Alkoholi ja diabetes voi olla hankala aihe. Joillekin muutaman drinkin nauttiminen kotona tai pubissa on osa arkea. Diabeteksen ei pitäisi tulla tämän tielle, ellei sitä ole neuvottu lääketieteellisin perustein.
Mutta kun sinulla on diabetes, se on hieman monimutkaisempi. Kannattaa tietää, onko turvallista juoda alkoholia diabeteksen kanssa ja kuinka paljon on OK.,
Joten kyllä, voit silti juoda, mutta sinun täytyy olla tietoinen siitä, miten se voi vaikuttaa kehon ja miten hallita tätä. Juominen voi esimerkiksi tehdä verensokerin Hypon todennäköisemmäksi, koska alkoholi häiritsee verensokeria. Se voi vaikuttaa myös painoosi, sillä alkoholijuomissa voi olla paljon kaloreita.
kerromme kaikki faktat täällä.
aiheuttaako alkoholi diabetesta?
tyypin 2 diabeteksen riskitekijöitä on useita, kuten sukuhistoria, ikä ja etninen tausta. Tiedämme myös, että olet todennäköisemmin kehittää sitä, jos olet ylipainoinen.,
Liiallinen alkoholin nauttiminen liittyy lisääntynyt riski tyypin 2 diabetes, mutta suhde alkoholin ja riskiä sairastua tyypin 2 diabetes voi olla hieman monimutkainen ja pysyä sisällä hallituksen suuntaviivat on turvallisin tapa juoda alkoholia.
Alkoholi voi myös sisältävät paljon kaloreita, mikä voi johtaa ylipainoinen.
katso meidän tietoa riskitekijät ja selvittää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen.,
Hallituksen suuntaviivat alkoholi yksikköä
auttaa pitämään terveysriskejä alkoholin alhaisella tasolla, se on turvallisinta olla säännöllisesti juoda enemmän kuin 14 yksikköä viikossa. Nämä ohjeet ovat samat miehille ja naisille. Ohjeet suosittelen myös, että jos päätät juoda jopa 14 yksikköä viikossa, levitä tämä vähintään kolme päivää.
Mutta mitä tämä oikeastaan tarkoittaa, kun olet pubissa tai illallisella lasi viiniä kotona?
se tarkoittaa, että viiniä ei kannata juoda enempää kuin kuusi keskilasillista tai kuusi tuoppia lageria viikossa.,
Mutta koko lasin ja tyyppi alkoholi vaikuttaa useita yksiköitä, joten se on parasta tarkistaa suuntaviivoja drinkaware.co uk
Alkoholi ja liian matala verensokeri
Jos käytät insuliinia tai joitakin muita diabeteksen lääkkeitä kuten sulfonyyliureat, olet todennäköisesti on hypo. Alkoholin nauttiminen voi sitten lisätä tätä, sillä alkoholi heikentää elimistön palautumiskykyä, kun verensokeri laskee. Yleensä maksa varastoi ylimääräistä glukoosia, joka vapautuu tarvittaessa takaisin vereen, kuten silloin, kun verensokeri laskee., Mutta alkoholi estää maksan kykyä tehdä tämä tehokkaasti. Jos et ole varma, voiko lääkityksesi aiheuttaa hypoja tai onko niihin vaikuttanut alkoholi, on parasta puhua terveydenhuollon tiimille.
Jos juot paljon tai tyhjään vatsaan, olet todennäköisesti hypo.
liian matalan verensokerin riski ei katoa juomisen lopettamisen jälkeen – se lisääntyy ja voi kestää jopa 24 tuntia.
ei ole tavatonta, että jotkut erehtyvät luulemaan juopumusta liian matalaksi. Pidä siis hypo-hoitoja mukanasi ja käytä aina lääkärintodistusta., Varmista myös, että diabeetikko tietää, että sinulla on diabetes, ja osaa tarvittaessa auttaa hypoglykemiassa.
Alkoholi ja paino
Riippuen siitä, mitä haluat juoda, siellä voi olla paljon kaloreita alkoholia. Jos siis yrität laihduttaa, saatat haluta juoda vähemmän.
