kumpi on tärkeämpää, kun yrittää saada terveellistä, vähärasvaista kehon – ruokavalio tai liikunta?

Tässä on minun rehellinen, yleistä ottaa tämä – joka kerta, kun kuulen sanomalla, että on tai etsivät fit on ”80 prosenttia ruokavaliota ja 20% liikuntaa,” minä punastumaan.

  • ruokavalio On erittäin tärkeää laihtuminen, laihtuminen, ja/tai terve keho? Kyllä.
  • liikunta On välttämätöntä laihtuminen, laihtuminen, ja terveessä ruumiissa? Kyllä, täysin.,

Molemmat ovat aivan välttämätöntä, vahva, terve, sovi elin, joten ei ole syytä vähentää valtavan tärkeä rooli liikunnan, jotta voidaan korostaa arvo ravitsemus.

– meidän henkilökohtainen (mutta ilmoitti) lausunnot, minimointi arvo liikuntaa on liian yksinkertaistettu, liian dramaattinen vastaus virheelliseen oletukseen, että voit pois-liikunta ja huono ruokavalio.,

minimoida liikunnan merkityksen yhtälö on täysin sivuuttaa sitä, että toimi on kyky vahvistaa sydän ja immuunijärjestelmää, lisätä luuntiheyttä, torjumiseksi diabeteksen, syövän ja sydänsairauksien, lisätä keuhkojen kapasiteetti, ja enemmän. Näistä syistä mielestämme on vastuutonta vähätellä liikunnan roolia sekä painonpudotuksessa että kokonaisterveydessä.

ruokavalion kautta tapahtuvan painonpudotuksen ja ruokavalion ja liikunnan kautta tapahtuvan painonpudotuksen välillä on suuri ero., Menetelmät, jotka sisältävät molemmat ovat huomattavasti terveellisempiä, ja johtaa kehon, joka on kykenevä ja vahva. Laihtua ruokavalio yksin ja löydät itsesi vähemmän mahdollisuuksia, vähemmän terveitä yleistä kuin jos et sisällyttää liikunta liian.

Se on totta, että se on paljon helpompaa (ja jotkut väittävät myös hauskempaa) niellä huomattavan määrän kaloreita, että olisi hyvin vaikeaa tai ehkä jopa mahdollista polttaa pois liikunnan avulla. Esimerkiksi, otetaanpa hypoteettinen valtava loma ”huijata” ateria, jossa henkilö on nauttinut yli 7000 kaloria., Kuinka todennäköistä on, että heillä on kestävyyttä tai aikaa (tai tahtoa) polttaa pois niin paljon kaloreita? Tämä pätee jopa paljon vähemmän dramaattisiin, päivittäisiin esimerkkeihin; jos syöt huonosti ja otat paljon enemmän kaloreita kuin poltat, painonnousu tapahtuu väistämättä.

ajattele asiaa näin – ilman liikuntaa ihminen joutuisi noudattamaan vähäkalorisempaa ruokavaliota säilyttääkseen certiläisen painon. Tämä ei ole erityisen miellyttävää, järkevää tai terveellistä., Lisäksi, jos henkilö on 100% piste heidän ruokavalintoihin, se myös vähentää todennäköisyyttä, että henkilö pystyy helposti saada kaikki vitamiinit ja ravintoaineet, että he tarvitsevat.

jokainen, joka on yhä pystyssä ajatus ruokavalio on niin paljon tärkeämpää kuin liikunta, muista, että laihtuminen, paino, ja/tai fyysinen ulkonäkö ei ole loppua-kaikki merkki terveen kehon.

Ruokavalio-hallita laihtuminen myös laittaa keskittyä puutetta ruuasta, sen sijaan, että kasvua ja lisätä voimaa ja kestävyyttä, joka tulee liikunta., Liikunta lisää itsetehoa ja itseluottamusta, mikä puolestaan voi lisätä todennäköisyyttä, että ihminen tekee älykkäitä ruokavalintoja.

koskien ”abs tehdään keittiössä” sanomalla, Olen edelleen eri mieltä. Abs on tehty kautta hyvä nutrution ja liikunta; rasvaa, joka kattaa kaikki abs on palanut pois kautta voimaharjoittelu, sydän, ja ylläpitää terveellistä ruokavaliota, joka sisältää asianmukaisen kalorien saanti.

loppusuoralla varmasti, 100% uskoo, että ruokavalio on valtavan tärkeä kuntoilulle, painonpudotukselle ja terveydelle., Emme kuitenkaan ymmärrä, miksi liikunnan arvo pitää vetää mudan läpi tämän asian todistamiseksi. Molemmat ovat tärkeitä; se ei ole yksi tai muita, ja mikä prosenttiosuus kunkin laskee kohti päämäärä on erittäin riippuvainen monista tekijöistä. Bottom line on, että molemmat ovat tärkeitä, laihtuminen, painon ylläpitoon, ja elää terveellistä, sopii elämää.

joten älä väheksy jompaakumpaa—keskity yleiseen terveyteen, joka sisältää oikean ruokavalion ja liikunnan.