-
Suurempi teksti sizeLarge teksti sizeRegular tekstin koko
Mikä On Ahdistus?
Liam oli aina huolehtinut pikkuveljestään Samista. Mutta aina kun Sam lähti jalkapalloharjoitusten jälkeen myöhäiseen bussiin, Liam huolestui hänestä niin paljon, ettei pystynyt keskittymään kotitehtäviinsä. Liam katseli kelloa, huolestuttava ja kuvitellen pahin — picturing linja-onnettomuuksia ja peläten, ilman erityistä syytä, että Sam saattaa olla loukkaantunut tai kuollut. Vasta kun Sam saapui turvallisesti kotiin, Liam pääsi vihdoin rentoutumaan.,
on täysin normaalia huolestua, kun asiat menevät hektisiksi ja monimutkaisiksi. Mutta jos huolet käyvät ylivoimaisiksi, voi tuntua, että ne pyörittävät elämääsi. Jos viettää liikaa aikaa tunne huolissani tai hermostunut, tai sinulla on vaikeuksia nukkua, koska ahdistusta, kiinnittää huomiota, ajatuksia ja tunteita. Ne voivat olla oireita ahdistuneisuusongelmasta tai häiriöstä.
ahdistus on luonnollinen ihmisen reaktio, johon liittyy mieli ja keho. Se palvelee tärkeää selviytymisen perustoimintoa: ahdistus on hälytysjärjestelmä, joka aktivoituu aina, kun henkilö havaitsee vaaran tai uhan.,
Kun keho ja mieli reagoivat vaara tai uhka, henkilö kokee fyysisiä tuntemuksia ahdistusta — asioita, kuten nopeampi syke ja hengitys, lihasjännitys, hikinen palmuja, sekaisin vatsa, ja vapina käsissä tai jaloissa. Nämä tuntemukset ovat osa kehon taistelulentovastetta. Ne johtuvat adrenaliinin ja muiden kemikaalien ryntäyksestä, jotka valmistavat kehon tekemään nopean pakomatkan vaarasta. Ne voivat olla lieviä tai äärimmäisiä.
torjuntavaste tapahtuu heti, kun ihminen aistii uhan., Se kestää muutaman sekunnin kauemmin ajattelun osa aivoissa (cortex) käsitellä tilannetta ja arvioida, onko uhka on todellinen, ja jos näin on, miten käsitellä sitä. Jos aivokuori lähettää kaikenkattavan signaalin, torjuntavaste deaktivoituu ja hermosto voi rentoutua.
jos mieli perustelee, että uhka voi kestää, ahdistuksen tunteet saattavat viipyä, jolloin ihminen pysyy valppaana. Fyysiset tuntemukset, kuten nopea, matala hengitys, sydämentykytys, jännittyneet lihakset ja hikiset kämmenet saattavat jatkua.,
normaali ahdistuneisuus
jokainen kokee ajoittain ahdistuneisuuden tunteita. Ahdistusta voidaan kuvailla levottomuuden, hermostuneisuuden, huolen, pelon tai kauhun tunteeksi siitä, mitä on tapahtumassa tai mitä voi tapahtua. Vaikka pelko on tunne, jonka tunnemme uhan läsnä ollessa, ahdistus on tunne ennakoidusta vaarasta, vaivasta tai uhasta.
ahdistuneisuuden tunteet voivat olla lieviä tai voimakkaita (tai missä tahansa välissä) henkilöstä ja tilanteesta riippuen. Lievä ahdistus voi tuntua levottomuuden tai hermostuneisuuden tunteelta. Voimakkaampi ahdistus voi tuntua pelolta, pelolta tai paniikilta., Huolestuminen ja jännityksen ja stressin tunteet ovat ahdistuksen muotoja. Niin ovat ramppikuume ja ujous, joka voi tulla uusien ihmisten tapaaminen.
