCollins Publishers.