Miten Kehon rasvaprosentti Voi Huijata Sinua
Posted by Daniel M perjantai Feb 1, 2019 1:58 pm,
Yksi yleisimmin käytetty toimenpiteiden kunto on kehon rasvaprosentti. Miesten ja naisten samankaltaisia katso tämä numero kuin kaikki voimakas indikaattori terveyteen, ja usein laittaa liian paljon varastossa osaksi tämä yksittäinen arvo., Kun rasvaa on tärkeä mittaus, koska sen korrelaatio yleinen terveydentila, on olemassa joitakin tärkeitä tosiseikkoja ymmärtää, ennen kuin laitat liian paljon varastossa osaksi kehon rasvaprosentti yksin.
ensinnäkin, useimmat kehon rasvalaitteet eivät ole kovin tarkkoja. Monilla ihmisillä on kotona suomuja, jotka kertovat myös kehon rasvaprosentin jonkin ”bioimpedenssin” kautta kerätyn tiedon kautta.”Tämä tekniikka toimii lähettämällä impulssi läpi kehon kautta jalat ja laskemalla mount aikaa se vie halu päästä kehon läpi ja takaisin., Mitä lyhyempi aika kestää päästä takaisin, sitä vähemmän koetaan rasvaa on, ja päinvastoin. Tiede tämän takana on, että lihaksessa on enemmän vettä kuin rasvaa, ja se on myös johtavaa. Impulssi voi siis kulkea nopeasti.
ongelmana on, että nesteytyksellä on tässä käsittelyssä suuri merkitys. Henkilö, joka ei ole asianmukaisesti sammutettua voi näyttää korkeampi rasvaprosentti kuin on todella tarkka, ja henkilö, joka on liian sammutettua saattaa saada määrä liian alhainen., Itse asiassa, jos heräsit, tarkistit kehon rasvaa, ja jatkoi juoda kaksi litraa vettä ja uudelleen testata kehon rasvaa, saatat olla järkyttynyt siitä, miten erilaisia lukemat todella ovat. Kädessä pidettävät laitteet toimivat useimmilla kuntosaleilla samalla tavalla.
salilla liikkujilla on niihin rakennettu arviolta 3,5 prosentin virhe, joka voi mennä kumpaankin suuntaan. Tämä tarkoittaa, että lukema voi olla pois 7%! Tämä toimenpide voi olla vielä epätarkempi, jos sen ottaa kokematon lukija testaajien yksilöllisen varianssin vuoksi.,
gold standardin menetelmää pidetään vedenalainen punnitus, joka on harvoin nähty kaupalliset kuntokeskukset, koska sen kustannukset ja puute käytännöllisyys. Joten, tämä jättää DEXA (Dual Energy X-ray analyysi) ja ultraääni tekniikka rasvaa laitteita saada tarkimmat tulokset. Tällä Vallankumous koulutuskeskuksia, käytämme Ultraääni rasvaa mekanismi, joka toimii samalla tavalla kuin ultraääni sairaalassa. Nämä ovat kaksi parasta tapaa käyttää, jos sinulla on mahdollisuus käyttää niitä.,
Kun saat laitteen, joka on todella tarkka, on olemassa muutamia asiat että olet haluaa muistaa.
älä koskaan vertaa rasvaprosenttiasi vastakkaiseen sukupuoleen kuuluvaan! Miehet tarvitsevat noin 3-5% rasvaa selviytyäkseen, kun taas naiset tarvitsevat 12-15% lapsen synnyttämiseen. Naiset, joilla on alemmat rasvaprosentit, ovat yleensä joko hyvin epäterveellisiä tai ammattiurheilijoita.
on parempi tarkastella rasvasta saatua todellista painoa kuin itse rasvaprosenttia. – Esimerkiksi, 200 kiloisen henkilön kanssa, 20% rasvaa on 40 kiloa rasvaa., Jos se henkilö menettää 20 kiloa, ja ne pysyvät 20% rasvaa prosenttiosuus, heillä on nyt 36 kiloa rasvaa. Vaikka prosenttiosuus ei muutu, määrä kehon rasvaa laski neljä kiloa, joka on paljon enemmän osoitus myönteisiä muutoksia, jotka tapahtuvat kuin todellinen prosenttiosuus itse.