on luonnollista, että uudet, tuntemattomat tai haastavat tilanteet herättävät ahdistuksen tai hermostuneisuuden tunteita. Edessä tärkeä testi, iso päivämäärä, tai suuren luokan esitys voi laukaista normaalia ahdistusta. Vaikka nämä tilanteet eivät oikeasti uhkaa ihmisen turvallisuutta, ne voivat aiheuttaa joku tuntea olonsa ”uhatuksi”, jonka mahdolliset hämmennystä, huolissasi tekee virheen, sopiva, kompastellen sanoja, on hyväksytty tai hylätty, tai menettää ylpeys., Myös fyysiset tuntemukset-kuten sydämentykytys, hikiset kädet tai hermostunut vatsa — voivat olla osa normaalia ahdistusta.
Koska ahdistus tekee henkilö hereillä, keskityttiin, ja valmis pää pois mahdollisia ongelmia, pieni ahdistus voi auttaa meitä tekemään parhaamme tilanteissa, joihin liittyy suorituskyky. Mutta liian voimakas ahdistus voi häiritä parhaamme tekemistä. Liika ahdistus voi saada ihmiset tuntemaan itsensä musertuneiksi, kieleen sidotuiksi tai kykenemättömiksi tekemään sitä, mitä heidän tarvitsee tehdä.,
ahdistuneisuushäiriöt
ahdistuneisuushäiriöt ovat mielenterveyden häiriöitä, joihin liittyy liikaa ahdistusta, pelkoa, hermostuneisuutta, huolta tai pelkoa. Ahdistusta, että on liian kiinteä tai liian voimakas voi aiheuttaa henkilö tuntea kiireinen, hajamielinen, jännittynyt, ja aina varuillaan.
ahdistuneisuushäiriöt ovat yleisimpiä mielenterveyden ehtoja. Ne vaikuttavat kaikenikäisiin ihmisiin-aikuisiin, lapsiin ja teineihin. On olemassa monia erilaisia ahdistuneisuushäiriöitä, joilla on erilaisia oireita., Heillä kaikilla on kuitenkin yksi yhteinen asia: ahdistus esiintyy liian usein, on liian voimakasta, on suhteettoman yleistä nykytilanteeseen nähden ja vaikuttaa ihmisen arkeen ja onnellisuuteen.
Oireita ahdistuneisuushäiriö voi tulla yllättäen, tai he voivat rakentaa vähitellen ja viipyä kunnes henkilö alkaa ymmärtää, että jotain on vialla. Joskus ahdistus luo tuomion ja ennakoinnin tunteen, joka tuntuu tulevan tyhjästä. Se on yhteinen niille, joilla on ahdistuneisuushäiriö ei tiedä, mikä aiheuttaa tunteita, huolia ja tuntemuksia heillä on.,
erilaiset ahdistuneisuushäiriöt on nimetty vastaamaan niiden erityisiä oireita.
- yleistynyt ahdistuneisuus. Tämän yleisen ahdistuneisuushäiriön kanssa ihminen murehtii liikaa monista asioista. Joku, jolla on yleistynyt ahdistus, voi olla liian huolissaan koulusta, perheenjäsenten terveydestä tai turvallisuudesta ja tulevaisuudesta. He saattavat aina ajatella pahinta, mitä voi tapahtua.
yleistynyttä ahdistusta potevilla on huolen ja kauhun ohella fyysisiä oireita, kuten rintakipua, päänsärkyä, väsymystä, tiukkoja lihaksia, vatsakipuja tai oksentelua., Yleistynyt ahdistus voi johtaa siihen, että ihminen jättää koulun väliin tai välttää sosiaalisia aktiviteetteja. Yleistynyt ahdistuneisuus, huolet voi tuntua taakka, jolloin elämä tuntuu ylivoimainen tai käsistä. - Pakko-oireinen häiriö (OCD). Henkilö, jolla on OCD, ahdistuneisuus muodoltaan pakkomielteet (pahat ajatukset) ja pakkomielteemme (toimet, jotka yrittävät lievittää ahdistusta).
