409shares
  • Jakaa
  • Kiinnitä
  • Yummly

Nämä Meksikon-tyyli Hedelmät Kupit (kutsutaan myös hedelmä-kupit) on nopea ja helppo tehdä ja ne ovat kätevä on jäähdytys jääkaapissa terveellinen välipala tai kevyt aamiainen napata kun pää ulos ovesta töihin tai kouluun.

Meksikon hedelmät kupit ovat valmistettu tuore ananas, mango, vesimeloni, cantaloupe, jicamaa ja lime., Päälle ripotellaan Meksikolainen mausteseos Tijan (valmistettu Chilestä, kuivattu limemehu ja suola), joka antaa näille hedelmäkupeille aidon meksikolaisen maun.

Meksikon Hedelmän Ainesosia

Näitä terveellisiä hedelmiä kupit ovat valmistettu kanssa yhteinen hedelmät löydy Meksikon hedelmiä kupit, kuten …

  • Vesimeloni
  • Cantaloupe
  • Ananas
  • Mangot
  • Jicamaa
  • Lehmus
  • Tijan mausteita

Muunnelmia: Voit myös lisätä Meksikon papaija ja kurkku sekoitetaan.,

Miten Tehdä hedelmäsalaattia

Tämä hedelmä salaatti resepti tulee yhdessä noin 15 minuuttia start-to-finish.

  1. valmista hedelmät: kuori ja pilko hedelmät 1 tuuman kuutioiksi.
  2. Sekahedelmät: lisää pilkottu hedelmä isoon kulhoon ja heitä sekoittumaan.
  3. Täytä kupit: Tasaisesti jakaa hienonnettu hedelmiä ja lime kiilat 6 18-unssi selvää, muovi-kupit.
  4. Kausihedelmät: ripottele Tadžin-maustetta hedelmien päälle.
  5. Kylmässä hedelmiä kupit: Lisää lime kiilat kunkin cup, aseta muovinen kansi kunkin hedelmä-cup ja säilytä jääkaapissa.,
  6. nauti: poista muovinen kansi ja tökkää muovihaarukka jokaiseen hedelmäkupiin ennen tarjoilua.

Tajin Spice

Tajin on sekoitus chile-jauhetta, dehydratoitua limemehua ja suolaa. Sen pitäisi löytyä lähimarkkinoilta, meksikolaisista ruokakaupoista tai Smart & Final (josta ostin omani).,

Kuinka Monta Kupillista Hedelmiä Päivässä

on suositeltavaa, USDA ohjeet, että keskimääräinen aikuinen kuluttaa kaksi annosta hedelmiä päivässä (joka vastaa noin 1-1/2 kupillista eli noin 400 grammaa hedelmiä). (1)

yksi yksittäinen annos voi olla

  • 1 hedelmäpala (esim., omena, päärynä)
  • 1/2 cup hedelmiä (sekoitettu hedelmä – näin tuoretta hedelmäsalaattia)
  • 1/2 cup tuoretta hedelmämehua

Edut Hedelmiä

Näitä terveellisiä hedelmiä kupit ovat kätevä tapa auttaa meitä kuluttaa enemmän hedelmiä koko päivän.

hedelmät ovat erinomainen vitamiinien, kivennäisaineiden, antioksidanttien ja flavonoidien lähde. Syöminen ruokavalio runsaasti hedelmiä (ja vihanneksia) voi auttaa lisäämään immuunijärjestelmää, vähentää tulehdusta ja vähentää riskiä sairastua tiettyihin sairauksiin., (2) (3)

Helppoa hedelmäsalaattia Reseptejä

Tässä muutamia enemmän hedelmäsalaattia ideoita kesällä. Nauttikaa!,i>

  • Kesä-marjasalaattia
  • Meksikon Gazpacho hedelmäsalaattia

    • Ainekset

    • 4 kuppia vesimeloni, kuorittu ja leikataan 1 tuuman kuutiot
    • 4 kupillista cantaloupe, kuoritut ja leikataan 1 tuuman kuutiot
    • 4 kupillista ananas, kuorittu, täytelanka ja leikataan 1 tuuman kuutiot
    • 2 mangoa, kuorittuna ja leikataan 1 tuuman kuutiot
    • 2 kuppia jicamaa, kuoritut ja leikataan 1 tuuman kuutiot
    • 2-3 sitruunat, leikkaa lohkoiksi
    • Tajin mausteita (1/4-1/2 tl per hedelmä-kuppi)

    Käyttöohjeet

    1. Kuori ja pilko hedelmät osaksi 1 tuuman kuutiot.,
    2. lisää pilkotut hedelmät isoon kulhoon ja heitä sekoittumaan.
    3. Tasaisesti jakaa hienonnettu hedelmiä ja lime kiilat 6 18-unssi selvää, muovi-kupit.
    4. ripottele Tadžin-maustetta hedelmien päälle.
    5. lisää kuhunkin kuppiin limettikiilat, aseta sitten muovikuori jokaiseen hedelmäkupiin ja säilytä jääkaapissa.
    6. poista muovinen kansi ja tökkää muovihaarukka jokaiseen hedelmäkupiin ennen tarjoilua.

    Huomautuksia

    Muunnelmia: Voit myös lisätä Meksikon papaija ja kurkku sekoitetaan.