-
Suurempi teksti sizeLarge teksti sizeRegular tekstin koko
Mikä On D-Vitamiinia?
D-Vitamiini on ravintoaine, joka auttaa elimistöä ottamaan kalsiumia elintarvikkeita, jotka syömme. Yhdessä kalsium ja D-vitamiini rakentavat luita ja pitävät ne vahvoina. D-vitamiinilla on myös merkitystä sydänterveydessä ja infektion torjunnassa.
miksi lapset tarvitsevat D-vitamiinia?
lapset tarvitsevat D-vitamiinia vahvojen luiden rakentamiseen. D-vitamiini auttaa myös luita paranemaan vamman tai leikkauksen jälkeen.
mistä D-vitamiini tulee?,
aurinko
kehomme tekevät D-vitamiinia, kun ihomme altistuu auringolle. Auringosta on kuitenkin vaikea saada tarpeeksi D-vitamiinia. Useimmat lapset ja aikuiset viettävät paljon aikaa sisätiloissa koulussa ja töissä. Kun ulkona, se on tärkeää suojata iho estää melanoomaa ja ihon vaurioita liian paljon altistumista auringolle.
ruoka
hyvin harvoissa elintarvikkeissa on luonnostaan D-vitamiinia. Eniten ravintoa ovat rasvaiset kalat ja kalaöljyt. Lapset eivät syö näitä ruokia paljon. Siksi elintarvikeyritykset lisäävät D-vitamiinia maitoon, jogurttiin, äidinmaidonkorvikkeeseen, mehuun, muroihin ja muihin elintarvikkeisiin.,
D-vitamiinin lisäämistä elintarvikkeisiin kutsutaan ”linnoittamiseksi.”Siitä on apua, mutta se ei välttämättä vieläkään riitä.
Lisäravinteet
saa tarpeeksi D-vitamiinia, lapset usein täytyy ottaa monivitamiini, D-vitamiinia tai D-vitamiinilisiä. D-vitamiini merkitään joskus D3-vitamiiniksi.
Voit ostaa D-vitamiini pillereitä, gummies, chewables, nesteet, ja suihkeet kaupoissa ilman reseptiä. Kysy lapsesi terveydenhoitajalta neuvoja oikean valinnan suhteen.
kuinka paljon D-vitamiinia lapseni tarvitsee?,
D-vitamiini mitataan kansainvälisinä yksikköinä (IU).
- alle 1-vuotiaat vauvat tarvitsevat 400 IU D-vitamiinia päivässä. Vauvan kaava on 400 IU / litra, joten vauvat, jotka juovat vähintään 32 unssia kaavan joka päivä saada tarpeeksi. Jos vauva ottaa vain rintamaitoa tai saa alle 32 unssia kaavan joka päivä, kysy terveydenhuollon tarjoajalta antaa lapsellesi D-vitamiinilisän.
- yli 1-vuotiaat lapset tarvitsevat vähintään 600 IU D-vitamiinia päivässä. Terveydenhuollon tarjoajat haluavat usein terveitä lapsia ottamaan 600-1 000 IU päivässä.,
Jotkut lapset ehkä tarvitsevat enemmän D-vitamiinia, kuten ne, jotka:
- on tiettyjä lääketieteellisiä ongelmia (esim, lihavuus, keliakia, kystinen fibroosi, useita murtumia, tai luun kipua)
- ovat paranemista luun leikkaus (esimerkiksi sen jälkeen, kun fuusio leikkaus skolioosi)
- ovat lääkkeitä (kuten anti-helat lääkkeitä) se estää tavalla keho käyttää D-vitamiini
Teidän terveydenhuollon tarjoaja voi puhua, onko lapsesi tarvitsee D-vitamiinia täydentää.
Miten voin auttaa lastani saamaan tarpeeksi D-vitamiinia?,
koska D-vitamiini on niin tärkeä, kannattaa olla varma, että lapsi saa tarpeeksi. Päivittäisen lisän tai monivitamiinivalmisteen antaminen lapselle D-vitamiinilla on helpoin tapa tehdä tämä.
Terveydenhuollon tarjoajat voivat määrätä verikokeen, jos he ajattelevat terveysongelma on pitää lapsi saa tarpeeksi D-vitamiinia Jos lääkärit eivät usko, että lapsesi on terveysongelma, ei ole tarvetta verikoe.
entä kalsium?
D-vitamiini auttaa elimistöä imemään kalsiumia, joka on vahvojen luiden rakennusaine. Toisin kuin D-vitamiinilla, lapset yleensä saavat ravinnosta riittävästi kalsiumia., Runsaasti kalsiumia sisältäviä ruokia ovat maito, juusto ja jogurtti. Ruoanvalmistajat linnoittavat usein elintarvikkeita, kuten viljaa, leipää tai kalsiumia sisältäviä mehuja.