Jos olet juuri joutumassa käynnissä (tai ehkä treenata yleensä), saatat olla miettimättä, millaisia kenkiä tulee olemaan sinulle parhaiten. Vaihtoehdot ovat loputtomat! Pitäisikö sinun hankkia cross training-kengät? Juoksukengät? Molempia?
ei hätää. Tässä lyhyessä artikkelissa, me selittää eroja rajat kouluttajien ja lenkkitossut, ja kuvata, kun kunkin kenkä tulisi käyttää. Sitten, voit ottaa nämä tiedot ja ostaa paras kenkä(tai kengät!) sinulle!,
Erot lenkkitossut ja Cross-Harjoittelu Kengät
se, että TL;DR joukosta: tärkeimmät erot lenkkitossut ja cross-harjoittelu kengät ovat kantapää pudota, ja ainoa joustavuutta. Vaikka ne näyttävät samanlaisilta, jokainen kenkä on suunniteltu tekemään jotain oleellisesti erilaista.
koko vastaus vaatii hieman tarkempaa ja selitystä:
mitkä ovat juoksukengät?
suunniteltu kantapään ja varpaiden liikettä varten, juoksukengissä on yleensä korkeampi kantapään pudotus, jolloin ne lisäsivät iskunvaimennusta ja tukea kantapäähän ja keskijalkoihin., Koska juokseminen on suuri vaikutus-lyöt maahan kolminkertainen paino-juoksukengät on rakennettu iskunvaimentimeksi.
lisäksi käynnissä kengät ovat yleensä hyvin kevyt, koska kukaan ei halua olla nosto ylimääräistä painoa, vaikka vain vähänkin, uudestaan ja uudestaan, kun käynnissä. Ylimääräiset unssia erittäin nopeasti lisätä jopa ylimääräistä kiloa, ja aikana suorittaa, missä saatat ottaa 7000 tai 8000 askelta tai enemmän, ylimääräinen paino kääntää väsymys., Juoksukengissä on myös sileä kulutuspinta, sillä pito ei todellakaan ole juoksijoille ongelma, vaan ne liikkuvat lähes aina suoraan eteenpäin.
Käynnissä kengät ovat valmistettu suurempi määrä kuin mesh rajat kouluttajien, koska lämpö käynnissä on suurempi kuin kuntosali workout, ja haluat varmistaa, että jalat pysyvät viileänä ja kuivana aikana ajaa.
oikea istuvuus on juoksukengissä uskomattoman tärkeää., Koska kengät ovat erityisesti suunniteltu eri voittajana kuvioita, leveys jalka, ja enemmän, sinun kannattaa varmista, että käynnissä kenkä sopii jalka ennen jytinä jalkakäytävällä satoja kilometrejä. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet pitkän matkan juoksija kuten minä. Pyydä paikalliselta juoksuliikkeeltäsi asiantuntija auttamaan oikean sopivuuden löytämisessä. Kenkäpariin ei kannata satsata, jos ei ole varma, sopivatko ne sinulle.
mitkä ovat cross training-kengät?,
Suunniteltu multi-suuntaava liikkeen ja laajemman valikoiman liike -, cross-training kengät on tasaisempi pohja kuin lenkkitossut, mikä tekee niistä enemmän joustava.
Cross training kengät on tarkoitus olla kunnon all-purpose fitness-kenkä käyttöön useita toimia, alkaen koripallo Zumba nosto painot.
ottaa huomioon, Että käynnissä kengät on suunniteltu vaimentamaan iskuja kantapäät, cross training kengät on enemmän iskunvaimennus jalkaterän, suojella sinua, kun maa varpaille., Ne ovat kiinteämpiä, mikä tekee niistä parempia painoharjoitteluun ja tekee kyykkyjen kaltaisista harjoituksista helpompia.
juoksukenkiin verrattuna cross-kouluttajien pohjat ovat leveämmät ja laajenevat yleensä kengän yläosan leveyttä pidemmälle. Lisätukea tarvitaan lisääntyneeseen sivuttaisliikkeeseen, kuten teräviin leikkauksiin, joita koripallokentällä tekisi.
