Disclaimer
Jos sinulla on mitään lääketieteellistä kysymyksiä tai huolenaiheita, ota puhua teidän terveydenhuollon tarjoaja. Artikkeleita Terveyden Opas on tukena vertaisarvioitu tutkimus ja tieto peräisin lääketieteen seurojen ja valtion virastot. Ne eivät kuitenkaan korvaa ammatillista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.,
käytännöt Ayurveda, perinteinen Intialainen lääketiede, on ollut vuosisatojen ajan, mutta osa sen tunnusmerkki hoidot ovat vasta nyt saamassa tunnustusta yhdysvalloissa. Yksi niistä on ashwagandha tai Withania somnifera, jota kutsutaan myös Intian ginseng tai talvi kirsikka. Tämä kasvi on adaptogeeni, perheen lääkinnällisiä kasveja, kuten yrttejä ja juuria suosittu vaihtoehtoinen lääketiede, joka auttaa kehon sopeutua tai käsitellä kaikenlaisia stressitekijöitä, fyysisestä henkiseen., (Muita suosittuja adaptogens ovat Amerikan ja Siperian ginseng, jotkut sienet, kuten Cordyceps, ja Rhodiola rosea.), Ja me todella ovat joitakin viime ihmiset kiinni; ashwagandha on jo pitkään ollut tärkeä yrtti Ayurveda, Intian ja Afrikan perinteisen lääketieteen, joka käyttää sekä juuret ja marjat kasvi hoitoja.
joten miksi nykyajan rutiinisi pitäisi ottaa mallia näistä vanhemmista hyvinvointiperinteistä? Vaikka nykytieteellä on vielä vähän kirittävää näiden perinteisten hoitojen suhteen, tutkimus näyttää lupaavalta., Monien muiden adaptogeenien tavoin mahdolliset terveyshyödyt ulottuvat aivoista verensokeriarvoihin.,
Ashwagandha hyödyt
Ashwagandha root pidetään lääke ”Rasayana”, Sanskritin sana, joka tarkoittaa polku olemus ja käytäntö Ayurvedic lääke, joka viittaa tieteen pidentämällä elinikää., Monet sen terveyshyödyistä elävät tämän vuosisatoja vanhan maineen mukaisesti, mutta tässä on saalis. Jotta voit saada terveyshyödyt ashwagandha, kuten vähentää kortisolin tasot ja parantaa sydämen terveyttä, sinun täytyy olla imemään sitä kunnolla. Ashwagandha saa sen voimakas lääkkeiden teho withanolides, luonnossa esiintyvä steroidiset laktonit, jotka löytyvät root, mutta ne täytyy imeytyä läpi suolen seinämän antaa niiden hyödyt.,
Vähentää veren sokeria
Jauhe valmistettu ashwagandha root pystyi alentamaan veren sokeria vastaava määrä kuin suullinen diabeteksen lääkkeitä potilailla, joilla on tyypin 2 diabetes, yksi hyvin pieni tutkimus löytyy (Andallu, 2000). Toinen myös todettu vaikutuksia verensokeri, huomata merkittäviä eroja paasto verensokeri potilaiden välillä ottaen korkea-annos ashwagandha ja niille annettiin lumelääkettä (Auddy, 2008). Toinen totesi, että vaikutukset olivat annoksesta riippuvaisia: mitä suurempi annos adaptogenic root, suurempi väheneminen verensokeri., Tutkijoiden mielestä tämä johtuu siitä, miten se vaikuttaa kortisoliin, jolla on rooli verensokerin säätelyssä.
