haitattomille, jooga voi olla hieman uhkaavaa. Liikkuminen vieraassa asennossa, hengittämästä ja uloshengitys oikealla hetkellä, harjoittaa oikeita lihaksia ja, y ’ know, todella nauttia teidän käytännössä vaatii huippupitoisuus.
Olet keskittyen avaa sydämensä tilaa, kun yhtäkkiä jooga opettaja lausuu sanan olet koskaan kuullut ennen, ja nyt kaikki on pysyvän eteenpäin mutka. Riittää, että kokeilee innokkaimmankin aloittelijan kärsivällisyyttä.,
Useimmat ohjaajat ohjaavat niiden luokat läpi sekvenssit käyttäen sekä käyttää Sanskritin (yksi vanhimmista tunnetuista ihmisten kielellä) ja sen englanti käännös. Jos kuulostaa siltä, että opettajasi puhuu joskus toista kieltä, se johtuu siitä, että he oikeasti puhuvat.
Koska se seisoo siellä ole Duolingo varten Sanskritin, joten olemme poiminut yleisimpiä sanoja kuulet oman jooga – luokan pitkin kanssa oikea ääntäminen – voit siis saada alas (koira) kanssa muiden joogit ei ole aikaa.
joogaa aloittelijoille sanasto
Asana
jooga-asento., Sanskritinkieliset nimet joogan poseerauksille ovat kaikki suffiksina ”asana”.
Estä
vaahto estää, muuten kutsutaan ’tiili’, joita käytetään tukemaan, tasata ja vakauttaa kehon aikana käytännössä.
Bolster
palauttavassa joogassa yleisesti käytetty pyöreä tyyny.
Cat Pose
ydinjooga pose, joka venyttää selkärankaa. Sanskritissa muuttoa kutsutaan nimellä Marjaryasana (lausutaan mar-JAH-ree-Ah-sah-nah). Se on usein paritettu lehmän asento, alla.
lehmän poseeraus
kissan poseerauksen käänteinen versio., Sanskritissa sen nimi on Birilasana (lausutaan bee-tee-LAH-sah-nah).
Chakra
Tämä Sanskritin sana käännettynä ”wheel”, ja viittaa seitsemän pyörät henkistä energiaa, joka ajaa alustasta selkärangan kruunu päätäsi.
lapsen asento
oleellinen lepoasento. Balasana (lausutaan bah-LAH-sah-nah) sanskritissa.
Cobra Pose
yhteinen takaisin taivutus asana, joka avaa rinnassa ja keuhkoissa, joka tunnetaan nimellä Bhujangasana (boo-jang-GAH-sah-nah) Sanskritin kielellä.,
Corpse Pose
syvästi rentouttava poseeraus, jossa joogit makaavat selällään täysin litteänä silmät suljettuina, yleensä luokan lopussa. Sanskritissa sen nimi on Savasana (sah-VAH-suh-nah).
Koira
Tämä asana näyttää ylösalaisin ” V ” muoto. Vuonna Sanskritin siirto on nimeltään ’ Adho Mukha Svanansana (lausutaan AH-doh MOO-kah shvah-ei-sah-ei).
Drishti
käytännössä katsellen erityinen keskipiste lisätä keskittymistä aikana jooga käytännössä tai meditaatio. Erilaisia drishtejä on yhteensä yhdeksän.,
Half Moon Pose
yleinen asento, joka rakentaa nilkan ja jalan lujuutta samalla kun parantaa tasapainoasi. Ardha Chandrasana (are-dah chan-DRAH-sah-nah) sanskritissa.
Happy Baby
Suosittu nykyajan käytäntö, Onnellinen Vauva tai ’Ananda Balasana’ (an-AHN-Bah-dah-LAH-sah-nah) auttaa avaamaan lonkan nivelissä.
Hatha jooga
Hatha on yläkäsite fyysinen käytäntö jooga: asennot ja hengitys harjoituksia.
Lotus Pose
lopullinen istuva joogan asento, jota perinteisesti käytetään meditaatioon. Tunnetaan nimellä Padmasana, lausutaan pod-MAH-sah-nah.,
Low lankku
tämä liike on olennaisesti Käänteinen punnerrus. Chaturanga (Chah-tour-ANG-ah) sanskritissa.
Mantra
sana, lause tai ääni toistetaan ääneen tai hiljaa meditaation aikana, esimerkiksi, ”om”.
Mountain Pose
the foundation of all standing poses. Tadasana (TA-DA-suh-nah) sanskritissa.
Mudra
käden asento, joka auttaa sinua säilyttää keskittyminen aikana aiheuttaa, esimerkiksi painamalla kämmenet yhteen edessä rinnassa.,
Namaste
kunnioittava tervehdys, joka pohjimmiltaan tarkoittaa ”jumalallinen minua kumartaa jumalallista”. Mantra rauhasta ja tasa-arvosta.
Om
Lausutaan ’aum’ (kuten ”koti” ilman ”h”), Om pidetään kaikkein pyhä mantra Sanskritin kielellä.
Pranayama
Sanskritin sana, joka liittyy tietoisuutta ja hallita hengenvetoon. On olemassa useita joogahengitystekniikoita.
Istuu luut
luista lihaa pohjasta, että et istu, usein viitattu aikana istuma-asennot., Esimerkiksi, ’nosta ja levitä istua luut’.
Henkilökunta Pose
istuma-asento, joka vahvistaa selkälihaksia, abs ja neloset. Myös nimeltään Dandasana (don-DAH-sah-nah).
Pysyvän Eteenpäin Mutka
suosittu jooga aiheuttaa joka ulottuu takareisien, nimeltään Uttanasana (ot-tahn-AHS-yk: n-ei) Sanskritin kielellä.,
Aurinkotervehdykset
12 asanan sarja suoritettiin jatkuvassa virtaavassa järjestyksessä.
Jäi
Oman häntäluu, usein viitattu aikana asanat, esimerkiksi ’pidentää teidän tailbone’.
Ujayii
Lausutaan OOO-jah-yee, ja joskus kutsutaan ’voitokas hengitys’, Ujayii on jooginen hengitys tekniikka, jota käytetään parantamaan käytännössä.
Vinyasa
tyyli jooga, jossa sarja jooga aiheuttaa, suoritetaan yksi toisensa jälkeen yhteistyössä hengitystä.,
Warrior
virkistävä sarjan kolme aiheuttaa tunnetaan Soturi olen Soturi II, ja Warrior III. Tunnetaan myös nimellä Virabhadrasana (veer-ah-bah-DRAH-sah-nah) Sanskritin kielellä.
Yin yoga
hitaampi joogatyyli, jonka aikana asanoita pidetään pidempään.