- fobiat. Nämä ovat voimakkaita pelkoja tietyistä tilanteista tai asioista, jotka eivät todellisuudessa ole vaarallisia, kuten korkeuksista, koirista tai lentokoneessa lentämisestä. Fobiat saavat ihmiset yleensä välttämään asioita, joita he pelkäävät.,
- sosiaalinen fobia (sosiaalinen ahdistuneisuus). Tämän voimakkaan ahdistuksen laukaisevat sosiaaliset tilanteet tai puhuminen toisten edessä. Äärimmäinen muoto nimeltä valikoiva mutismi aiheuttaa jotkut lapset ja teinit olla liian peloissaan puhua lainkaan tietyissä tilanteissa.
- paniikkikohtaukset. Näitä ahdistusjaksoja voi esiintyä ilman näkyvää syytä. Paniikkikohtaus, henkilö on äkillinen ja voimakas fyysisiä oireita, jotka voivat olla sydämentykytys, hengenahdistus, huimaus, puutuminen tai pistely tunteita aiheuttaa yliaktiivisuus kehon normaali pelko vastausta., Agorafobia on voimakas paniikkikohtausten pelko, joka saa ihmisen välttämään minne tahansa menemistä paniikkikohtaus voisi mahdollisesti tapahtua.
- Postttraumaattinen stressihäiriö (PTSD). Tällainen ahdistuneisuushäiriö johtuu traumaattisesta tai kauhistuttavasta aiemmasta kokemuksesta. Oireita ovat takaumat, painajaiset tai jatkuva pelko faktan jälkeen.
Miten Ahdistus Vaikuttaa Ihmisten
ihmisille, käsittelee ahdistus, oireet voivat tuntua oudolta ja sekavalta aluksi. Joillekin fyysiset tuntemukset voivat olla voimakkaita ja järkyttäviä., Toisille tuomion tai pelon tunne, joka voi tapahtua ilman mitään ilmeistä syytä, voi saada heidät tuntemaan olonsa pelokkaaksi, suojattomaksi ja varuilleen. Jatkuvat huolet voivat saada ihmisen tuntemaan itsensä musertuneeksi jokaisesta pienestä asiasta. Kaikki tämä voi vaikuttaa jonkun keskittymiseen, luottamukseen, uneen, ruokahaluun ja näkemykseen.
ahdistuneisuushäiriöistä kärsivät saattavat välttyä puhumasta huolistaan luullen, että muut eivät ehkä ymmärrä. He saattavat pelätä joutuvansa epäoikeudenmukaisesti tuomituiksi tai pitää itseään heikkona tai pelokkaana. Vaikka ahdistuneisuushäiriöt ovat yleisiä, ne sairastavat saattavat tuntea itsensä väärinymmärretyiksi tai yksinäiseksi.,
jotkut ahdistuneisuushäiriöistä kärsivät saattavat syyttää itseään. He saattavat tuntea hämmentynyt tai hävetä, tai virheellisesti luulevat, että ahdistus on heikkous tai puute. Ahdistus voi estää ihmisiä menemästä paikkoihin tai tekemästä asioita, joista he nauttivat.
hyvä uutinen on, lääkärit tänään ymmärtää, ahdistus paremmin kuin koskaan ennen, ja hoito, henkilö voi tuntea paremmin.
mikä aiheuttaa ahdistuneisuushäiriöitä?
asiantuntijat eivät tiedä tarkalleen, mistä ahdistuneisuushäiriöt johtuvat., Useat asiat tuntuvat pelata rooli, mukaan lukien genetiikka, aivojen biokemia, yliaktiivinen taistele-pakene-reaktio, stressaavaa elämää olosuhteissa, ja opittua käyttäytymistä.
