Ruoka: Refried papuja, säilykkeet
Ruoka Määrä: 1 cup
Hiilihydraatteja: 39g
Ravintokuitua: 13.4 g
Netto Hiilihydraatteja: 25.6 g
Refried Pavut ja Ruokavalio
Palkokasvit (kuten Refried Papuja), on korkea carb count mutta paljon pienempi ”net carb” tai ”sulavaa carb” sisältöä. Ne sisältävät useita vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne ovat hyvä ravintokuidun lähde, jolla on useita terveyshyötyjä. Esimerkiksi kuitu auttaa suojaamaan ruoansulatushäiriöiltä ja sairauksilta., Mukaan vähintään yksi kliininen ruokavalio tutkimus, syöminen-suunnitelma runsaasti pavut voi auttaa potilaita, joilla oli joko tyypin 2 tai tyypin 1 diabetes vähentämään niiden päivittäinen insuliinin saanti. Terveelliset vähähiilihydraattiset ruokavaliot suosittelevat tyypillisesti papuja ruokavalion myöhemmissä vaiheissa.
lisätietoa palkokasveissa, herneissä ja pavuissa olevista hiilareista on alla.
Refried Pavut, Glykeeminen Indeksi, Glukoosi
Koska niiden korkea liukoista kuitua sisältöä (sis., ikenet, beetaglukaanit, pektiini), palkokasvit pilkkoutuvat hyvin hitaasti, ovat siten glykeemisen indeksin alapuolella ja auttavat säilyttämään vakaan verensokerin ja terveemmän glukoosiaineenvaihdunnan.
useamman Papun syöminen auttaa vähentämään korkean glykeemisen indeksiruuan vaikutusta alentamalla aterioiden glykeemistä arvoa.
Huomautus: Ravitsemukselliset arvot Pavut ja palkokasvit voivat vaihdella, joten edellä hiilihydraatteja ja ravintokuitua tiedot Refried Pavut ovat tarkoitettu vain ohjeellisia.