Vihreitä banaaneja saattaa kuulostaa hieman eksoottiselta, mutta he ovat vain tavallisia banaaneja lukuisia terveyshyötyjä. Moni syö banaaneja vasta kypsän ja keltaisen jälkeen, mutta myös raakoja banaaneja voi syödä. Ne tekevät uskomattomia ruokia ja ovat mielenkiintoinen ruoka kohde kokeilla sisällä keittiö. Kypsistä banaaneista poiketen vihreitä banaaneja voi kuluttaa vasta niiden käsittelyn jälkeen joko paistamalla, paistamalla tai keittämällä., Paistetuissa, raakabanaaneissa on kuitenkin liikaa kaloreita paistuessaan. Keitettyjen tai paistettujen raakabanaanien syöminen on siis terveydelle parempi vaihtoehto. Niitä voisi käyttää kurioissa tai haudoissa.
Ravintoarvo Raakoja Banaani
| Ravitsemus | Arvo |
| Hiilihydraatit | 22.84 g |
| Koliini | 9.8 mg |
| Ravintokuitua | 2.,6 g |
| Energy | 89 kcal |
| Fat | 0.33 g |
| Folate (B9) | 20 μg |
| Iron | 0.26 mg |
| Magnesium | 27 mg |
| Manganese | 0.27 mg |
| Niacin (B3) | 0.665 mg |
| Pantothenic acid (B5) | 0.334 mg |
| Phosphorus | 22 mg |
| Potassium | 358 mg |
| Protein | 1.09 g |
| Riboflavin (B2) | 0.,073 mg |
| Sodium | 1 mg |
| Sugars | 12.23 g |
| Thiamine (B1) | 0.031 mg |
| Vitamin B6 | 0.4 mg |
| Vitamin C | 8.7 mg |
| Zinc | 0.15 mg |
Reference: https://en.wikipedia.org/wiki/Banana#Nutrition
10 Amazing Benefits of Green Bananas
Here are some amazing health benefits of raw bananas.,
Parantaa Ravinteiden Imeytymistä
Kun lisäät raa ’ at banaanit omaan ruokavalioon, siellä tulee parannusta terveyden teidän kaksoispiste, koska lyhytketjuisten rasvahappojen läsnä nämä banaanit. Tämäntyyppinen rasvahappo tiedetään parantaa kehon kykyä imeä ravinteita, erityisesti kalsiumia.
säädellä verenpainetta
Eprippibanaaneilla on korkea kaliumpitoisuus. Kalium on erittäin tärkeä mineraali, jota tarvitaan parempaan lihasliikkeeseen, hermojen asianmukaiseen toimintaan ja veren puhdistamiseen munuaisten kautta., Tämä mineraali toimii vasodilator, mikä tarkoittaa, että tämä mineraali voi alentaa paineita tai jännitteitä, valtimoiden ja verisuonten. Vihreät banaanit auttavat ehkäisemään sydämeen liittyviä olosuhteita, kuten aivohalvauksia ja sydänkohtauksia.
Edistää Kehitys Probioottisten Bakteerien
Nämä bakteerit on erityisesti hyvä teidän gut. Raa ’ at banaanit ovat parhaita ruokia ystävällisille ja hyville bakteereille. Nämä bakteerit elävät suolistossa, ja kun kuluttaa vihreitä banaaneja, voit saavuttaa terveempiä ruoansulatuskanavan ja vatsan.,
Auttaa Ruoansulatusta
Vihreä banaanit sisältävät runsaasti resistenttiä tärkkelystä, ja tämä tekee niistä todella hyvä prosessin ruuansulatusta. Nämä banaanit sisältävät ravintokuitua, joka auttaa estämään ongelmia, kuten ummetus ja turvotus, kun syöt niitä kohtuullisesti. Ne auttavat myös parantamaan suoliston ja ruoansulatuskanavan toimintaa.
Ehkäistä ja Hoitaa Ripulia
Vihreä banaanit voi ehkäistä ja hoitaa ripulia., Ongelma johtuu viruksesta, bakteereista tai loisinfektiosta, ja kun vihreitä banaaneja nautitaan, ne auttavat torjumaan tartunnan aiheuttavia bakteereita. Raa ’ at banaanit voivat myös auttaa ehkäisemään ripulin oireita, jotka ovat pahoinvointi, päänsärky, vatsakrampit, väsymys jne. Nämä banaanit kannattaa keittää ennen kuluttamista.