Mainos
Roman Päivälehdet ravintolisät
Sydän Terveys · Helpotusta Stressiin · Eturauhasen Terveyteen · Testosteroni Tukea
Lue lisää
Vähentää kortisolin (stressi)
Stressiä kehomme on enemmän kuin mitä useimmat meistä ajattelevat, kun puhutaan stressistä. Ruumiillemme stressi voi olla emotionaalista, psykologista tai fyysistä. Mutta mitä stressiä ajatteletkin, siihen liittyy kortisolia., Olet luultavasti tiedä, kortisolin, stressi hormoni, joka saa lempinimen, koska meidän lisämunuaisten vapauttaa sen vastauksena stressiä. (Tiedoksi, jotkut kortisoli ei ole vain hyvä, mutta elintärkeitä get-up-and-go reaktioita, kuten herääminen ja ottaa energiaa mennä noin päivä.)
yhdessä tutkimuksessa, jossa osallistujille annettiin suuri annos ashwagandhan juuriuutetta, havaittiin, että lumelääkkeeseen verrattuna se vähensi merkittävästi seerumin kortisolitasoja (Chandrasekhar, 2012). Tutkimukseen osallistuneet kertoivat myös paremmasta elämänlaadusta, koska heidän koettu stressitasonsa heikkeni., Ja toinen kliininen tutkimus antoi työntekijöille, jotka olivat kokeneet vähintään 6 viikkoa kohtalainen tai vaikea ahdistuneisuus korkea-annos ashwagandha ja totesi, että yhdessä useita muita interventioita, se merkittävästi parantunut mielenterveyden, keskittyminen, energian tasoilla, sosiaalista toimintakykyä, hyvinvointia ja yleistä elämänlaatua (Cooley, 2009).
Se on tärkeää huomata, että vaikka tämä voi auttaa sinua tuntemaan vähemmän stressaantunut töissä psykologisia stressitekijöitä, kuten aggressiivinen pomo, se myös auttaa asioita vartalosi stressitekijät kuten alhainen veren sokeria., Kroonisesti kohonneet kortisolitasot voivat liittyä kohonneeseen verensokeriin ja painonnousuun.
Hoitoon niveltulehdus
Vaikka lisää tutkimusta ihmisillä täytyy olla tehty, alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että ashwagandha voivat auttaa taistella tulehdus, joten se on mahdollisesti tehokas hoitoon nivelreuma (RA). Juuren käyttö anti-inflammatorisena juontaa juurensa pitkälle taaksepäin., Ayurvedic lääke olisi mash root osaksi tahna, joka levitetään haavaumat ja caruncles kuten kipulääkettä sekä nivelten helpottaa tulehdusta, ja alustava tutkimus varmuuskopioi käytäntö (Singh, 2011). Pieni tutkimus havaitsi, että yhdessä toisen Ayurvedic hoidon niveltulehdus nimeltään Sidh Makardhwaj, ashwagandha jauhe helpotti turvonneet ja kivuliaat nivelet ihmisillä RA. Tutkimustulosten vahvistamiseksi on tehtävä enemmän tutkimusta.
Ashwagandha on myös hyvä taistelevat muista lähteistä tulehdus., Teetä tehty withania somnifera ja neljä muuta Ayurvedic yrttejä kohonneet luonnollinen tappaja (NK) solut ihmisillä tutkimuksessa (Bhat, 2009). Nämä immuunisolut taistelevat infektiota vastaan, joka on yksi mahdollinen tulehduksen lähde. Toinen havaitsi, että se vähensi C-reaktiivista proteiinia (CRP), joka on hyvin epäspesifinen tulehduksen merkki kehossa. Itse asiassa CRP pieneni noin 36% yhden tutkimuksen osallistujista vain 250 mg: n vuorokausiannoksella ashwagandha-uutetta (Auddy, 2008).,
Lisätä testosteronin ja parantaa hedelmällisyyttä miehillä
Siittiöiden määrä ja liikkuvuus lisääntynyt hedelmättömiä miesten käsitelty ashwagandha jauhetta yksi tutkimus, joka sisälsi 75 hedelmällinen ja 75 hedelmättömiä miehiä, ja heidän oksidatiivista stressiä, epätasapaino haitallisia vapaita radikaaleja ja terveyttä edistäviä antioksidantteja kehossa, myös vähentynyt (Ahmad, 2010). Myös koehenkilöiden testosteronitasot nousivat. Mutta toinen pieni tutkimus on erityisen lupaava hedelmättömyyden kanssa kamppaileville miehille (Mahdi, 2011)., Miehet annetaan ashwagandha stressiä näki vähentynyt stressitaso, lisääntynyt antioksidantteja veressä, ja parantaa siittiöiden laatua. Tutkimuksen loppuun mennessä 14% miehistä oli tullut raskaaksi.
