Viimeksi päivitetty 21. Toukokuuta, vuoteen 2020 mennessä 10:51 pm.
Kuka ei haluaisi juna kuten tämä jalkapallo sensation?
Ronaldo urheilu enemmän määritelty ja silputtu ilme kuin jotkut supersankareita, emme nähneet SHJ.
Yksi asia, mitä aion sanoa, kun puhumme supersankareita, on se, että Cristiano Ronaldo junia kuin yksi.
joten, jos haluat näyttää häneltä tai esiintyä hänen kaltaisenaan, sinun täytyy olla valmis harjoittelemaan kuten hänkin.
tämä tarkoittaa suurta volyymia, korkeaa intensiteettiä ja korkeaa palkintoa…
Oh, ja onnittelut Juventuksen, Mr. Ronaldon, allekirjoittamisesta.,
Cristiano Ronaldo Tilastot:
Korkeus: 6’2
Paino: (noin) 184 kg
Ikä: 33 vuotta vanha
Ronaldo on keskimääräinen korkeus joukossa tähdet olemme nähneet klo SHJ.
joka on melko pitkä ”keskinkertaiseksi”.
keskimääräinen korkeus on missä tahansa 6’1-6’3, jossa julkkikset kuten Chris Pratt, Chris Hemsworth, Hugh Jackman, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen ja niin paljon enemmän.,
Ja, jopa pitempi kuin ne ovat kaverit kuten Vuori, Dwayne Johnson, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgård ja muutama muu.
älä kuitenkaan unohda lyhyttä kantamaa. Meillä on myös Zac Efron, KJ Apa, Mark Wahlberg, Daniel Radcliffe, Tom Holland ja enemmän putoamassa tuolla alueella.
But, don ’ t worry each way.
kirjoitan nämä rutiinit minkä tahansa muodon ja koon hyödyntämiksi.
Avata Yli 500 Julkkis & Hahmo Liikuntaa + Saada Uusia Rutiineja Joka Viikko
Liity Supersankari Academy
Ota SHJ-Ohjelmavisa ja löydä sinulle täydellinen ohjelma.
Cristiano Ronaldo Ruokavalio ja Ravitsemus
haastattelussa Goal.com saamme paljon tietoa sekä Ronaldo on ruokavalio ja hänen workout rutiini.,
kerron nyt osan ravinto-ja ravitsemustietoista.
hän näyttää selvittäneen asian. Hän pitää kiinni kurista ja pystyy ylläpitämään sitä.
Ja me tiedämme, kestävyys on yksi tärkeimmistä asioista, mitä me ampua klo SHJ.
siksi suomen Akatemian meidän Ravitsemus Luokat (Samurait, Superihmisistä, kreikan Jumalat, Munkit, Metsästäjä-Keräilijät, Minimalistit, Viikingit, Spartans) on tehty pyörivät löytää mitä on oikea SINULLE.
Goal.com gives us:
Ronaldo ottaa yllättäen ruokavalionsa hyvin vakavasti., ”Hyvä treeni pitää yhdistää hyvään ruokavalioon”, hän toteaa. ”En syö proteiinipitoista ravintoa, paljon täysjyväviljaa hiilihydraatteja, hedelmiä ja vihanneksia, ja välttää sokeripitoisia ruokia.”
hän pitää erityisesti kalasta ja hänen lempiruokansa on bacalhau a braz, joka on sekoitus turskaa, sipulia, ohuesti viipaloitua perunaa ja munakokkelia. Ravintoloissa Ronaldo kertoo tilaavansa usein pihviä ja salaattia.
”Syö säännöllisesti”, Ronaldo jatkaa. ”Jos harjoittelet säännöllisesti, on tärkeää pitää energiatasot korkeina, jotta kehosi voi parantaa suorituskykyään., Syön joskus jopa kuusi pienempää ateriaa päivässä varmistaakseni, että minulla on tarpeeksi energiaa suorittaa jokainen istunto huipputasolla.”
nesteytys on myös elintärkeää – ”juomavesi on niin tärkeää”, Ronaldo vakuuttaa – mutta yksi uhrauksista, joita hän tekee pitääkseen kehonsa huippukunnossa, on alkoholin välttäminen.
joten hän luopuu alkoholista, syö runsaasti proteiinia, syö tervehenkisiä hiilihydraatteja ja välttelee sokeripitoisia ruokia.
se on sen ydin.
hän tekee terveellisiä valintoja ja pitää ruokaa ”polttoaineena”.,
Voit tarkastella näitä samoja vinkkejä, tai voit tee tapa yli meidän Ravitsemus Pilarit ja löytää, mikä toimii sinulle.
aina on vaihtoehtoja.
näemme, että monet julkkikset valitsevat tällaisen kestävän lähestymistavan.
