haitattomille, jooga voi olla hieman uhkaavaa. Liikkuminen vieraassa asennossa, hengittämästä ja uloshengitys oikealla hetkellä, harjoittaa oikeita lihaksia ja, y ’ know, todella nauttia teidän käytännössä vaatii huippupitoisuus.

Olet keskittyen avaa sydämensä tilaa, kun yhtäkkiä jooga opettaja lausuu sanan olet koskaan kuullut ennen, ja nyt kaikki on pysyvän eteenpäin mutka. Riittää, että kokeilee innokkaimmankin aloittelijan kärsivällisyyttä.,

Useimmat ohjaajat ohjaavat niiden luokat läpi sekvenssit käyttäen sekä käyttää Sanskritin (yksi vanhimmista tunnetuista ihmisten kielellä) ja sen englanti käännös. Jos kuulostaa siltä, että opettajasi puhuu joskus toista kieltä, se johtuu siitä, että he oikeasti puhuvat.

Koska se seisoo siellä ole Duolingo varten Sanskritin, joten olemme poiminut yleisimpiä sanoja kuulet oman jooga – luokan pitkin kanssa oikea ääntäminen – voit siis saada alas (koira) kanssa muiden joogit ei ole aikaa.

joogaa aloittelijoille sanasto

Asana

jooga-asento., Sanskritinkieliset nimet joogan poseerauksille ovat kaikki suffiksina ”asana”.

Estä

vaahto estää, muuten kutsutaan ’tiili’, joita käytetään tukemaan, tasata ja vakauttaa kehon aikana käytännössä.

Bolster

palauttavassa joogassa yleisesti käytetty pyöreä tyyny.

Cat Pose

ydinjooga pose, joka venyttää selkärankaa. Sanskritissa muuttoa kutsutaan nimellä Marjaryasana (lausutaan mar-JAH-ree-Ah-sah-nah). Se on usein paritettu lehmän asento, alla.

lehmän poseeraus

kissan poseerauksen käänteinen versio., Sanskritissa sen nimi on Birilasana (lausutaan bee-tee-LAH-sah-nah).

Chakra

Tämä Sanskritin sana käännettynä ”wheel”, ja viittaa seitsemän pyörät henkistä energiaa, joka ajaa alustasta selkärangan kruunu päätäsi.

lapsen asento

oleellinen lepoasento. Balasana (lausutaan bah-LAH-sah-nah) sanskritissa.

Cobra Pose

yhteinen takaisin taivutus asana, joka avaa rinnassa ja keuhkoissa, joka tunnetaan nimellä Bhujangasana (boo-jang-GAH-sah-nah) Sanskritin kielellä.,

Corpse Pose

syvästi rentouttava poseeraus, jossa joogit makaavat selällään täysin litteänä silmät suljettuina, yleensä luokan lopussa. Sanskritissa sen nimi on Savasana (sah-VAH-suh-nah).

Koira

Tämä asana näyttää ylösalaisin ” V ” muoto. Vuonna Sanskritin siirto on nimeltään ’ Adho Mukha Svanansana (lausutaan AH-doh MOO-kah shvah-ei-sah-ei).

uutinen

Drishti

käytännössä katsellen erityinen keskipiste lisätä keskittymistä aikana jooga käytännössä tai meditaatio. Erilaisia drishtejä on yhteensä yhdeksän.,

Half Moon Pose

yleinen asento, joka rakentaa nilkan ja jalan lujuutta samalla kun parantaa tasapainoasi. Ardha Chandrasana (are-dah chan-DRAH-sah-nah) sanskritissa.

Happy Baby

Suosittu nykyajan käytäntö, Onnellinen Vauva tai ’Ananda Balasana’ (an-AHN-Bah-dah-LAH-sah-nah) auttaa avaamaan lonkan nivelissä.

Hatha jooga

Hatha on yläkäsite fyysinen käytäntö jooga: asennot ja hengitys harjoituksia.

Lotus Pose

lopullinen istuva joogan asento, jota perinteisesti käytetään meditaatioon. Tunnetaan nimellä Padmasana, lausutaan pod-MAH-sah-nah.,

Low lankku

tämä liike on olennaisesti Käänteinen punnerrus. Chaturanga (Chah-tour-ANG-ah) sanskritissa.

Mantra

sana, lause tai ääni toistetaan ääneen tai hiljaa meditaation aikana, esimerkiksi, ”om”.

Mountain Pose

the foundation of all standing poses. Tadasana (TA-DA-suh-nah) sanskritissa.

Mudra

käden asento, joka auttaa sinua säilyttää keskittyminen aikana aiheuttaa, esimerkiksi painamalla kämmenet yhteen edessä rinnassa.,

uutinen

Namaste

kunnioittava tervehdys, joka pohjimmiltaan tarkoittaa ”jumalallinen minua kumartaa jumalallista”. Mantra rauhasta ja tasa-arvosta.

Om

Lausutaan ’aum’ (kuten ”koti” ilman ”h”), Om pidetään kaikkein pyhä mantra Sanskritin kielellä.

Pranayama

Sanskritin sana, joka liittyy tietoisuutta ja hallita hengenvetoon. On olemassa useita joogahengitystekniikoita.

Istuu luut

luista lihaa pohjasta, että et istu, usein viitattu aikana istuma-asennot., Esimerkiksi, ’nosta ja levitä istua luut’.

Tämä sisältö tuodaan {embed-name} – levyltä. Voit ehkä löytää samaa sisältöä toisessa muodossa, tai voit löytää lisätietoja, niiden verkkosivuilla.

Henkilökunta Pose

istuma-asento, joka vahvistaa selkälihaksia, abs ja neloset. Myös nimeltään Dandasana (don-DAH-sah-nah).

Pysyvän Eteenpäin Mutka

suosittu jooga aiheuttaa joka ulottuu takareisien, nimeltään Uttanasana (ot-tahn-AHS-yk: n-ei) Sanskritin kielellä.,

Aurinkotervehdykset

12 asanan sarja suoritettiin jatkuvassa virtaavassa järjestyksessä.

Jäi

Oman häntäluu, usein viitattu aikana asanat, esimerkiksi ’pidentää teidän tailbone’.

Ujayii

Lausutaan OOO-jah-yee, ja joskus kutsutaan ’voitokas hengitys’, Ujayii on jooginen hengitys tekniikka, jota käytetään parantamaan käytännössä.

Vinyasa

tyyli jooga, jossa sarja jooga aiheuttaa, suoritetaan yksi toisensa jälkeen yhteistyössä hengitystä.,

Warrior

virkistävä sarjan kolme aiheuttaa tunnetaan Soturi olen Soturi II, ja Warrior III. Tunnetaan myös nimellä Virabhadrasana (veer-ah-bah-DRAH-sah-nah) Sanskritin kielellä.

Yin yoga

hitaampi joogatyyli, jonka aikana asanoita pidetään pidempään.

Tämä sisältö on kolmannen osapuolen luomaa ja ylläpitämää, ja tuodaan tälle sivulle auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Voit löytää lisätietoja tästä ja vastaavat sisältöä milloin piano.io