jollakulla, jolla on ahdistuneisuushäiriö, on myös suurempi mahdollisuus kehittää sellainen. Tämä voi liittyä geeneihin, jotka voivat vaikuttaa aivokemiaan ja kemikaalien säätelyyn, joita kutsutaan välittäjäaineiksi. Mutta kaikille ahdistuneisuushäiriöstä kärsivälle perheenjäsenelle ei tule ongelmia ahdistuksen kanssa.
ihmisen elämässä tapahtuvat asiat voivat myös asettaa ahdistuneisuushäiriöiden näyttämön., Pelottavat traumaattiset tapahtumat, jotka voivat johtaa traumaperäiseen stressihäiriöön, ovat hyvä esimerkki.
varttuminen perheessä, jossa muut ovat pelokkaita tai ahdistuneita, voi ”opettaa” lasta pitämään maailmaa vaarallisena paikkana. Samoin joku, joka kasvaa jopa ympäristössä, joka on todella vaarallista (jos on väkivaltaa perheessä tai yhteisössä, esimerkiksi) voi oppia olemaan peloissaan tai odottaa pahinta.
vaikka kaikilla on normaali ahdistus tietyissä tilanteissa, useimmille ihmisille — jopa niille, jotka kokevat traumaattisia tilanteita — ei kehity ahdistuneisuushäiriöitä., Ahdistuneisuushäiriöitä sairastavat voivat saada helpotusta asianmukaisella hoidolla ja hoidolla. He voivat oppia tapoja hallita ahdistusta ja tuntea olonsa rennommaksi ja rauhalliseksi.
miten ahdistuneisuushäiriöitä hoidetaan?
ahdistuneisuushäiriöitä voivat hoitaa mielenterveyden ammattilaiset eli terapeutit. Terapeutti voi tarkastella oireita joku on tekemisissä, diagnosoida erityinen ahdistuneisuushäiriö, ja luoda suunnitelma auttaa henkilöä saamaan helpotusta.
käytetään usein tietyntyyppistä puheterapiaa nimeltä kognitiivis-behavior therapy (CBT)., Vuonna CBT, henkilö oppii uusia tapoja ajatella ja toimia tilanteissa, jotka voivat aiheuttaa ahdistusta, ja hallita ja käsitellä stressiä. Terapeutti antaa tukea ja ohjausta ja opettaa uusia selviytymistaitoja, kuten rentoutustekniikoita tai hengitysharjoituksia. Joskus, mutta ei aina, lääkitystä käytetään osana ahdistusta.
Mitä Tehdä,
Getting ongelma käsitelty voi auttaa henkilö tuntea itsensä jälleen — rento ja valmis elämän hyviä asioita., Joku, joka saattaa olla tekemisissä ahdistuneisuushäiriö tulee:
- Kertoa vanhemman tai muun aikuisen noin fyysisiä tuntemuksia, huolia tai pelkoja. Koska ahdistuneisuushäiriöt eivät katoa, ellei niitä hoideta, on tärkeää kertoa jollekulle, joka voi auttaa. Jos vanhempi ei tunnu heti ymmärtävän, puhu koulunkäynninohjaajalle, uskonnolliselle johtajalle tai muulle luotettavalle aikuiselle.
- käy tarkastuksessa. Käy lääkärissä varmistamassa, ettei ole fyysisiä tiloja, jotka voisivat aiheuttaa oireita.
- työskentelee mielenterveysalan ammattilaisen kanssa., Pyydä lääkäriltä, sairaanhoitajalta tai kouluneuvojalta lähete jollekin, joka hoitaa ahdistuneisuusongelmia. Oireiden syyn selvittäminen voi olla suuri helpotus.
- saat säännöllistä liikuntaa, hyvää ravintoa ja unta. Nämä antavat keholle ja aivoille oikeaa polttoainetta ja aikaa latautua.
yritä pysyä potilaana ja positiivisena. Voi viedä aikaa, ennen kuin voi paremmin ja uskaltaa kohdata pelkoja. Mutta huolesta luopuminen antaa tilaa onnellisemmalle ja hauskemmalle.