Voi lisätä lihasmassaa ja voimaa
Yksi pisimpään-tunnustettu vaikutukset ashwagandha on sen kyky lisätä voimaa ja energiaa. Itse asiassa sana ashwagandha on Sanskrit ’hevosen hajusta’, ja viittaa yrtin ainutlaatuiseen hajuun sekä sen kykyyn lisätä voimaa., (Älä huoli, voit sivuaskel hajuongelma valitsemalla kapseleita irtopuuterin päälle.) Osallistujat yhdessä tutkimuksessa suunniteltu arvioimaan siedettävyyttä Ayurvedic yrtti osoitti positiivista koostumusta ja voimaa muutoksia 30 päivää (Raut, 2012). Sen verran, että oli syytä tutkia pelkästään sitä, miten ashwagandha voisi auttaa näillä alueilla.
Vaikka se oli pieni tutkimus, toinen osoitti, että täydentämällä kanssa ashwagandha voi osoittautua hyödylliseksi niille, painon nosto hoito (Wankhede, 2015)., Lopussa 8 viikon tutkimuksessa, osallistujat, ottaen täydentää oli lisääntynyt heidän penkkipunnerrus, joita 176 prosenttia enemmän kuin niillä, jotka ottivat lumelääkettä. Niiden vahvuus voitot jalka laajennus myös outpaced niiden lumelääkettä-ottaen kollegansa ja he saivat huomattavasti enemmän lihaskudosta kokoa ja menetti enemmän rasvaa.
Estää menetys aivojen toimintaa
”youth antaa” ominaisuuksia ashwagandha ei koske vain fyysistä aptitude. Eläimillä ja koeputkissa tehdyt alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että se ulottuu myös henkisten kykyjen ja aivojen toiminnan tehostamiseen., Vaikka käytäntö käyttää ashwagandha aivojen terveyttä on pitkä Ayurveda-käytäntö, tutkimus ihmisillä on jäljessä. Reaktioaika ja kognitiivisten toimintojen parantunut merkitsevästi miehillä laittaa hoito ashwagandha vs. lumelääke yksi pieni tutkimus (Pingali, 2014). Muisti ja tiedon käsittely oli myös lisääntynyt osallistujat yksi tutkimus, jossa tarkasteltiin erityisesti vaikutuksia ihmisten, joilla on lievä kognitiivinen heikentyminen (MCI) (Choudhary, 2017).,
Vaikka on olemassa eläinten tutkimukset, jotka osoittavat suuren lupauksen ashwagandha hoito sairauksia, kuten Parkinsonin ja Alzheimerin, lisää tutkimusta on tehtävä erityisesti ihmisten nähdä, jos hyödyt ovat samat. Tutkimukset viittaavat siihen, että tämä yrtti voi mahdollisesti auttaa aivojen solujen muodostumista (Kuboyama, 2009) ja viestintä-ja suojaa aivoja (Jayaprakasam, 2010) vastaan beeta-amyloidin, plakkia, joka aiheuttaa soluvaurioita ja kuoleman ja on tärkeä rooli kehitystä Alzheimerin tauti. Mutta jälleen kerran, emme voi vielä sanoa, että tämä pätee ihmisillä, kunnes tutkimus on valmis.,
parantaa sydänterveyttä
yksi alue, jolla meillä on vankka ihmistutkimus, on sydänterveyden alalla. Withania somnifera näyttää pienempi (Raut, 2012)sekä kokonais-ja LDL-kolesteroli-ja seerumin triglyseridit (Agnihotri, 2013), tärkein rakennuspalikoita kehon rasvaa ihmisillä, tiettyjen ihmisten kanssa johdonmukainen käyttö. Hyvin pieni tutkimuksessa todettiin samalla, huomata, pienentää seerumin triglyseridit ja kolesteroli, LDL-kolesteroli ja VLDL (very low density lipoprotein) kolesterolia sen aiheita sen jälkeen, kun 30 päivän käytön (Andallu, 2000).,
