Me kaikki suuttua—älä anna kenenkään kertoa teille toisin. Maailmamme on sellainen, jossa suhteet voivat laittaa sinut läpi kuivaustelat; työn voi ripustaa sinut ulos kuivumaan; selviytyminen maksaa paljon rahaa, jotka eivät ole aina tuleva, ja annoksen daily news on hyvä tapa kehittää ongelma rage tai masennus.,
Ja sitten, on maailmanlaajuisen pandemian, tietenkin, ja paljon tunteita, että on enemmän rajoitu tavallista on tuonut monille ihmisille.
aivan kuten kaikki muutkin, kasvoin kehittää emotionaalisia vahvuuksia ja tukoksia, jotka olisin käsitellä myöhemmin elämässä. Nuorena, raivoni oli suunnattu isäni, joka oli henkisesti ja fyysisesti loukkaava, ja yksi suurimmista haasteista, niin kuin aikuinen olisi oppia ei ottamaan uhka ja sitten suutu niin helposti (turhaan, jopa).,
haluan kertoa teille, olen edistynyt, mutta se on tärkeää ymmärtää, että vaikka viha, joka istuu ja syö miestä (tai vaanii taustalla) voi tulla myrkyllisiä ajan, ja viha, joka on tuottavaa, on tarpeen vapauttaa oman psyyken ja kehon kannalta. Suuttumus ilman pistorasiaa muuttuu myrkylliseksi. Erityisesti naisia opetetaan usein tukahduttamaan vihansa, kun taas miehille opetetaan, että viha on heidän ainoita ilmaisuväyliään. Molemmat ovat viime kädessä itsetuhoisia selviytymistapoja, ja ne voivat olla vahingollisia myös ympärilläsi oleville.,
Ensimmäinen, sinun kasvatuksesta olisi voinut sanella vihasi
Mukaan oivaltava pala Psykologia Tänään, on olemassa kolme päätyyppiä kasvatuksesta, joka voi muokata suhdetta viha (vaikka ei nähdä oma malli näkyy tässä luettelossa ei tee kuvio vähemmän voimassa).
ensin on tukahdutettu perhe, jossa vihan ilmaiseminen lannistuu tai jopa rangaistaan., Kuten aikuinen, joku tukahdutettu perhe voi vihdoin tuntea turvallisempaa ilmaista vihaa, mutta rakentaa sisäinen paine tarkoittaa sitä, että sanoi, että viha voi nyt olla kohtuutonta syy käsillä ja/tai mistargeted ihmisiä, jotka eivät ansaitse ire.
Toiseksi, on emotionaalisesti untethered perhe, jossa sensuroimaton, hillitön viha oli käsitelty normaalisti. Luulen, että oma perheeni putoaa jonnekin tänne. Tällaisissa perheissä tappelu on päivittäistä tai jopa jatkuvaa toimintaa., Vaikea tunteita tai ei, riitely on vain normaali tyyppi vuorovaikutus monissa kotitalouksissa, ja se ei ole helppo murtaa syvälle vuorovaikutustavat! Lisäksi joissakin tällaisissa kodeissa viha on saattanut ilmaista vapaasti vanhempien välillä, mutta tukahdutettu, kun he tulevat lapsilta. Kuten tukahdutettu perhe, tämä voi kääntää yli-the-top näyttää vihan aikuisuudessa.
