Kun hoitoon niskakipu, pääpaino fysioterapia on parantaa kaulan vahvuus ja joustavuus. Nämä tavoitteet saavutetaan parhaiten aktiivinen harjoituksia suunniteltu toimimaan kaulan ja ympäröivän lihaksia, vähitellen lisätä työmäärää ajan. Harjoitusten tyyppi ja määrä voivat vaihdella, ja joskus harjoitukset ovat mukana työskentelemään myös muilla kehon alueilla.
fysioterapeutti voi auttaa potilasta oikein suorittaa erilaisia aktiivinen fysioterapia harjoitukset auttaa vahvistamaan lihaksia kaularangan., Lue Kaula Harjoituksia niskakipu
Tyypit Aktiivinen fysioterapia
Joitakin yleisimpiä aktiivinen fysioterapia niskan kipu ovat:
- Kaula venyy ja harjoituksia. Lukuisat venytykset ja harjoitukset voidaan määrätä kouluttaa lihaksia, jotka kiinnittyvät suoraan kaularangan. Yleisin esimerkki on leuan tuck, johon kuuluu katsoa eteenpäin (ei ylös tai alas), sitten varovasti vetämällä leuka suoraan takaisin.
Katso Kaula Venyy ja Kaulan Vahvistaminen Harjoituksia
- Ydin ja takaisin vahvistaminen., Jos fysioterapia on suositeltavaa parantaa kaulan voimaa ja toimintaa, on todennäköistä, että selkä ja ydin lihaksia ympäri takakonttiin myös hyötyisivät vahvistaminen. Lisäksi nämä lihasryhmät toimivat yhdessä selkärangan tukemiseksi ja edistävät ryhtiä.
core Body Strength Exercises
- Aerobic activity. Tämäntyyppinen harjoitus nostaa veren virtausta ja hengitys tasot sydämen ja keuhkojen työskennellä kovemmin koko harjoituksen ajan., Joitakin yleisiä esimerkkejä vähävaikutteisten aerobista toimintaa, joka ei töniä selkärangan, ovat pyöräily pystyssä tai kallistaa pyörä, uinti käyttää maski ja snorkkeli poistaa kaulan kierto, ja reipas kävely.
Low-Impact Aerobic Exercise
- Aquatic exercise. Jotkut harjoitukset voidaan suorittaa altaassa. Veden kelluvuus voi auttaa ottamaan painetta pois selkärangasta, mutta antaa silti lihasten toimia. Jos niskakipu on kovaa tai siihen liittyy olkapää-ja/tai selkäkipua, voi olla suositeltavaa harrastaa vesiliikuntaa.,
Vesi Hoito Liikunta Ohjelma
Nämä tyypit aktiivinen fysioterapia, samoin kuin muut, voidaan yhdistää tai käyttää eri vaiheissa hoidon suunnitelma, riippuen potilaan tietyn hoidon tavoitteet.
Mahdollisia Riskejä tai Komplikaatioita Aktiivinen fysioterapia
aktiivinen fysioterapia ohjelma ohjauksessa lisensoitu fysioterapeutti tai muu sertifioitu lääketieteen ammattilainen on yleensä turvallista, mutta se ei ole ilman riskit., Joitakin mahdollisia riskejä ja komplikaatioita tietää ovat:
- Kipua ja/tai jäykkyyttä voi aluksi pahentaa. On normaalia, että lihaksille kehittyy jonkin verran arkuutta ja turvotusta uuden harjoitusrutiinin aloittamisen jälkeen. Uuden fysioterapiaohjelman aloittaminen hitaasti ja sen jälkeen harjoitusten lisääminen asteittain seuraavissa istunnoissa voi auttaa lieventämään kipua ja jäykkyyttä.
- sopimaton tekniikka voi pahentaa vammaa tai aiheuttaa uuden. Harjoitusten suorittaminen väärällä tavalla voi mahdollisesti johtaa loukkaantumiseen ylikuormittamalla niveliä ja / tai pehmytkudoksia., Harjoitukset on tehtävä tarkasti ohjeiden mukaan.
Miten fysioterapeutti Voi Auttaa Liikunta,
- Jatkuva hoito voi olla vaikeaa. On tavallista, että ihmiset lopettavat fysioterapian liian aikaisin. Esimerkiksi hoito-ohjelma saattaa olla suunniteltu 2 kuukautta, mutta jos henkilö tulee lannistunut ja sulkeutuu sen jälkeen, kun 1 kuukausi, lisääntynyt voimaa, joustavuutta, ja paranemista, joka saattaa olla saavutettu, kun toinen kuukausi voi olla saavutettu., Jos aikaa sitoutumista mukana fysioterapia on mahdollinen haaste, se voi auttaa määrittää säännöllinen aikataulu fysioterapia istuntoja etukäteen, tai työskennellä fysioterapeutti, oppia harjoituksia, että voidaan tehdä kotona, jossa on vähemmän in-toimisto tapaamisia.
- havaitsematon sairaus voi edelleen pahentua. Jos vakava taustalla sairaus, kuten syöpä, aiheuttaa niskakipu, mutta ei ole diagnosoitu, fysikaalinen hoito ei toimi ja voisi johtaa vaarallinen viivästyminen etsien tehokas hoito.,
niskakivun diagnosointi
aktiivisen fysioterapian suorittaminen ei saa tuntua epätavallisen epämukavalta tai lisätä kipua harjoituksissa. Kaikki kipua aiheuttava liikunta on lopetettava välittömästi. Joissakin tapauksissa harjoitus voidaan aloittaa uudelleen myöhemmin, jos on tapahtunut enemmän paranemista tai lääkäri antaa OK.,
Jatkaa Harjoituksia, Kun Fyysinen Hoito Päättyy
Aina kun fyysinen hoito-ohjelma liittyy rakennuksen voimaa ja liikkuvuutta tahansa alueen elin kuten kaulan, se vaatii yleensä jatkuvaa jonkinlaista huolto-ohjelma, kotona kun muodollinen fysioterapia päättyy. Esimerkiksi, jos vuoden huono ryhti johti nykyisen niskakipu, useita viikkoja, fysikaalinen hoito voi auttaa poistamaan kipua, mutta kotiin harjoituksia ja elintapojen muutoksia, sillä hyvä ryhti on säilytettävä estää kipu tulee takaisin.,
kuinka huono ryhti aiheuttaa niskakipua