saattaa pysäyttää syövän kasvun
Tämä on hands down yksi Withania somniferan jännittävimmistä mahdollisista vaikutuksista. First things First, vaikka: ei tällä hetkellä ei ihmisen tutkimusta, joka viittaa siihen, ashwagandha on syövän ominaisuuksia, mutta eläin-ja test-tube tutkimukset ovat mainitsemisen arvoisia, koska ne ovat niin lupaavia. Ohjelmoidun kuoleman syöpäsoluja (tai minkä tahansa muiden solujen) kutsutaan apoptoosia, ja eräässä tutkimuksessa todettiin, että withaferin, yhdiste, Ayurvedic yrtti, joka tekee syöpäsolujen vähemmän vastustuskykyisiä apoptoosin sekä häiritsevät niiden kasvua (Nishikawa, 2015)., Ja eläinten tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä ominaisuudet toteutuvat useita erityyppisiä kasvaimia, joten se mahdollinen hoito keuhkojen (Senthilnathan, 2006), rintojen (Khazal, 2014), munasarjojen (Kakar, 2014), aivot (Chang, 2016), eturauhasen (Nishikawa, 2015) ja paksusuolen (Muralikrishnan, 2010) syövät. Hiirillä tämä juuri vaikuttaa erityisen tehokkaalta. Munasarjakasvaimet hiirillä vähenivät 70-80% (Kakar, 2014), kun niitä hoidettiin pelkällä witaferiinilla tai yhdessä syöpälääkkeen kanssa. Meidän täytyy vahvistaa nämä havainnot ihmisen tutkimuksia ennen kuin sanomalla, että se voi tehdä saman meidän kasvaimia, mutta se on lupaava ensimmäinen askel.,
Laajalti saatavilla ja turvallisia useimmille ihmisille,
Yksi hämmästyttävä osa tästä adaptogeeni on suhteellisen alhainen sivuvaikutuksia totesi monilla eri kliinisissä tutkimuksissa. Yksi tutkimukseen osallistuneista withania somnifera keskeytti kokemansa lisääntyneen ruokahalun ja libidon sekä huimauksen (Raut, 2012) jälkeen. Mutta on ihmisryhmiä, joiden ei pitäisi ottaa sitä, etenkään keskustelematta ensin terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
raskaana olevien naisten ja imettävien äitien tulee välttää ashwagandhaa., Ja ihmiset, joilla on autoimmuunisairaus, kuten Hashimoton tauti, nivelreuma tai lupus—täytyy neuvotella lääkärin ammattilainen, ennen kuin aloitat täydentää hoito. Keskustele myös terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jos olet kilpirauhaslääkityksessä. Ashwagandha voi vaikuttaa laboratoriotuloksiin, jotka testaavat kilpirauhasen toimintaa. Se on myös osa belladonna perhe, joten ne, jotka seuraavat ruokavalio, joka poistaa tämä ryhmä kasveja, jotka kuuluvat tomaatit, paprikat ja munakoisot pitäisi välttää ottaen tämä lisäosa.
Ashwagandha-lisäravinteet ovat helposti saatavilla terveys -, täydennys-ja verkkokaupoissa., Valitse tuote yritykseltä, johon luotat, koska ashwagandha ei ole FDA: n sääntelemä.