Kolmanneksi, siellä on liian salliva perhe, jossa viha on luonteeltaan maskuliininen laatu, ja siksi siedetty miehillä (vaikka todennäköisesti tukahdutettu naisilla)., Sellaisissa huonekunnissa kasvavat miehet saavat ilmaista suuttumusta tai jopa raivoa hyvin vapaasti. Vihaa voi vahvistaa pelkästään kielteisen palautteen puutteella. Tällaisesta kodista kotoisin olevasta pojasta saattaa kasvaa mies, jolla on hyvin lyhyt sulake ja mahdollinen tapa pelotella muita—vaikka hän ei aikoisikaan. Tällaiset miehet pitävät vihaansa usein luonnollisena ja kieltäytyvät ottamasta vastuuta sen seurauksista.,
Neljäs (oma lisäys tähän listaan), on olemassa ihmisiä, jotka ovat reagoineet niiden kasvatuksesta (onko tukahduttavaa, kytkemättömät, tai salliva) mukaan kasvamassa tyyppi aikuinen, joka ei pelkää ilmaista vihaa—tai kieltäminen, että he koe mitään vihaa ollenkaan. Ihmiset, jotka kuuluvat tähän luokkaan voi olla erityisen mukava ja makea pinnalla (joskus liian), kun heidän vihansa hiljaa toimii heitä. Jotkut saattavat jopa toimia passiivisesti aggressiivisesti tajuamatta vihaansa siitä, mitä se on.,
Riippumatta siitä, millainen perhe on kasvanut, tai tiettyä ilmentymä vihaa, että satut asumaan, työkalut terveellinen julkaisu ovat keskeisiä. Kun otetaan huomioon seuraavat 4 creative vinkkejä:
Hillittömän liikkeen
Se voi kuulostaa yksinkertaiselta, mutta me puhumme pohja tunteita, ja perus on mitä haluat. Monta vuotta sen jälkeen, kun talteen my viha tunnetasolla, olen joskus silti tuntuu sen jäännös minun solut—melkein kuin minun kehon muisti on pitänyt versio minun viha ehjä.,
Käynnissä on suuri minun kehon ja mielen, mutta kaikki mukana liikunta voivat auttaa sinua käsitellä ja vapauttaa jopa vanhin tunteita. Voit kokeilla nyrkkeilyä, painonnostoa tai jopa tanssia. Painu tyynyillesi. Mitä sinulla onkaan.
hengitysharjoitukset
on hyvin helppo unohtaa hengittää vihaisena. Itse asiassa pinnallinen hengittäminen, jota teemme suuttuessamme, pitää meidät tappelu-tai lentotilassa. Loppujen lopuksi vihasi on pohjimmiltaan ystäväsi: tilanteissa, joissa olet uhattuna, vihasi on suojamekanismi.,
, mutta useimmiten se pitää vapauttaa jollain muulla tavalla kuin painimalla tiikeriä viidakkolattialle. Yritä ottaa hitaita, kontrolloituja henkäyksiä ja hengittää vatsastasi rinnan sijaan keinona rauhoittua nopeasti. Voit myös tutustua muihin hengitysharjoituksiin, kuten vaihtoehtoiseen sierainhengitykseen.
Kolmas henkilö huumoria
Huumori on avain tasapainoiseen näkökulmasta., Vaikka tietylle todellisuudelle ei välttämättä aina voi nauraa, voi tilannetta yrittää katsoa ulkopuolisen tai ohikulkijan näkökulmasta.
siinä voi olla piilohuumorin lähde tai ainakin uutta oivallusta, joka auttaa löytämään luovia uusia ratkaisuja. Kun olen erityisen vihainen, ahdistunut tai stressaantunut, haluan kuvitella, että korkeampi voima katselee ja nauraa minulle. Siellä on kummallista lohtua.
mikä tahansa ja kaikenlainen luominen
sillä ei ole väliä, pidätkö itseäsi taiteellisena vai et., Voisit yrittää kirjoittaa tunteesi muistiin tai kirjoittaa listan uskomuksista, joita pidät ja jotka ruokkivat vihaasi. Kirjoittaminen voi olla hyvin odottamaton selkeyden lähde.
suosittelen kynällä ja paperilla kirjoittamista, jotta sen fyysiseen tekoon pääsee oikeasti mukaan. Voit myös kokeilla laulamista, maalaamista tai piirtämistä tai pukeutumista merenneidoksi tai hämähäkiksi ja tehdä selfie-kuvauksia, joita voit myöhemmin muistella.
riippumatta siitä, mitä polkua haluat seurata pyrkimyksissäsi vapauttaa vihaa, tärkeintä on itse valinta., Jos pidät sitä, kanssa aikaa, opit paremmin tunnistamaan laukaisee ja parempi käynnistää prosessi terve, luova kanavointi estämättä, että olennainen julkaisu!
Lisää mielenkiintoisia artikkeleita:
- päätöksenteko Ja Tunteet: Miksi Asiat Voivat Kostautua
- Miksi Saada Minun Sydän Rikki Oli Paras Asia, Joka Tapahtui Minulle.
- Split Päätökset: Onko Teidän Suhde on Todella Ohi, tai Se Vain Täytyy Työskennellä?
- pilaako Arvostusvajehäiriö suhdettasi?
- Kuinka antaa myrkyllisille vanhemmillesi anteeksi … vaikka he eivät sitä Ansaitsisikaan