Se on miksi meidän Akatemian Ravitsemus Luokat (Munkit, Minimalistit, Superihmisistä, Viikingit, Spartalaiset, Metsästäjä-Keräilijät, kreikan Jumalat, Samurait) pyörivät auttaa sinua löytämään että erityinen ruokavalio, joka sopii SINULLE.
tiukkaan ohjeistukseen on tietysti monta syytä.
olemme nähneet paljon julkkikset valitsevat erityisiä rajoituksia.,
esimerkiksi: Dwayne Johnson ja Kevin Hart sisällyttää 80/20 laihduttaminen iso viikoittain huijata aterioita, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch ja Terry Crews hyödyntää ajoittainen paasto(jotain en käytä päivittäin samoin), Mustafa Shakir ja Keith Petsch ovat vegaaneille, Brandon Routh ja Frank Grillo valita paleo, ja tonnia muita hyödyntää omia muunnelmia samoin.
ja, se on vain nimetä muutamia julkkiksia kustakin, muuten.
voit tarkistaa Ravitsemuspilareistamme lisätietoja ja artikkeleita kaikista edellä mainituista ja muista.,
Lataa Satoja Harjoituksia ja Aterian Suunnitelmia Heti
Liity Supersankari Academy
Ota Ilmainen Harjoitus Sijoitus Tietokilpailu ja löytää paras ilmainen workout sinulle.Cristiano Ronaldon Treenirutiinitutkimus
on se tavoite.,com tietoa on niin informatiivinen, tulee suoraan lähteestä (Ronaldo itse), aion käyttää niitä uudelleen tässä jaksossa, yhdistetty joitakin muita asioita, joita en löytänyt syytä lisätä.
esimerkiksi, Lihas-ja Fitness haastatteli Ronaldo ja hän sanoi, tavallinen ja yksinkertaisesti:
”Syödä hyvin, pysyä sammutettua, ja nukkua kunnolla. Tämä on ollut fokukseni urani alusta asti.,”
He jatkavat kertomalla, hän sanoi Nike:
”joinakin päivinä en tunne motivoituneita, mutta lopetan ja sanon, ’minun täytyy tehdä se, koska se antaa minulle hyviä asioita tulevaisuudessa,'” Ronaldo kertoi Nike. ”Tämä on motivaationi. Minun on keskityttävä ja omistauduttava 100% ajasta.”
ja, Bodybuilding.com kertoo, että hänen rutiininsa pitäisi keskittyä ” tehoon, räjähdykseen ja nopeuteen.”
luulen, että pystymme siihen.
But, back to Goal.com tietoa.,
He antavat meille ton, ja annan sen kaiken teille täältä:
Ensimmäinen asia ensimmäinen: aloita lämmittely vähentää loukkaantumisriskiä. ”Harjoittelussa teemme muutaman kierroksen syöttö -, venyttely-ja sydänlämmittelyharjoituksia”, Ronaldo kertoo.
”muista treeneissä tehdä jotain vastaavaa, vaikka se olisi lenkkeilyä salille tai lämmittelyä juoksumatolla tai polkupyörällä.”
Kun kuntosalilla, Ronaldo on tärkein harjoitus on jaettu sydän koulutusta – kuten juoksu ja soutu – ja painoja., ”Sekoita se”, Ronaldo neuvoo-sekä pitää asiat mielenkiintoisina, on tärkeää varmistaa, että kaikki kehon alueet ovat kohdennettuja ja harjoitukset parantavat sekä voimaa että kestävyyttä.
kentällä keskitytään ottelutilanteita heijastaviin korkean intensiteetin harjoituksiin. ”Teemme paljon sprinting porat koulutusta ja ne voidaan sisällyttää workout, onko olet kuntosalilla tai ulkona”, Ronaldo sanoo. ”Yritä lisätä se jokaiseen harjoitukseen teet.,”
Joten, mennä meidän voima, räjähtävä, ja nopeus koulutus, meillä on paljon enemmän pohja meidän koulutus pois.
Oletko valmis?
Tutustu kaikkiin SHJ-ohjelmiin ja aloita sisäisen Superhumanin vapauttaminen.,
Cristiano Ronaldo Workout Routine
Last Chance: Download the FREE Cristiano Ronaldo Workout Routine PDF Training Volume:
5 days per week
Explanation:
This is a training replication of one of the world’s greatest athletes. The volume is high., Voit leikata joitakin annoksia ja ottaa tarvittaessa ylimääräisiä lepopäiviä. Älä pelkää skaalata.
haluatko päivittää tätä treeniä?
Supersankari Academy nyt tulee Päivittää Workout Työkalu, jonka avulla Akatemian jäsenet voivat muuttaa minkä tahansa SHJ workout osaksi 4-8 viikon täysin suunniteltua järjestelmää yksityiskohtaisesti tarkka painoja nosta ja myös kääntää & perinne, pyramidi koulutus, suoraan asettaa, super sarjaa, progressiivinen ylikuormitus ja enemmän.,=”d947426cd6″>
Päivä Viisi: Sydän, Piiri, Freestyle, Kiri
Warm Up:
Stretch
Lenkille 1600m
Piiri:
4 Kierrosta Aikaa
Rivi 800
15 Teho Puhdistaa
10 penkkipunnerrus
5 Burpees
Harjoitus:
Puhdas ja Paina,
4×12
Painotettu Lunges
4×12
Laatikko Hyppää,
4×12
Vedä Up
4×12
Korkean Intensiteetin Välin Koulutuksesta
10-20 min Juoksumatto Kiri/Kävellä, Väliajoin,
TAI
10-20 min hyppynaru
liity Supersankariakatemiaan ja aloita sisäisen Superihmisesi vapauttaminen., id=”bf831fccfc”>
- 61shares
- SHARE
- TWEET
- PIN
- SHARE
SIGN UP FOR FREE WORKOUTS!,div>
-
Instant Pääsy Yli 500 Julkkis ja Luonne Inspiroi Workout Rutiini PDF Lataukset
-
Uusi Workout Rutiineja Lähetetään sähköpostiisi Joka Viikko
-
ILMAINEN Viiden Päivän SHJ Mini-Valmennus-Sarja