Parantaa Aineenvaihduntaa
Vihreä banaanit ovat runsaasti tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita, joka optimoi aineenvaihduntaa antamalla kehon vakaa, ja monimutkaisia hiilihydraatteja pohja., Epähienot banaanit voivat myös auttaa nopeuttamaan prosessia polttaa kaloreita kehossa, joka parantaa aineenvaihduntaa.
painonpudotus
Kun vihreä banaanit lisätään ruokavaliota, ne auttavat menettää liikaa rasvaa läsnä kehossa. Tämä johtuu siitä, että banaanit sisältävät vastustuskykyistä tärkkelystä, joka pitää vatsan täynnä. Kun kehossa on tämäntyyppistä vastustuskykyistä tärkkelystä, se estää ylimääräisen hiilihydraattikulutuksen ja edistää siten tervettä laihtumista.,
Tärkeä Terveiden Hiusten ja Ihon,
Vihreä banaanit ovat runsaasti vitamiineja. Raakabanaaneissa on erityisen paljon B6-vitamiinia, ja C-vitamiini on tärkeää terveille hiuksille ja iholle. Se auttaa lisäämään immuunijärjestelmää ja suojaa kehon aiheuttamilta vaurioilta vapaiden radikaalien. B6-vitamiini on vastuussa elintarvikkeiden muuntamisesta hyödylliseksi energiaksi. Se on hyväksi sydämesi terveydelle ja auttaa parantamaan aivojen toimintoja. B6-vitamiinia tarvitaan hemoglobiinin muodostumiseen ja se auttaa verensokerin hallinnassa.,
Hyvä Diabeteksen
Raaka-banaanit ovat hyvin diabetes, koska sokeripitoisuus raaka-banaanit on hyvin alhainen. Se pitää ruoansulatuselimistön terveenä,sillä sen sokeripitoisuus on alle 55. Sokeritasapainoa alentavat ruoat auttavat estämään sokeripitoisuuden nopean nousun.
tukee asianmukaista munuaisten toimintaa
raa ’ at banaanit auttavat ylläpitämään munuaisten terveyttä. Nämä banaanit auttavat ylläpitämään kehon elektrolyyttistä tasapainoa ja tukevat munuaisten asianmukaista ja tervettä toimintaa., Raakojen banaanien säännöllinen kulutus auttaa ehkäisemään munuaisongelmia ja jopa munuaissyöpää.
usein kysytyt kysymykset
– Täällä meillä on vastaus pari kysymystä raaka-banaanit:
Ei Hiilihydraatteja Koostumus muuttuu, Kun Vihreä Banaanit Kypsyvät?
Kyllä hiilareiden koostumus muuttuu banaanin kypsyessä.
Keltainen Banaani vs Vihreä Banaani – Mitä Eroa?
vihreät banaanit korjataan yleensä silloin, kun ne ovat vielä raakoja., Muut kuin ero väri, ne eroavat toisistaan:
- Rakenne: Keltainen banaanit eivät ole yrityksen verrattuna vihreitä. Vihreät banaanit voivat joskus olla vahamaisia.
- maku: vihreät banaanit eivät ole makeita. Heillä on karvas maku.
- koostumus: suurempi tärkkelyspitoisuus on vihreissä banaaneissa. Tärkkelys muuttuu sokeriksi, kun banaanit muuttuvat kypsiksi ja keltaisiksi.
vihreillä banaaneilla on myös pidempi säilyvyys. Siksi niiden säilyttäminen ilman jäähdytystä on helppoa., Voit saada ne, joilla on vihreä ja raikas iho ilman muita värjäytymiä, tummia täpliä tai mustelmia. Jos et halua, että ne kypsyvät hyvin nopeasti, voit erottaa jokaisen banaani, kääri varret folio, alumiinia, ja säilytä niitä ilmatiiviissä astiassa ennen jäähdytys niitä.
Lue Myös:
Mahdollisia Sivuvaikutuksia Syömisen Banaani Öisin
Onko Se Turvallista Syödä Hedelmiä Ennen Nukkumaanmenoa
Miksi Tasapainoinen Ruokavalio on Tärkeää Terveydelle