Lopulta, cross kouluttajat ovat valmistettu eri materiaalista, joka on yleensä vahvempi kuin, että käytetään lenkkitossut, mikä tekee cross training kengät enemmän kestettävä kovia harjoituksia, jotka usein tulevat rajat koulutusta.,
FAQs noin juoksukengät ja Cross Training Shoes
kaikki oikein. Nyt kun on keskusteltu ristiharjoittelukenkien ja juoksukenkien eroista, voi vielä miettiä, milloin käyttää kumpaa. Milloin (jos koskaan) on hyväksyttävää sekoittaa ja sovittaa? Vastaamme kysymyksiin alla.
pitkän tarinan novelliksi vastaus on ”ei koskaan”, oikeasti. Jos haluat parhaan varusteen kulloiseenkin toimintaan, käytä juoksukenkiä juoksuun ja crossitreenareita kuntosalille., Vaikka edellä mainittujen tehtävien, kuten koripallo, on heidän oma erityisesti suunniteltu jalkineet voit harkita, jos et mielessä ottaa closetful kengät. Aktiivisuuskohtaiset kengät vähentävät huomattavasti epämukavuutta, alentavat suorituskykyä ja vammoja.
Kuten Tohtori Samuel Malloy totesi, ”Yllään väärä tyyppi kengät voivat aiheuttaa vammoja, varsinkin jos sinulla on muita jalka ongelmia, kuten on taulu-jalkainen. On tärkeää, että jalkaasi tuetaan oikealla tavalla harjoitusta varten.,”
Toisin sanoen, vaikka olet ajatellut on niukka, ja vain ostaa yhdet kengät, vaikka te kumpikin ajaa ja rajat juna, älä tee sitä. Rahat, jotka voit käyttää lääkekuluihin, ovat paljon suuremmat kuin kustannukset, joita sinulla olisi ylimääräisestä kenkäparista.
Voiko juoksukenkiä käyttää ristiharjoitteluun?
Teoriassa kyllä, voit käyttää lenkkitossut, rajat koulutus, mutta se saattaa olla vaarassa itse. Esimerkiksi juoksukengät puristuvat, kun nostat painoja, mikä voi tehdä sinusta epävakaan. Et selvästikään halua joutua siihen asemaan.,
vastaavasti juoksukengät on suunniteltu kantapäästä varpaisiin liikkumiseen, ei sivuttaisliikkeeseen. Joten jos olet liikuntatunnilla, jossa sinun odotetaan liikkuvan side-to-side usein (ja nopeasti!), juoksukengät saattavat olla hieman verkkaiset.
lopulta, jos käytät juoksukenkiä ristiharjoitteluun, ne kuluvat nopeammin, eikä 500 mailin juoksua tule täyteen käyttöön.
Voiko juoksijoille käyttää cross trainereita?
Jälleen, vastaus on teoreettinen kyllä. Mutta tämä teoria vaatii sinua pitämään juoksut lyhyinä ja harvoin., Ensinnäkin ne ovat raskaampia, joten cross trainerit tulevat turhalla painolla juoksun aikana. Toiseksi, heillä ei ole tarvittavaa pehmustetta, joten saatat päätyä vahingoittamaan itseäsi. Kun kilometrejä alkaa kertyä, on aika panostaa juoksukenkiin.
Jos käytät rajat kouluttajien juoksijoille, olet eniten alttiita jalka -, polvi -, ja takaisin vammoja, koska sinulla ei ole tarpeeksi tukea. Ja tähän kuuluu juoksumatolla juokseminen!
jos juoksen ja teen ristiharjoittelua, Pitäisikö minun omistaa kaksi erilaista kenkätyyppiä?,
Valitettavasti, vastaus on kyllä, joka ei luultavasti ole mitä haluat kuulla, varsinkin jos olet tiukka budjetti. Äitini sanoi aina, että on tärkeää käyttää esineitä, miten ne on tarkoitettu. Silloin ihmiset eivät loukkaannu.
tuo neuvo soi tosi täällä. Jos haluaa olla nopea juoksija, tarvitaan hyvät juoksukengät. Jos haluat olla pomo, rajat koulutus, tarvitset raskaampaa kengät, jotka on suunniteltu side-to-side liikkeen, että et löydä juoksukenkä.
niin, vaikka budjetti ei välttämättä kiitä, kroppa kiittelee., Käytät asianmukaisia työkaluja kunkin toimintaa. Ja jos pian on syntymäpäiväsi, tai jos perhe ja ystävät kysyvät, miten he voivat tukea sinua, harkitse minkä tyyppisiä kenkiä sinulta puuttuu. Sinun ei ehkä tarvitse edes ostaa niitä itse!