terveelliseen ruokavalioon tulee kuulua eri hedelmien annoksia. Ananas on yksi sellainen hedelmä, joka on ravinnon voimanpesä ja maistuu myös hyvältä. Se on täynnä tiamiinia (B1-vitamiini), C-vitamiinia ja runsaasti rautaa. Se sisältää myös entsyymiä nimeltä bromelain, joka auttaa ruoansulatusta ja sen mehua pidetään diureettina. Se on myös antioksidantti ja sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Koska runsaasti mangaania, se myös parantaa luun terveyttä.,
Mutta kun ananakset pidetään hyödyllisinä astman potilaille, diabeetikoille suositellaan varovaisuutta, kun syö hedelmiä. ”Riippumatta sen terveyshyödyistä, se on korkea sokeri eikä paras vaihtoehto diabeetikoille. Sitä voi olla kohtuullisesti ottaen huomioon, että tasapainosta kalorimäärästä huolehditaan, ravitsemusasiantuntija Karishma Chawla sanoo.
Rekha Sharma , Head–Nutrition, VLCC, kertoo, että niin kauan kuin annoskoko on kohtalainen, diabeetikot voivat syödä ananaksia., ”Ananas voi olla diabeetikoille terveellinen valinta, sillä se sisältää vitamiineja, kivennäisaineita, kuituja ja muita terveellisiä ravintoaineita hyvän terveyden tueksi”, Sharma sanoo.
paras aika syödä hedelmiä, kuten ananas, on ensimmäisellä puoliskolla päivä ja ilman yhdistämällä se toisen aterian pitää sokeriarvot kurissa.,
Jotkut parhaista tavoista sisällyttää ananasta diabeetikon ruokavalio on lisätä pari kappaletta kaura puuroa, rasvatonta maitoa, ananas, salaatti, vihreä smoothie ananas, tai aromiaine varten hera smoothie, viittaa siihen, Kinnier.
Sharma lisää, että ananas voidaan sisällyttää liha-valmisteet, koska se sisältää Proteolyyttisen entsyymin, joka auttaa paremmin ruoansulatusta proteiineja lihaa. Muut valmisteet, joissa voit sisällyttää ananakset on samalla detox vettä, sekoittamalla pulao, tai luonnollisia makeutusaineita jälkiruokia ja jäätelöä.,
Voit halutessasi antaa ananasmehua neiti vaikka: ”mehua tulee enemmän sokeria, ja on parasta välttää. Jopa valmisteet edellä, ananas kappaletta pitäisi olla vain lisätään aromiaineena, pikemminkin kuin suurempi osa lautasen. Muista, että vaikka syötäisiin paljon sokeria sisältäviä hedelmiä, kohtuullisuus on avainasemassa, Chawla sanoo.
säilöttyjä ananaksia ei myöskään suositella diabeetikoille., ”Se on täynnä hiilihydraatteja, jotka voivat johtaa verensokeripiikkiin”, Sharma sanoo.