ohjelma on intensiivinen hoito, joka olisi vain noudatettava valvonnassa rekisteröity ravitsemusterapeutin ja ei korvaa lääketieteellistä huomiota ruoansulatuskanavan häiriöt. Prosessi poistaa ja palauttaa elintarvikkeita tunnistaa ruoansulatuskanavan laukaisee yleensä kestää kahdesta kuuteen viikkoa, asiantuntijat sanovat. Useimmat ihmiset suorittavat sen neljässä, mutta ne, jotka kärsivät ummetuksesta, voivat vaatia kauemmin.,
Ensimmäinen, sinun täytyy leikata useita elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti FODMAPs, kuten vehnä, ruis, sipulit ja palkokasvit; laktoosia, joka löytyy pehmeä juusto, jogurtti ja maito, fruktoosi, löytyy korkea-fruktoosi maissi siirappi, hunaja ja tietyt hedelmät, kuten omenat ja päärynät, ja keinotekoiset makeutusaineet, kuten sorbitoli. Kuitu on myös vähäistä, koska se voi aiheuttaa ruoansulatusvaivoja. Voit sitten uudelleenintegroida joitakin näistä elintarvikkeista, esimerkiksi kuppi maitoa tai teelusikallinen hunajaa, oppia, mikä laukaisee ruoansulatuskanavan murheita., Sieltä, voit aloittaa pehmeämpi ruokavalio ruoansulatuskanavan, rajoitetaan vain sitä, mikä on tarpeen rauhoittaa suolen.
Kun olet ohjelma, olet vapaa langeta lihaa, siipikarjaa, kalaa, munia ja leikkeleitä; laktoositon maitotuotteet, kovat juustot, mozzarellaa ja sorbettia; pähkinät ja siemenet; vehnä-vapaa jyvät ja jauhot, kuten kaura ja quinoa; tietyt hedelmät, kuten banaanit, marjat, appelsiinit ja meloni; ja vihanneksia, kuten kaalia, kurkkua ja perunoita.
What ’ s out?, Paljon maitotuotteita, kuten smetanaa, raejuustoa, jogurttia, lehmien maitoa, lampaita tai vuohia ja jopa suklaata. Sinun on myös vältettävä kuivattuja hedelmiä, kivihedelmiä, kuten persikoita, ja muita hedelmiä, kuten omenoita, kirsikoita, mangoa ja papaijaa. Voit poistaa pavut ja linssit (näkemiin hummusta ja soija); squash, kaali, herkkusieni, parsakaali, sipuli ja valkosipuli; kahvia, teetä ja mehuja valmistettu matala FODMAP hedelmät ja kasvikset; ja korkea-fruktoosi maissi siirappi, agave ja keinotekoisia makeutusaineita.,
Koska tämä on rajoitettu ja erityinen tapa syödä, se on kriittinen työskennellä ravitsemusterapeutin koulutettu alhainen FODMAP ruokavalio auttaa sinua seurata sitä kunnolla, tunnistaa ruoka intoleranssia ja kehittää ravitsevaa pitkän aikavälin ruokavalio.