Alkoholi ja hiilihydraatit
Jos olet carb laskenta, juominen voi tehdä paljon enemmän hankala. Vaikka paljon alkoholittomat juomat sisältävät hiilihydraatteja, sinun ei ehkä tarvitse ottaa tavallista ruokajuomat määrä insuliinia kattamaan niitä. Se johtuu siitä, että saat todennäköisemmin liian matalan verensokerin.,
kaikki riippuu siitä, mitä juo, paljonko juo ja mitä muuta tekee juodessaan – kuten syö tai tanssii. Joten on parasta puhua terveydenhuollon tiimille ja saada heidän neuvonsa.
juomisesi jälkeisenä aamuna
Jos päädyt ottamaan yhden liian monta, tuopillisen vettä juominen ennen nukkumaanmenoa auttaa pitämään nesteytyksen. Jos olet onnekas, se voi myös auttaa ehkäisemään krapulaa aamulla. Jos heräät krapulaan, se auttaa silti juomaan runsaasti vettä.
ja syö aina aamiaista – se auttaa sinua hallitsemaan verensokeriasi., Jos et voi kohdata ruokaa tai olet ollut sairas, juoda niin paljon nestettä kuin voit, mukaan lukien joitakin sokerinen (ei ruokavalio) juomat, jos verensokeri on alhainen.
Jos sinulla on verensokerimittari kotona, tarkista verensokerisi säännöllisesti seuraavana päivänä. Hypon oireet muistuttavat krapulan tunteita, joten sinun on tiedettävä, onko sinulla sellainen. Vaikka tuntisit olosi kuinka kamalaksi, sinun on heti hoidettava liian matala verensokeri. Älä jätä sitä huomiotta.
Jos otat insuliinia, saatat joutua muuttamaan annostasi sen mukaan, mitä pitoisuudet ovat., Keskustele hoitoryhmäsi kanssa siitä, mitä sinun pitäisi tehdä.
Tyyppisiä juomia
Jos aiot juoda, se on hyvä olla tietoisia kaikista tosiseikoista, joten voit valita erilaisia juomia parhaiten sinulle:
- Vältä low-sokeria, olutta ja siideriä – joskus kutsutaan diabeettisen juomia. Niissä voi olla vähemmän sokeria, mutta niissä on enemmän alkoholia.
- Vältä vähäalkoholisia viinejä – näissä on usein tavallista enemmän sokeria. Jos valitset nämä, pidä kiinni lasista tai kahdesta. Yritä rajoittaa juomia, joissa on paljon sokeria, kuten makeita sherryjä, makeita viinejä ja liköörejä.,
- on dieettejä tai sokerittomia sekoittimia, joissa on alkoholia-jos ystävä hankkii sellaisen sinulle, tee selväksi, mitä tarvitset.
- jotkut juomat, kuten oluet, Ales ja siiderit sisältävät hiilihydraatteja ja nostavat aluksi verensokeriasi. Alkoholijuomat, kuivat viinit ja Prosecco ei niinkään, joten nämä voivat olla parempi veto, Jos olet huolissasi hiilihydraatteja alkoholin.
Muita terveysriskejä
Jos sinulla on diabetes, sinun pitäisi olla tietoinen muiden terveysriskien noin juominen. Näin voit auttaa välttämään niitä rajoittamalla sitä, kuinka paljon juot.,
Tässä muutamia asioita varoa:
- paljon raskas juominen voi johtaa kohonnut verenpaine.
- alkoholi voi pahentaa neuropatiaa (hermovaurioita).
- se kuivattaa elimistösi ja estää sinua nukkumasta kunnolla.
- se voi myös johtaa tiettyihin syöpiin ja sydänsairauksiin.
Alkoholi, hedelmällisyys ja raskaus
Alkoholin nauttiminen voi vaikuttaa hedelmällisyyteen miehillä ja naisilla, joten jos olet yrittänyt vauva, on tärkeää leikata takaisin. Raskaana oleville naisille turvallisinta ei ole juoda alkoholia lainkaan raskauden aikana., Erityisesti alkoholin nauttiminen raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana voi lisätä keskenmenon riskiä. Liiallinen alkoholin nauttiminen raskauden aikana ei ole hyvä idea, ja enemmän alkoholia juot, sitä suurempi riski vauvalle. Näitä riskejä ovat kuolleena syntyminen, ennenaikainen syntymä ja sikiön alkoholioireyhtymä.
Alkoholi ja tunteet
Jotkut ihmiset kokevat, että alkoholi auttaa heitä käsittelemään stressiä tai kun he ovat tunne alhainen. Se saattaa rentouttaa, mutta se ei ole terveellinen tapa hallita näitä tunteita.,
aktivoituminen voi todella auttaa, jos olet stressaantunut tai ahdistunut. Harrastuksen aloittaminen ystävän kanssa tai rentoutumisen tekeminen, kuten pitkä kylpy tai kirjan lukeminen, voivat kaikki auttaa.
voit kertoa tunteistasi hoitohenkilökunnalle, he voivat antaa sinulle enemmän neuvoja ja tukea siitä, mikä voisi auttaa. Tai voit mieluummin puhua jonkun läheisen kanssa, kuten ystävän tai perheenjäsenen.
muista, että voit ottaa yhteyttä neuvontapuhelimeemme. He ovat siellä kuuntelemassa ja voivat antaa sinulle lisää neuvoja.